1.什么是健康
世界卫生组织提出了人体健康的新标准，这个标准可以简单地概括为肌体健康的“五快”，即食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
精神健康的“三良好”，即良好的个性人格、良好的处事能力和良好的人际关系。人体健康是心理健康和生理健康的统一，两者是相辅相成、互相依存的。生理健康是心理健康的基础，心理健康反过来又促进生理健康。众所周知，当人生病时，往往会情绪低落、萎靡不振或烦躁不安，影响工作和学习，而心理不健康往往会导致冠心病、高血压、糖尿病和癌症等严重疾病，还会使人的社会适应能力遭到破坏，直到无法进行正常的家庭生活和社会生活。
中医是研究人体生理、病理，以及疾病的诊断和防治等的一门学科。在中医中认为身体健康有十大标准：
眼睛有神目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。
声息调和说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。
小便通畅小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。
大便通畅大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
体形适中保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）-105（女性减100）（千克）。
牙齿坚固保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
腰腿灵便保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
脉搏正常脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。
饮食有节每日定时定量，饮食均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不酗酒，不吸烟。
起居准时能按时起床和入睡，睡眠质量好。
2．什么是亚健康
随着社会生活节奏加快，女性工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。
面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院检查，却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、第二状态。亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。
他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续两个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为三种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。
有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看做是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。人体出现亚健康状态时，常常有以下表现：
心病不安，惊悸少眠主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
汗出津津，经常感冒经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
舌赤苔垢，口苦便燥舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
面色有滞，目围灰暗面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
四肢发胀，目下卧蚕有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
指甲成像，变化异常中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成像上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰凸凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
潮前胸胀，乳生结节妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
口吐黏物，呃逆胀满常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
体温异常，倦怠无力下午体温常常在37～38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
视力模糊，头涨头疼平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
3．不可忽视的女性健康
新时代的女性，往往奔波于家庭和事业，而忽略了自己的健康，乃至疾病缠身时方知后悔。我们要从现在开始，从小事从细节开始关注自己的身体，使自己健康生活。
女性是人类的母亲，是人类社会的“半边天”。女性作为社会的重要组成部分，越来越多的参与到社会的各项活动中，在现代社会的政治、经济、文化领域中起着越来越重要的作用，由于工作、生活压力的不断增大，乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等多种可怕的疾病开始不断地威胁着女性的健康。
不少女士们相信这样的说法：女人天生比男人健康。例如，女人有两条X染色体，因而不易患一些遗传性疾病；她们一般不抽烟不喝酒，不容易得肝硬化、肝癌和心脏病；女人比男人更懂 得保养和爱护自己，所以不易在日常生活中和工作中受伤；女人可以通过哭泣排解忧愁和愤怒，所以不易患高血压和中风……然而，实际情况并非如此。美国医学专家沙利·屈派尔博士指出：
事实上妇女因其特殊的身体结构和生理特性，在许多方面比男性更脆弱、更易患某些疾病。毫无疑问，女性应该多关心自己身体的状况。
身为女人，你是否能照料好自己的身体呢？定期的健康检查是迈向健康的第一步。只可惜健康事说起来不费吹灰之力，但一旦问及是否有身体力行的时候，大多数的女人，多半不是吐吐舌头，面面相觑，一脸心虚，要不就是敷衍推托，面露恐惧。
一个完美女人的一生，不仅是美丽的，更应该是健康的。学做一个聪明的女人，首先就要学会保护自己，而定期的体检，就是一张握在你自己手中的护身符。
4.健康从身边的每一件小事做起
现在越来越多的女性开始关注自己的身心健康，注重饮食、锻炼、心情调节，充分意识到健康与自己生活、工作、学习的重要性，可谓人生没有健康是万万不行的。