一切生物体的活动都具有时间节律性。按照美国生物学家科林·皮顿德里弗的说法：“所有生物在其时间过程中本来是振荡着的”。生物体周而复始地运动方式往往与一定的地球物理周期相对应。
（第一节）与昼夜节律的美丽邂逅
一、了解24小时交替的黄金定律
人类感受最深的宇宙节律莫过于地球自转所造成24小时昼夜交替周期了。生物体内许多反应都按照昼夜的交替，形成了以24小时为一周期的节律性运动。这一现象被生物学家弗朗兹.哈尔伯格博士称之为“近似昼夜节律”。
据研究，人体和动植物细胞的这种周期性节律活动分别表现于酶的活性、渗透压、呼吸速率、生长速率、细胞膜的通透性、生物发光、感光、感温，以及各种药物的反应。
二、植物、动物的昼夜节律
许多植物可以测知光期和暗期的周期性时间变化，而出现每隔24小时左右叶子的开合。含羞草与合欢树小叶从清晨开始打开，中午全开，太阳西照时小叶开始闭合，夜间一直紧紧闭合。夜来香正好相反，花朵在夜晚开放，并散发出芳香。这种现象，在植物生理学中称为就眠运动。不少植物的花每隔24小时开放一次。很多昆虫的蛹在一天中的特定时间羽化为成虫。低等单细胞动物——草履虫细胞核的体积以24小时为周期发生着变化：中午12时最小，以后逐渐增大，到夜间12时最大，到第二天中午12时最小。蜜蜂可以感知各种植物每天的开花时间，而如有所约似的准时前往采蜜。蜘蛛每天准时从午夜开始织网，持续4小时左右。在非洲密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。
生物体活动都会受到生物钟的影响，蟑螂也不例外。美国科学家研究发现，蟑螂的学习能力在早晚相差巨大。科学家们训练蟑螂时，将它们讨厌的薄荷油味和喜欢的香草味联系起来，并在一天24小时内不同的时间段进行训练，以测试它们能记住这种联系的时间长度。结果发现，在傍晚训练，蟑螂能记住这种联系数天；在夜间训练，效果也不错；而在早晨训练，蟑螂根本就不能形成新的记忆。？
海洋浮游植物光合作用日出后最强，下午较弱，强度相差5－7倍。老鼠和猫头鹰夜间活动，白天睡觉。公鸡每天天明高鸣报时。这些都是按24小时的周期活动和变化着的。
三、我们身体的工作时间表
人为万物之灵，人体的生命节律和宇宙的大环境相适应，按中国传统哲学思想解释，宇宙万物产生节律的基础是阴阳消长，生命节律的实质是太极阴阳消长节律，节律是生命现象的重要特征之一，昼夜节律存在于人体生命活动过程中的许多方面。
根据科学研究发现，人体内许多种生化物质在一昼夜24小时中完成一次周期性变化，俄罗斯科学家根据研究数据，得出如下结论：
凌晨一时：处于深夜，大多数人已经睡了3小时，由入睡期进入浅睡期阶段。此时易醒，有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
凌晨二时：体内大部分器官工作节奏极慢或停止工作，处于休整状态，唯有肝脏仍継续工作：利用这段人体安静时间，加紧生产人体所需要的各种物质，首先是产生把一切有害物质清除体外的东西，此时，人体仿佛在进行“大扫除”。
凌晨三时：全身各部分几乎都在休息，肌肉完全放松，此时，血压极低，脉搏和呼吸次数少。
凌晨四时：血压更低，脑部供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸很弱，不少心血管病人在此时死亡。全身器官工作节奏极慢，但听觉却极灵，稍有响动就会惊醒。
早晨五时：肾脏分泌少，人体已经历了3~4个睡眠周期，此时觉醒起床，很快就能进入精神抖擞状态。
早晨六时：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时，机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
早晨七时：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液流动加快，此时，人体的免疫功能最强。
早晨八时：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已经把一些有害物质全部清除体外，对酒精的敏感度特别高，此时绝对不要喝酒，因为会对肝脏造成负担。
上午九时：神经兴奋性提高，记忆力保持在最佳状态，痛感降低，疾病感染率降低，心脏开足马力工作，精力旺盛。
上午十时：精力充沛，积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于最佳运动和工作状态，苦痛易消。此时是内向型性格的人创造力最旺盛，工作积极性也最高。
上午十一时：心脏的工作仍处于高潮期，其它各种器官也处在高潮期，人体不易疲劳，并与心理积极状态保持一致，几乎感觉不到大的工作压力。
中午十二时：人体的全部精力都已调动起来，需进餐，此时，最好不要马上午餐，而是推迟一个小时；由于对酒精仍敏感，午餐喝酒会对下午半天工作造成重大影响。
下午一时：午饭后，肝脏休息，部分糖分进入血液，身体各器官逐渐疲惫，需要休息，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时，人体感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
下午二时：人体各器官的功能处于低潮，大脑迟钝，反应迟缓，精力不济，此时，是24小时周期内的第二个低潮期。
下午三时：人体各器官的功能好转，尤以嗅觉和味觉最为灵敏，人体重新进入状态，工作能力逐渐恢复，此时，是外向型性格的人分析和创造力最旺盛的时刻，可持续数小时。
下午四时：血液中糖分增加，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”但不会造成疾病，因为血糖很快又会下降。
下午五时：大脑灵活，机体灵敏，工作效率高，嗅觉和味觉处于最敏感时期，听觉处于24小时周期中的第二高潮，此时开始锻炼比早晨效果更好，运动员训练量可加大。
下午六时：痛感下降，神经活动减少。
晚上七时：血压上升，至一天中的最高值，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，很小的事情也可能引起口角。
晚上八时：当天的食物、水分都已充分储备，体重最重，反应异常迅捷，司机此时处于最佳状态，不易出事故。
晚上九时：神经活动正常，大脑记忆细胞最兴奋，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳记忆时间。
晚上十时：血液中白细胞达一天中的密度最大值：每立方毫米由5000至8000增加到12000，免疫功能增强，体温下降，呼吸减慢，脉搏和心跳减慢，激素分泌水平下降，睡意降临。
晚上十一时：人体准备休息，细胞修复工作开始。
晚上十二时：机体达昼夜中的低潮期，器官要更换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
四、人体昼夜数据趣闻
食物在人体内经消化吸收后就转化成热能来维持人体各部机能运转，成人每昼夜能释放的热量约有2000大卡，这些热量能够烧开一小桶冷水。
即使你是个大懒虫，你的身体一样要辛勤工作，在一昼夜里，你至少要动用750块大肌肉和数以千计块小肌肉；你要呼吸23000多次，吸入空气12.4立方米；你的心脏要跳动10万下。
人体肌肉中劳动量最大而最持久的要算心脏肌肉，它昼夜不停的几十年如一日的勤奋工作，若以每分钟心跳71次计算，一个活到70岁的人，其心脏要跳动26亿次。
人的眼睛一昼夜中，上下左右的运动至少有9万次……
科学发现，人体器官、组织也呈昼夜节律变化，这将在本书第十一章（第二节）作详细叙述。
（第二节）太阴日节律是个潜行者
有一种螃蟹叫提琴蟹，它的体色一日几变。通常，这种蟹白天呈暗黑色，晚上呈浅淡，黎明时颜色又呈暗黑。这种蟹颜色变黑的时间每天比前一天晚约50分钟，就是说，这种蟹体色变化节律周期为24.8小时。这正好是太阴日的计时时间。十分有趣的是，居住在离海50公里以外的雀鲷鹭。每天飞到海滩觅食的时间也是逐日推迟约50分钟，周期也是24.8，一些植物如马铃薯和胡萝卜也都是依照太阴日周期进行代谢活动。
睡眠约占人类一生的三分之一时间。人为什么要睡眠，至今尚无明论，但是，人类睡眠与觉醒有明显的周期节律。正是由于这种节律存在，人体才能不断地得到休整和调节。科学实验证明，人体睡眠——觉醒节律并不是24小时，而总是推迟约50分钟，正好是太阴日周期。只是人们生活中往往依赖于钟表，所以对于24小时的周期习以为常罢了。尽管钟表周期和人体内的周期有些微小差异，这种极其甚微的差异也许不会使人类生活受到影响，或许这种差异能给人类生活带来某种调谐。进一步说，环境常常是一定的，就像我们的日常生活一样。24.8小时的人体固有周期说不定就会与24小时的环境周期相同步。
（第三节）潮汐节律，听海之韵
一天两次的潮汐节律的幅度随着月亮的位相而变化，目前学术界公认的是丹麦国王克努德二世最早发现的。其实我国发现的要早很多。科学证明，潮汐是由于太阳和月球的引力产生的。许多生物，如单细胞生物眼虫，在涨潮时钻入泥土，落潮后再度出现；蛤蜊、藤壶、牡蛎和砂蚤在涨潮时觅食和繁殖，落潮时躲入壳内或钻入沙滩。人们把这些动物迁移到离海滨很远，放置在没有昼夜交替和潮汐更迭的海水中，其生活规律仍然保持不变。
不仅如此，人们还发现，地下水，水井里的水位，油田里的油位，天然气的压力也与潮汐节律合拍。我们人体的主要成分是水，是由血液、淋巴液和其它液体所组成，因此，有人认为，人体也受制于月亮的引力，而具有潮汐节律性。
（第四节）略谈朔望月节律