2、女性的情绪周期
女性的情绪周期，是随着女性的生理周期一起变化的。所以，女性朋友在自己的生理周期来临的时候，就要提醒自己不要轻易忧郁、焦躁不安、发脾气，这样，就可以帮助自己舒缓情绪，冷静平和下来，比较平稳地度过这几天。
除了了解自己的情绪周期，还要尝试去了解亲友、同事、客户的情绪周期，这会对你的生活和工作有很大的帮助。例如，你和一个客户谈业务，客户可能表现得很没兴趣，这个时候千万别放弃，等过几天再去找他，对方也许就会变得开心起来，就会极有兴趣地听你的建议。
情绪也有各种奇怪的表情
情绪还有表情？当然！不然，我们从哪里解读一个人的喜怒哀乐？我们不可能进入他人的内心，只能通过听其言、观其行，看其面部表情来窥探他人的心理变化。
同样一句话或一种行为，配以不同的情绪表情，表达的就是不同的情绪。例如，你把一本书轻轻地放在桌子上，表达的是平静的情绪；而把这本书重重地摔在桌上，表达的就是生气的情绪。
所谓的"言外之意"、"弦外之音"若没有情绪表情的辅助，我们根本无法识别。所以，表情比言语更能显示情绪的真实性。而很多时候，一个人不经意的动作就暴露了他的情绪。
陈辉越来越佩服他老婆了，因为老婆就像他肚子里的蛔虫，他的任何想法都逃不过老婆的眼睛。
周末，陈辉想和一帮老同学聚一聚，但怕老婆不让他去，就打电话告诉老婆说他晚上要加班，可能回家会很晚。老婆没有多问什么，只是叮嘱他不要太累了。
这天晚上，陈辉和同学玩得非常尽兴。为了回去好交代，陈辉忍着没喝一滴酒。晚上11点多钟，陈辉十分仔细地检查了全身，保证没留下任何蛛丝马迹，这才悄悄走进家门。
老婆看到他回来，关切地问："累不累啊，吃过饭了吗?"
陈辉故作镇静地说："好累啊，我不想吃饭，只想马上睡觉……"
"哦，那在睡觉前是不是得先交代今天晚上去哪儿了?"妻子看着他问道。
"我……没有去哪儿啊，我就是在……加班啊。"魏冉慌慌张张地想掩饰。
"那好吧，我明天打电话到你们单位问问吧!"
陈辉一看这样，只好老实交代了，但他疑惑地问："你怎么知道我没加班呢？"
妻子微微一笑，说："我一看你摸鼻子，就知道你心虚、紧张，肯定是在说谎。"
一个细微的动作暴露了陈辉的情绪，这就是情绪表情的作用。情绪若没有表情，我们根本无从得知对方有没有情绪，了解他人也就少了一个很重要的途径。而情绪的表情是非常复杂的，很多人都不了解情绪的表情，因而也无法识别他人的情绪，那么在和他人交往中就会出现障碍。
所以，了解情绪的各种表情就变得尤为重要。情绪的表情可以分为以下三种：
1、语调表情
语调表情是指通过说话的声调和节奏变化来表达情绪，如语音的高低、强弱、快慢等。例如，人们惊恐时尖叫；悲哀时声调低沉，节奏缓慢；气愤时声高，节奏变快；爱慕时语调柔软且有节奏。
语言是我们每天都要使用的交流工具，我们在发出声音的同时会掺入自己的感情，即便有时强力伪装，也仍然会把自己的内心世界悄悄地暴露给别人。所以我们在观察他人时，可以通过对方说话的语调，来推测对方是激动、开心，还是恐惧、悲哀。
2、面部表情
面部表情很容易理解，因为我们每天都在使用。如眉开眼笑、怒目而视、愁眉苦脸、面红耳赤、泪流满面等。面部表情是人类情绪表达的基本方式，同一种面部表情会被不同文化背景下的人们共同承认和使用，以表达相同的情绪体验。如快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻视，全世界的人都能精确辨认这七种基本的情绪表情。
3、身体表情
身体表情是由人的身体姿态、动作变化来表达情绪。如高兴时手舞足蹈，悲痛时捶胸顿足，成功时趾高气扬，失败时垂头丧气，紧张时坐立不安，献媚时卑躬屈膝等。
手势表情也属于身体表情的一种，对此，弗洛伊德曾有过这样的描述："凡人皆无法隐瞒私情，尽管他的嘴可以保持缄默，但他的手指却会多嘴多舌。"一个动作竟然会暴露人的情绪，真有些不可思议。
美国科学家发现：当人撒谎时，紧张情绪会使鼻腔细胞组织充血，鼻子便会随之变大，虽然并不明显，但撒谎者会因轻微的瘙痒不自觉地去摸自己的鼻子。这就是陈辉为什么会被老婆识别自己在撒谎的秘密所在。
在日常生活中，不同的身体表情表达着不同的情绪：指手画脚的人，一般情绪容易冲动；喜欢把手指关节弄得"啪啪"响的人，内心充满对未来事物的恐惧情绪；喜欢抓头发的人，此时情绪正处于不稳定状态；而用手掩嘴，则表示情绪比较低落。
情绪的表情是如此多样、复杂和神秘，也正说明了情绪的复杂性。而我们通过情绪表情来表达我们内心的情绪，使我们更容易被别人了解，同时又能很快地识别他人的情绪。
你的情绪，要悉数了解
为什么在产生情绪时，我们会产生相应的应激反应？为什么有人面对负面情绪，却能爆发出正能量？为什么有人天天情绪高昂，有人天天失落；为什么不同情绪撞击在一起，会产生那么可怕的后果？
究竟为什么，我们会对情绪有这么多的困惑？答案很简单：我们对情绪的认知太少，所以对情绪无法捉摸。我们要耐下心来，好好去体会自己的心情，了解自己的情绪。
小璐这几天一直不太开心，她也不知道这是为什么。她静静地坐在床上，回想这几天发生的事情，想起来一位同学借了自己一本书，好几个月了还不还，自己催过一次，但是他还是没有还。原来，自己是为这事生气。
可是小璐又有点不愿意承认自己生气，因为这说明自己太小气，不就是一本书吗？但是自己确实很生气，这是事实，于是她又对自己说："这也是人之常情，没有什么不好承认的。明天我就去跟他说，我很生气，让他赶快还我的书。"
这时候，她又想到：为什么我这么容易为一些小事烦恼，而有的人天天神采奕奕，情绪究竟是个什么东西，让人这么难以把握？
小璐通过静静地思索，慢慢地去了解自己的情绪。
其实，每一个人都可以这样。要想更好地了解自己的情绪，有时需要一个安静的环境，"聆听"自己的情绪，深入自己的内心，感受此刻的自己是内疚还是怨恨？是害怕还是哀伤？想一想为什么自己的心情总是忧郁，自己的天空为什么总是灰色？
如果你一时理不清自己的情绪，那么不妨和自己的情绪"对话"，问自己几个问题：我现在的感受是什么？是什么人或事让我有这样的感受？为什么会有这样的感受？我应该有这样的情绪吗？通过这样的问话，来觉察自己的情绪。
情绪是复杂的，它有很多表现形式和各种似是而非的形象，有时像这种东西，有时又像那种东西，这些都会妨碍我们了解自己的情绪。因此，我们必须揭开情绪这些似是而非的面纱，才能更好地认识情绪，了解自己的情绪。
下面，我们就来解开这些情绪的面纱，来看看我们的情绪像什么，这样才能更好地了解自己的情绪。
1、情绪像"保安系统"
情绪像"保安系统"，一旦我们的身心受到威胁时，这个"保安系统"就会发挥作用，发出相应的警报信号。这样，我们就可以及时地采取适当的应对措施保护自己以免受"伤"。
例如，遇到危险的情况时，我们就会产生恐惧的情绪，这种情绪迫使我们采取躲避或者抵抗的行为；如果有人伤害我们的自尊，我们心里一定先是郁闷，而后转为愤怒，这就提醒我们必须寻求舒解；当我们做错了事的时候，内心会内疚和自责，这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为，为自己的错误做出补偿。
当然，这个"保安系统"有时候也会失灵，会反应过激，微小的刺激便警报大鸣，也可能对危险和过失逐渐麻木，从而失去反应。所以，我们不能完全依靠这个保安系统，而是应该经常进行自我反省，校正自己的价值观，这样才能够保持这个"保安系统"的正常运作。
2、情绪像"发电机"
情绪就好比"发电机"，它能源源不断地制造能量来推动人的各种活动，令我们时刻保持积极上进，并对社会有所贡献。例如，勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等正面情绪正像是一台"发电机"，源源不断地给我们输送能量。
当然，各种各样的负面情绪却会消耗我们的能量，但如果这些负面情绪不过量，也有其积极的意义。因为我们在经受痛苦的同时，获得了探索以及成长的机会，这也是一种正能量。
3、像一块彩色的毯子
情绪像是一块彩色的毯子，不过，这块毯子是什么颜色，全看你自己热爱哪种色彩。假如你用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯然无光；如果你只用白色，毯子就会是一片单调的空白；如果你善于运用各种颜色，你就能织成色彩斑斓的彩毯。
这个意思就是说：你有什么样的情绪，你的人生就是什么颜色。
4、情绪是"化学作用"
情绪就像有"化学作用"一样，一个人内心各种情绪交织在一起，会产生令人意想不到的效果。在和他人的交往中，彼此的情绪交融、撞击，也会产生化学作用。
了解了自己的情绪，你不妨对照一下自己的情绪像什么。也许，你觉得这四种都像，这恰好证明了情绪的复杂性。在我们的生命中，情绪一直伴随在我们左右。所以，我们必须了解自己的情绪，才能妥善地调控自己的情绪。调控好了自己的情绪，这些经历会为我们的生命增添色彩，成为美好的享受；反之，则可能会成为我们的负担，甚至损耗我们的生命。
了解情绪，更要学会观察情绪
要想调节自己的情绪，就要学会体察自己的情绪。所谓"体察自己的情绪"，指的是能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪有一种直觉，它是自我理解和心理领悟力的基础。
例如，你是否曾经听过别人这么说自己："莫名其妙！谁惹你了？"或者"今天这是怎么了，好像跟全世界的人都有仇。"而你却觉得："我没有怎么样啊？我很正常。"你发脾气了，有情绪了，自己竟然还没有意识到，这就是不懂得体察自己的情绪。
一个同事来请教高明问题，高明不耐烦地说："你自己想想吧，这个我也不熟悉。"同事看了看高明，纳闷地走了。
高明在看一个下属提交的文案，一边看一边摇头，然后一个电话把下属叫了过来，把方案扔到他面前："这个方案是怎么做的，重做！"
下属走了，旁边的同事盯着高明看。高明不解："你看我干什么？"
"你怎么了，今天心情不好吗？"同事问。
"心情不好？没有啊，我心情很好。"
"从来没见过你对下属发火。"
"发火？我发火了吗？没有吧。"高明一脸的疑惑。
快下班时，妈妈打来了电话："小明，今天晚上想吃什么菜？"
"妈，这点小事就不要老打电话烦我了，你做什么我就吃什么！"
"小明，你这是怎么了？平常妈妈打电话你可没这么说过话。"说完，妈妈把电话挂了。
妈妈的话让高明有点清醒了："我今天说话口气真的不好吗？这几天自己工作也不在状态，难道昨天上司和自己的谈话真的影响了自己的情绪吗？"
情绪作为一种意识，有时候是非常微妙、不易察觉的。就像高明一样，不但在发泄之前自己未曾察觉，在发泄之后仍然不自知。这就像生病一样，病情来临之前就有征兆，但你未曾察觉；病情已然来袭，你还麻木不仁、不采取措施应对，一旦"病情"加重，必然给自己的身体带来很大的伤害。
学会体察自己的情绪，就是要自己学会关心、体贴自己的心情，在心情感到"不舒服"的初期，就要想办法排解、舒缓或者说是"治疗"，把不好的情绪"掐死"在萌芽状态。如果刚开始没有发现自己的情绪不好，但在经别人提醒之后："你这几天是怎么了？一点点小事就发火。"你就要想一想："我这是怎么了，我要赶快好起来，不能让这种坏情绪影响了我的生活。"
因此，体察自己的情绪是转换坏情绪的第一步，连自己的"病情"都不了解的人，不可能对症下药，治愈自己；连自己的情绪都不能体察的人，也不可能在瞬即转换自己的坏情绪。
体察自己的情绪是爱自己的表现，是一个健康的人应该具备的一种能力，它是情绪智力的核心内容。具体来说，我们可以从两个方面体察自己的情绪：
1、敏感地感受自己、细心地观察他人
要想体察自己的情绪，就要有一颗敏感的心--当自己的心情有变化的时候，自己能够感知。例如，在自己的情绪快到低潮的时候，记得提醒自己："这些天自己的情绪可能会不太好，要想办法做些其他事情转移一下。"或者"这几天做什么事情都觉得没劲，我到底是怎么了？必须找到原因改变这种状态。"
学会与自己的情绪"对话"，这是体察自己情绪的好办法。
当然，人的性格不同，不是谁都具有敏感的神经的，一些人就是比较"马大哈"，这类人没有那么敏锐的自我觉察能力，那就要通过观察他人的反应来体察自己的情绪："这几天怎么了？周围的人好像都故意躲着我，昨天女儿说我这几天说话口气不好，我还不觉得，难道真的是这样？"
通过感受自己和观察他人来体察自己的情绪，这是学会体察自己情绪的两种途径。
2、找到自己情绪的根源
我们不仅要体察到自己的情绪不好，更要知道为什么不好：是孩子不省心，还是工作不顺心？是没有休息好，还是工作压力太大？找到病因才能对症下药，才能真正让自己的情绪得到好转。
无法自拔的坏情绪会让你的生活一团糟
从情绪的表现形式来看，它会影响我们的身心和行为乃至整个生活，"心宽体胖"说的正是这正面的情绪，会给我们带来积极的影响。当然，负面情绪也会给我们带来极大的冲击："衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。"为了思念一个人，人变得越来越瘦，越来越憔悴；"曾经沧海难为水，除却巫山不是云。"往事让人久久难以释怀，给人的一生都带来莫名的伤痛。
尤其身处于这个复杂多变的现代社会，我们更容易陷入某种坏情绪中无法自拔。
24岁的沈冰工作刚刚两年，正值青春年华，可她并没有觉得自己的生活多么有意思。相反，她觉得自己的生活是沉闷的、单调的、灰色的。
为什么会这样的呢？沈冰原是个富有理想的人，本以为寒窗苦读多年，终于可以到社会上一展拳脚，实现自己的抱负和价值。但没想到现实不是她想象中的"乌托邦"，期望中的"白领"生活不过是一个公司的文员而已，每天干着琐碎的工作，应付着不喜欢的人和事，挤着闷罐子似的"公交车"，领着微薄的薪水。
她想跳槽，想改变，却发现自己的能力远远没有自己想象的那么高，而竞争远远比她想象的激烈。她成了一只困兽，想挣脱笼子的束缚，却又软弱无力。于是，她变得消沉、迷茫。对工作她随便应付，同事和朋友她也不愿过多的交往，对自己也没有过多的要求，天天得过且过，随波逐流。
昔日的同学见到她都说："那个总是踌躇满志、神采奕奕的沈冰哪里去了？"她也在问自己："我还要在这种情绪中沉沦多久？"