书城美食简单省时一碗汤
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第4章 快手营养肉汤(2)

2汤锅加入高汤,煮沸后倒入滑鸡片、丝瓜和香菇,加适量胡椒粉、嫩姜丝同煮10分钟。

3开锅后撇去浮沫,用水淀粉勾芡,撒上香芹叶,出锅即可。

西洋参鸡片汤

材料:鸡肉300克、西洋参5克、鲜冬笋50克、黄瓜150克、黑木耳克、粉丝15克。

调料:植物油、盐、料酒、葱丝、姜丝、胡椒粉。

做法

1将鸡肉处理洗净,切成片,焯水,捞出;西洋参洗净,切碎;冬笋去硬皮,与黄瓜均洗净,切成薄片;黑木耳、粉丝均用水泡软、洗净,黑木耳撕小朵。

2锅中倒油烧热,煸炒葱丝、姜丝、鸡片,加清水及西洋参,煮沸后放粉丝、料酒、盐,加冬笋片、黄瓜片、黑木耳,继续煮至食材熟透,加胡椒粉拌匀即可。

香菇西芹鸡丝汤

材料:香菇50克、鸡脯肉200克、西芹100克、高汤1200毫升。

调料:盐、料酒、淀粉、鸡精。

做法

1鸡脯肉洗净切丝,用盐、料酒、淀粉和鸡精搅拌均匀;西芹洗净,焯水,斜刀切成丝,西芹叶择取少许嫩尖备用;香菇泡发,去蒂后切成细丝。

2锅内倒油烧热,倒入鸡丝滑散,加入香菇、西芹翻炒均匀,倒入高汤煮10分钟左右。

3开锅后调入适量盐和鸡精,再撒上西芹叶即可。

豆芽鸡丝汤

材料:黄豆芽、鸡脯肉各200克,高汤1000毫升。

调料:植物油、蒜片、姜丝、葱丝、盐、鸡精、胡椒粉、香菜段、醋、香油。

做法

1鸡脯肉洗净,煮熟,凉凉,撕成细丝;黄豆芽洗净,择去根须,焯水,过凉。

2锅置火上,倒入适量植物油烧至六成热,炒香蒜片,加入高汤、鸡脯肉丝、黄豆芽、盐、鸡精、姜丝、葱丝煮沸,撇去浮沫,放胡椒粉、香菜段、醋,出锅前淋入香油即可。

鸡蓉玉米羹

材料:玉米粒100克、鸡脯肉50克、青豆30克、鸡蛋2个。

调料:盐、植物油、水淀粉。

做法

1将玉米粒、青豆分别洗净,煮熟;鸡脯肉洗净,切碎;鸡蛋磕入碗内打散。

2锅置火上,倒入适量植物油烧至五成热,放入鸡肉碎炒散,再加入玉米粒和青豆翻炒均匀,加适量清水大火煮沸,加入适量盐调味,用水淀粉勾薄芡,随即淋入打散的蛋液即可。

酸菜鸭肉汤

材料:鸭脯肉200克、酸菜150克。

调料:盐、味精、料酒、姜、葱。

做法

1将鸭脯肉洗净,切片,用沸水焯烫一下,捞出备用;酸菜切丝备用;葱、姜分别洗净,切丝。

2锅置火上,放入适量清水,放入鸭脯肉、料酒、姜丝大火煮沸,再放入酸菜,转小火炖约30分钟,放入盐、味精,撒上葱丝,出锅即可。

百合鸭肉汤

材料:鸭肉150克、百合30克。

调料:盐。

做法

1百合洗净。掰小瓣;鸭肉洗净,切成块。

2锅置火上,放入鸭肉块与百合,加入适量清水,先用大火烧开,再用小火炖至鸭肉熟烂,然后加入盐调味即可。

简单美味妙招

百合不新鲜的部分一定要去之不要,以免影响口感、成品美观度。

鸭肉紫菜汤

材料:鸭肉200克、紫菜10克、香菇20克、芦笋50克。

调料:葱、姜、料酒、盐。

做法

1鸭肉洗净,切片;香菇泡发去蒂,撕小块;芦笋洗净,切片;葱、姜分别洗净,切末。

2紫菜除去小沙粒撕碎,放入汤碗中备用。

3汤锅内加入适量清水,下鸭肉片、香菇块、芦笋片、葱末、姜末、料酒大火煮至汤鲜肉烂,加盐调味,将汤浇入放紫菜的汤碗中即可。

在烹调之前看,可以鸭肉放入盐水中浸泡片刻,不仅可以去除鸭肉的腥味,还可以使鸭肉变得更嫩,口感更好。

简单美味妙招鸭血木耳汤

材料:鸭血200克、黑木耳25克。

调料:姜末、香菜、盐、胡椒粉、香油、水淀粉、味精。

做法

1将鸭血用清水洗干净,切成3厘米见方的块;黑木耳用温水泡发好,洗净,去蒂,用手撕成小朵;香菜择洗干净,切成小段备用。

2锅置火上,放入适量清水,加盐烧沸,放入鸭血、木耳、姜末,大火烧沸后转中火煮10分钟,用水淀粉勾芡,淋入香油,撒上胡椒粉、香菜段、味精即可。

菠菜鸽片汤

材料:菠菜50克、鸽肉100克、鸡蛋个(取蛋清)。

调料:盐、味精、淀粉、水淀粉。

做法

1将菠菜择洗干净,切长段;鸽肉洗净,切成片,放入碗中,加入鸡蛋清,放盐、淀粉搅拌均匀上浆备用。

2锅置火上,放入适量清水烧沸,下入鸽片,待其变白,放入菠菜、盐、味精搅匀,用水淀粉勾芡即可。

简单美味妙招

优质的鸽肉肌肉有光泽,脂肪洁白,劣质的鸽肉,肌肉颜色稍暗,脂肪也缺乏光泽。

鸽肉萝卜汤

材料:鸽肉250克、白萝卜100克。

调料:葱花、香菜末、花椒粉、盐、鸡精、植物油。

做法

1鸽肉洗净,入沸水中焯透,捞出,切成小块;白萝卜洗净,切成小块。

2锅内倒植物油烧至七成热,加葱花炒香,放入鸽肉、花椒粉翻炒均匀。

3在锅内加入适量清水炖至鸽肉八成熟,倒入白萝卜块煮熟,加入适量盐和鸡精调味,撒上香菜末即可。

鲤鱼雪梨汤

材料:鲤鱼1条,雪梨300克,猪瘦肉250克,红枣10克,陈皮、枸杞子各5克。

调料:盐、姜片。

做法

1猪瘦肉洗净切丝,入沸水锅中稍焯捞出;鲤鱼宰杀去鳞、鳃、内脏,洗净;红枣用沸水泡发;雪梨去皮,去核,切片;枸杞子洗净用温水泡软。

2锅置火上,倒入适量清水,放入鲤鱼,用大火炖5分钟,改用小火炖至汤白。

3放入猪瘦肉丝、红枣、陈皮、姜片、枸杞子,用小火煮熟,放雪梨片、盐稍煮即可。

冬瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼1条、冬瓜100克。

调料:葱丝、姜丝、盐、植物油。

做法

1鲫鱼处理干净后沥干水分;冬瓜去皮洗净切片。

2锅置火上,倒入植物油烧至五成热,下入鲫鱼两面略煎,放入煲锅中。

3锅置火上,倒入适量清水,放入姜丝,大火煮沸后改小火继续煮约30分钟,加入冬瓜块,煮至冬瓜熟烂,加入盐调味,放入葱丝即可。

鲫鱼香菇汤

材料:鲫鱼1条,香菇、小油菜、冬笋各适量。

调料:盐、植物油。

做法

1鲫鱼去鳃、内脏,洗净,入五成热的油锅中炸成金黄色,盛出沥油。

2香菇洗净,用温水泡软,切片;冬笋剥去外壳,切片;小油菜洗净,逐叶掰开。

3将鲤鱼、香菇片、冬笋片、小油菜叶放入锅中,加入适量水,大火煮沸后转小火煮约20分钟,加盐调味即可。

泡菜鳕鱼汤

材料:鳕鱼200克、豆腐250克、朝鲜泡菜150克。

调料:蒜末、盐、酱油、鸡精。

做法

1将鳕鱼肉去骨、切片,撒入少许盐,腌渍10分钟。

2豆腐洗净切块;泡菜切成2厘米长的段。

3油锅烧热,将鳕鱼煎至两面微黄,倒入适量清水,煮沸后放入豆腐,再加入泡菜、蒜末稍煮。

4加酱油、盐、鸡精调味后煮沸即可。

酸菜泥鳅汤

材料:泥鳅400克,酸菜100克,鸡蛋、红椒各1个。

调料:味精、盐、植物油、姜片、香菜段。

做法

1泥鳅宰杀处理净,切段;酸菜入清水中泡洗净,捞出挤干水分切丝;鸡蛋打散;红椒去蒂及籽洗净,切丝备用。

2姜片、红椒丝入热油锅中爆香,倒入适量清水大火煮沸,放入酸菜丝煮至出酸味,加入泥鳅段煮约5分钟至泥鳅熟,改小火,淋入蛋液,加入盐、味精调味,撒上香菜段即可。

五彩鱼丝汤

材料:黑鱼肉300克,冬笋、胡萝卜、黄瓜、豆腐皮、鲜香菇各克、高汤1000毫升、鸡蛋1个(取蛋清)。

调料:水淀粉、盐、料酒、胡椒粉。

做法

1黑鱼肉洗净,去骨切丝,用蛋清、水淀粉、盐和料酒抓匀;冬笋、胡萝卜和黄瓜洗净,去皮切细丝;豆腐皮和香菇洗净切丝。

2锅内加高汤煮沸,放入胡椒粉、豆腐皮和蔬菜丝,煮至蔬菜熟透,入鱼肉丝,见鱼丝变白即停火,用水淀粉勾芡,出锅即可。

皮蛋鱼片汤

材料:黑鱼肉100克、皮蛋1个。

调料:植物油、盐、姜、料酒、葱。

做法

1黑鱼肉洗净,去骨,片成片;皮蛋去壳,用盐、料酒腌渍片刻,切块;姜洗净,切成丝;葱洗净,切葱花。

2锅中倒油烧至五成热,放入黑鱼片,两面煎黄,盛出沥油。

3锅中加入适量清水烧沸,下入皮蛋块、姜丝,中火煮约8分钟,再放入鱼片、料酒稍煮,加入盐调味,撒上葱花即可。

丝瓜鱼汤

材料:丝瓜300克、草鱼肉200克、鸡蛋1个(取蛋清)。

调料:盐、味精、胡椒粉、香油、姜、淀粉。

做法

1将草鱼肉洗净,切薄片,加蛋清、淀粉上浆;丝瓜洗净,去皮切片;姜洗净切片。

2锅置火上,倒入清水煮沸,放入鱼片、姜片,大火煮沸后改小火煮2分钟,加入丝瓜片稍煮。

3加入盐、味精、胡椒粉调味,淋入香油即可。

苦瓜鱼片汤

材料:鲤鱼1条、苦瓜1根。

调料:姜片、盐。

做法

1鲤鱼去鳃,刮去鱼鳞,处理干净,用清水洗去血水,剁去鱼头,取鱼肉,清洗干净,切成片;苦瓜剖开,去瓤、籽,用清水洗净,切成片。

2在砂锅内放入足量清水和姜片,先用大火将水煮沸,放入苦瓜片略煮片刻,再放入鲤鱼肉片,加入适量盐调味,煮至鲤鱼片熟透即可。

莼菜鱼片汤

材料:莼菜250克、草鱼1条(约克)。

调料:葱花、姜片、料酒、盐、鸡精、香油。

做法

1莼菜择洗干净,入沸水中焯1分钟,捞出,沥水,盛入汤碗中;草鱼去鳞、鳃和内脏,取肉,切片,加料酒、葱花、姜片和盐腌渍15分钟。

2锅置火上,倒入适量清水烧沸,放入鱼片焯熟,用盐和鸡精调味,倒入装有莼菜的碗中,淋入香油即可。

泡菜鱼片汤

材料:草鱼1条、泡酸菜250克、鸡蛋1个(取蛋清)。

调料:姜末、葱末、白糖、盐、料酒、清汤。

做法

1草鱼处理干净,将鱼头剁下,去骨留肉,切片,加入蛋清、盐、白糖、料酒、姜末拌匀稍腌;泡酸菜入清水中洗净,捞出挤干水分,切成小段。

2锅中加入清汤大火煮沸,放入酸菜段,大火煮约10分钟,下入腌渍好的鱼肉片,煮约4分钟,加盐调味,撒上葱末即可。

菊花鱼片汤

材料:菊花100克、草鱼肉片300克、鲜冬菇50克。

调料:姜片、葱段、料酒、盐、味精。

做法

1菊花瓣放在清水中浸泡片刻,捞出沥干;冬菇洗净,去蒂,切片。