随着怀孕时间的增加，脚心受力加重，会形成扁平足，这是导致脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的主要原因。因此，应该想办法保持脚底的弓形。可用2～3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑，这样就不容易产生疲劳。
到了孕晚期，脚部易出现浮肿，要穿稍大一些的鞋子。
6.戴腹带的好处
在孕早期不戴腹带并不会有问题，但进入孕晚期，随着腹部增大、身体发生变化，就会感到腰痛。生育过的孕妇腹壁会发生松弛现象，此时腹带便可发挥效用。
穿戴腹带有很多好处，可预防腹壁松弛和下垂（腹部、子宫向前方下垂）；可改善生育过后的产妇因腹肌松弛所带来的腰痛；可固定胀大的腹部，保持正确的姿势，使孕妇在怀孕中仍然动作轻快，并可预防腰痛及四肢疼痛。
此外，腹带可以保证胎儿有安定的感觉，也起到了保护胎儿、方便孕妇行动的效果。
怀孕5个月时，孕妇腹部愈来愈向前面凸出，并开始感觉到胎动。此时开始使用腹带就非常必要了。
腹带不但可以支撑突出的腹部，保护腹中的胎儿，而且还具有保温效果。
由于腹带可以保护胎儿，让孕妇行动比较方便些，所以，最近使用腹带的孕妇有增加的趋势。
7.腹带有哪些种类
目前经常销售的种类有束腰式、紧腰式及橡皮松紧的缠腹式腹带等，穿戴简单、使用方便、适合各种体型，而且任何大小腹部都可以使用。
束腰、紧腰式腹带
最贴身的是束腰式腹带，而且不怕松脱，通常有两层布支撑，腹部部分还有较宽的辅助带，设计相当周密。
缠腹式腹带
此型的腹带没有裤裆部分，种类有布质缝上橡皮松紧带的，也有加强型的。可贴身穿着，所以很方便，换洗时也不麻烦。
新型腹带
这是使用具有伸缩性布料制成的腹带，边缘缝有三角形的漂白棉布，可使缠腹后较为整齐。
新型腹带的缠法，通常是随着怀孕周数而加宽缠绕范围，以包住整个腹部为原则，如果缠得太紧则会妨碍血液循环。
8.如何戴腹带更科学
买腹带时，穿戴种类可以随个人喜好挑选，但选购时最好注意尺码，以免到了孕晚期腹带勒得太紧。腹带最少准备两条供换洗，此外新买的腹带最好洗过再穿，所以购买时，最好选择耐洗并可随腹部大小调整的腹带，较经济实用。具体配戴腹带的步骤如下：
将一条漂白棉布反折后，由左至右卷起来。然后由左腹处开始卷起，左手紧捏布的下端，置于左腰位置处。
卷一圈后，以右手握住布的中央，布的下方紧贴腹部，上方稍稍放松，由左手向上支撑腹部，再缠第二圈。
第二圈时，以左边置放在腹腰骨上，使布往上反折。
以安全别针固定，或把布尾折入内部，也可用绳子束缚。
9.如何选择合适的防辐射服
市场上出售的防辐射服是否有效，作为普通的消费者，虽然没有专业的检测仪器，但可以通过以下几种简单的方式来判断：
借助手机检测。用手机在电脑屏幕前拨打电话，手机所发出的电磁波会干扰电脑显示器，造成杂波和杂音，这时用防辐射服挡在手机与电脑屏幕之间，杂波和杂音立即消失，表明防辐射服可以屏蔽掉手机发出的近区场辐射。
燃烧面料的方法。一般防辐射服的包装袋内均附有一小块面料供用户检测，孕妇可以用火烧的方法检测。用火点燃后，检查未烧化的部分，呈网状的防辐射纤维是第三代最新的工艺，防辐射服就是靠防辐射纤维来屏蔽辐射的。
测衣服的导电性。防辐射面料区别于普通面料的本质在于其具有良好的导电性能。孕妇可以把衣服拿到家电维修部，让师傅用万能表检测衣服的导电性，如果没有导电性，那就是普通衣料而已。
二、适宜的孕妇妆扮
1.孕期也要注意皮肤保养
孕妇的新陈代谢旺盛，容易流汗，皮肤分泌物增加，易于脏污，所以必须格外注重清洁。此时脸部肌肤也比较容易发生过敏，所以，最好使用平日习惯的化妆品，以免引发皮肤病。
在饮食方面，要均衡摄取营养，不食刺激性食物，多摄取富含维生素C及B族维生素的食物与水果，并避免过度劳累。充足的睡眠是美容的最佳方法。怀孕时期尤其重要。
由于激素的作用，怀孕期间色素特别容易沉淀，使得雀斑、黑斑看起来极为明显。外出的时候，孕妇最好戴上帽子，或者打伞，避免紫外线的照射。
怀孕期间每天进行脸部按摩，也是非常重要的。这样做既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保护皮肤的细嫩，使皮肤的机能在产后早日恢复。
怀孕以前一直坚持按摩的人，应该做得更勤；以前没有做过的人，从知道自己怀孕的时候起，就应该开始做了。按摩时，要先用洁面膏擦掉脸上的污垢；用香皂或洗面乳把脸洗干净后将水擦干；在脸上均匀地搽上按摩膏，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧进行螺旋式按摩；按摩完了，要记住拧一条热毛巾擦拭。
2.如何进行脸部清洁
孕妇脸部容易出油，所以在清洁脸部的时候，必须特别注意“T”字部位的清洁，可用指腹画圈的方式轻轻按摩脸部。以中性皮肤为例，中性皮肤的肤质及耐受度较好，所以春夏不论是无皂剂偏弱酸性还是含皂剂微碱等清洁液都可使用，但是秋冬要避免使用含皂剂的清洁液。
油性皮肤者，在夏天时可使用无皂剂偏弱酸性或含皂剂微碱两种清洁液，甚至有些含皂剂清洁液对于油性皮肤的人来说，洗净力较强，效果也较好。换季以后，油性皮肤可能外油内干，应选择偏弱酸性的清洁液。对于外油内干的皮肤来说，最重要的是补充水分，也就是保湿。使用的保养品最好是清爽凝胶态或低油度的乳液。干性皮肤者，一定要使用弱酸性的清洁液。如果皮肤敏感，不妨使用含有氨基酸成分的清洁液。
孕期的美容，主要是洗脸。早晚两次，使用平时常用的洁面乳，擦出泡沫来，仔细地洗，洗干净以后，搽上化妆品。夏天是容易出汗的季节，可增加洗脸次数。不仅是为了去掉油垢，也可使心里感到爽快。
3.可以使用面膜吗
一般来说，无纺布面膜对于皮肤瞬间的保湿效果更好，而且此类面膜通常用完后不需要再洗脸。此外，保湿面膜有两种使用方法：一是可在用完后直接拍化妆水及涂上乳液，二是可在拍化妆水后使用面膜，再涂抹保养品。
保湿产品种类众多，孕妇可以从保湿产品的包装上看出其是否含有保湿因子的成分，如MMF天然保湿因子、乳酸等。保湿产品除了能让皮肤表皮含水量丰富且不易流失之外，还会让皮肤看起来透明度与光滑度较高，肤质也比较细致。
小知识
面部皮肤类型
一般来说，洗完脸15～20分钟，皮肤不会有紧绷的感觉，通常就是中性皮肤；在30分钟后脸上还是有紧绷感，则是干性皮肤，也可能是外油内干型；若是5分钟后脸上已没有紧绷感，则是属于皮脂分泌旺盛的油性皮肤。这是判断皮肤性质的最简单的方法。
需要注意的是，皮肤的水分与油分是不一样的，皮脂腺若分泌旺盛，再加上压力或其他因素的影响，会影响到皮肤水分含量，水分若流失过快，就会产生外油内干的现象了。
4.孕妇不宜涂抹指甲油
手是女人的第二张脸，手部皮肤的保养主要以保湿和减少化学物质的侵害为主。时下流行美甲，让纤纤玉指更加出彩，但是指甲油对孕妇而言却属于危险品。指甲油大多是由化学溶剂、增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定的毒害作用。孕妇在吃东西时，指甲油的有毒化学物质很容易随食物进入身体，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，会影响胎儿健康。孕妇去医院做产前检查时，一定不要涂指甲油。因为，有时医生需要以指甲的颜色作为诊断的参考，如贫血、心脏病等，涂了指甲油就可能影响医生的诊断。
5.孕妇应慎用化妆品
以前使用习惯的化妆品，即使在怀孕之后，仍然可以继续使用。尤其是一些基础护肤品及保养品，最好不要随意地改变。
不过，孕妇与其使用化妆品来装扮自己，还不如一切保持自然。
怀孕期间，有的孕妇脸部没光泽，化妆时应强调明快、清爽的感觉，并注意整体装扮上的协调。孕妇千万不要浓妆艳抹，以免刺激皮肤，产生过敏现象。
6.如何护理唇部
虽然唇部护理应采用天然、植物性的产品，但是有些人对植物和水果过敏，尤其是女性在怀孕后，体内激素会发生改变，可能会对植物和水果中的某种成分过敏。孕妇如果感觉自己的皮肤最近比较敏感，在选购化妆品、保养品时，一定要先测试后再购买。
唇膏的选择原则以天然、舒服为主，成分则以单一为重点。如果嘴唇容易干裂，可以选择保湿性能好，含有修护、滋润、锁水成分的唇膏，使得嘴唇柔润有光泽。
唇膏本身含油脂很多，所以不需要再添加太多防腐剂，从而减少了孕妇过敏的机会。但要注意有些唇膏添加了防晒成分，这种成分容易引起过敏。
孕妇在选择唇膏时，可以选择油脂比例高、滋润的产品，擦起来比较清爽，不会觉得嘴唇上像涂了一层油似的。有些护唇膏涂起来很油，其实并不是油脂成分造成的，而是产品中含蜡过多，才会觉得不透气。选购时，不妨先看一下包装盒上的成分标示，看看油脂和蜡的比例是多少，试用之后，确定合适再购买。
温馨提示
现在市面上有的口红本身虽然含丰富的油脂和保湿成分，但其中所含的油脂和保湿成分还远远不能满足嘴唇的需要。所以，很多时候往往早上涂上的时候感觉很滋润，但一到中午甚至还没有到中午的时候，嘴唇就会变得很干燥。
专业人士建议，在涂口红之前最好还是先擦一层护唇膏，不但可以起到保湿滋润的效果，还可以防止嘴唇与有色素成分的口红直接接触而产生某些化学性刺激。
7.孕妇洗头有哪些讲究
孕妇在洗头发的时候要注意以下几点：
在合适的地点洗头
如果孕妇是在家里洗头，就应该注意浴室环境安全，如加装扶手和防滑垫，灯光明亮、通风良好、无杂物等。到了孕中、后期，肚子一天比一天大，对弯腰洗头的孕妇来说比较困难，所以可以考虑去美容院洗头。
水温合适
洗头水温应在37～40℃，不要过热或过冷，也不宜冷、热水交替洗。
选择合适的冼发水
孕妇的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，孕妇要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变，最好继续延用；突然换用其他品牌的洗发水特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。
用舒服的姿势洗头
孕妇应该尽量采用靠背坐姿，两脚自然张开，冲水时，头及上身前倾约45度，两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上。习惯采用站姿洗头的孕妇，务必使用止滑垫、扶手，以防重心不稳而摔倒。
洗完后用干发帽包头
头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕电辐射对胎儿有影响；有些吹风机吹出的热风，含有微小的石绵纤维，可以通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。
所以，孕妇可以选用干发帽、干发巾来解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒。不过要选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。如果是使用吹风机，只要调到冷风档，不用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。
不可空腹洗头
孕妇不宜在空腹、饱食、刚刚吐完或其他不适症状刚减轻时，就立即洗头、沐浴。另外，孕妇洗头、沐浴宜分开进行。先洗完头发，在浴室或房间休息10～15分钟，将头发吹干、盘好，确定没有因洗头弯腰造成胃胀、腹部闷痛、头晕目眩等不适后，再继续沐浴。
8.孕期不宜烫染头发
由于每个人对于染发药水的反应不一样，所以在怀孕期间最好是避免烫发或染发，免得起斑疹。尤其是孕早、晚期，更应该尽量避免。
此外，无论是到美容院洗头发，或是烫染头发，都最好告知理发师自己已怀孕。
到了孕晚期，因为腹部太大，懒得弯腰了，这时洗头应该站着洗，不能因为洗头使腹部受到压迫，以免诱发早产。
不过改变发型是转换心情的一种不错的方法。留短发，洗头和梳理都方便。如果想留长发，就索性让它长一点，半长不短的头发更不好梳理。从怀孕晚期到产后恢复阶段，最好是将长头发剪成短发。
Q：如何护理头发？
A：怀孕期间，头发黏糊糊、乱蓬蓬，或者头屑增多的人不少，所以应该常洗头发，梳理头发，以保持清洁，使头皮的血液循环正常。洗发时要认真按摩头皮，用刷子梳理头发，既可使头发有光泽，又可促进新陈代谢，所以早晚要坚持进行。
9.孕妇洗澡要注意哪些
孕妇由于新陈代谢迅速，皮肤的分泌物比平常要多，所以一定要注重皮肤的清洁与保养。
洗澡既可使全身清洁，又能促进血液循环，对消除疲劳也有效。如能慢慢地将身体浸入浴盆，将会感到心情悠然舒畅。因此，孕妇最好每天都能洗澡。如果办不到，可冲澡或用温水擦身，特别是外阴部，一定要每天洗。
此外，汗污、皮脂、白带以及怀孕20周左右出现的初乳等，容易弄脏内衣，所以每天都应换洗内衣。
洗澡时不要长时间泡在水里，水温不要太热，也不要太凉。因为长时间泡在水里反而不易消除疲劳，还容易引起头晕，而水太热或太凉同样都有造成流产的危险。
在澡堂洗澡时，要掌握好时间，如在冬天，应特别注意洗澡后别着凉。
10.夏季也要做好防晒
夏季最容易晒伤的部位是骨骼隆起的“T”字部位与脸颊。特别是“T”字部位，因为皮脂分泌旺盛，防晒隔离霜中的防晒成分特别容易流失。
防晒产品阻隔紫外线的能力，在于所含的防晒成分和含量，与价格高低没有绝对关系。不过孕妇最好选择无刺激性的产品。
如果不在太阳底下暴晒，或者不去海边游玩，一般选择SPF15以下的防晒霜即可，指数过高反而会因为过于油腻，而堵塞毛孔。
11.孕妇不宜配戴隐形眼镜
角膜、结膜的结构以及泪液的质与量，与隐形眼镜配戴的舒适度有很大关系，而角膜、结膜的结构与功能在怀孕阶段都会受到影响。孕妇在怀孕期间，母体会有许多的改变，如内分泌激素、新陈代谢、血液、心脏血管及免疫功能等的改变，这些身体功能上的变化，使孕妇的眼睛在怀孕期间出现角膜水肿、厚度增加且泪液分泌减少等征状，使得眼球表面更不适合隐形眼镜的配戴，所以在孕期孕妇要减少配戴隐形眼镜的次数及时间。
小知识
孕妇可以这样选择唇膏
皮肤较白的孕妇，可以选择淡淡的桃粉色系；
皮肤较黄的孕妇，可以选择橘红色系；
皮肤较黑的孕妇，可以选择稍微深一点的颜色，再搭配唇蜜，让嘴唇略带光泽。