一、类型成因
“黄脸婆”这词对于一个女人来说是致命的，它不仅意味着你的皮肤已濒临“崩溃”，而且也给你的青春打下重重的休止符号。所以，一个女人特别是对于肤色天生偏黄的亚洲女人来说，要抓住青春首先要解决面部“暗黄”和”晦暗”问题。
1.衰老型
“衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。
2.干燥型
这一类的黄脸婆往往对于美白存在一定的误区，她们认为天热时既要去油又要美白，保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程，黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，需要添加水分及营养来保护。
3.晒伤型
你也许已经从美容书上读了100遍，可我们还是要强调：抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成！所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要做好防晒。
4.熬夜型
有没有想过，影响到你肌肤状况的还有可能是你的生活习惯问题。经常熬夜、生活规律极不正常，可能让你成为一个不折不扣的黄脸婆。经常熬夜的女人，睡眠质量不能够得到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收的功能降低，产生的直接后果，就是使得皮肤不能够得到充足的营养，导致皮肤黯淡无光。
5.吸烟型
香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。
6.压力型
如果你的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，这种心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到疏解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。
二、误区
很多女同胞追求快速的面部美白效果，单一从皮肤外部护理，运用化学高科技成分解决皮肤表面的美白问题，其实这是远远不够的，而且有时候会破坏皮肤的真皮层，或者让真皮层越来越薄，造成永久性的伤害。身体内部不健康、内分泌失调等，皮肤一定不会好，真正好的肌肤（滋润、白皙、嫩滑）是需要通过内调外养，主动运动配合被动调理、饮食调理，以及保持健康的生活方式等，得到的综合结果。
另外皮肤在睡前的清洁非常重要，如果睡前不洗脸，白天积累的脏东西会堵塞毛孔让夜间的皮肤无法呼吸，出现痘痘等问题，晚霜也不宜过厚。在早晨磨砂等过度清洁也是不好的，因为夜间皮肤新陈代谢分泌的少量天然油脂，白天对皮肤也有保护作用，所以早晨洗脸用清水或少量皂液即可。
市面上有效的美白产品，主要是从抑制黄黑色素的生成和促进黑色素和老化细胞的代谢入手，简而言之，就是要先去黄才能白。只有找到暗黄的基本问题，发现你在呵护皮肤过程当中的误区和错漏，遵循美白的关键要点，对症下药，才能真正实现肌肤的“亮采”，远离成为“黄脸婆”的遭遇。
三、瑜伽调理
（一）主动练习（阳）
1.气球呼吸
鼻吸口呼，呼气时两腮鼓起来，像一个气球，呼气中两腮逐步放松。可做5次。
2.狮子呼吸
鼻吸口呼，吸气时嘴巴闭起来，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里喉头发出一个“哈”的声音。可做5次。
气球呼吸和狮子呼吸，能帮助有效收紧面部肌群，生动表情，为“面子”增光添彩。
3.双角式
姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
4.骆驼式
姿势要点：跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环。
5.肩倒立变化式
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，右腿不动，吸气左腿向上抬高伸直，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
6.三角侧伸展式
姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。
功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
7.桥式
姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7次呼吸。
变化式有：在桥式基础上，单腿向上方抬高，保持3-5次呼吸后左右交换。
功效：强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
小贴士
姿势缓慢，步骤分明；注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服；关注呼吸，深度的呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，令身体内部环境平衡清爽，让外在的肌肤呈现更好的气色，为美丽加分。
8.手印
（1）玛哈手印：拇指和中指指尖相抵，其他手指第二指节现对。
（2）顶轮手印：两手十指交错，无名指向上伸直。
9.冥想
（1）静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。
（2）脑海里浮现出在一个美丽沙滩上的画面，自己正用心呼吸海的味道，倾听棕榈树叶掉落的声音，阳光照在海面上，晒在你的皮肤上，沙子从你的脚趾间滑落。
（3）漫步在海滩上，海浪轻轻拍打着你的脚，紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海，消失无踪。
（4）告诉自己：“我现在完全地放松了，我的心灵找到了真正的宁静。”
（5）想象自己躺在海滩上，想象自己的肌肤变得细腻柔滑，充满光彩。慢慢地数到十，并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄净而透明。
（二）被动调理（阴）
1.精油配方
玫瑰2滴+橙花1滴+10ml甜杏仁油或荷荷巴油，可做印式额轮面部油疗，舒缓面部、保湿补水。
2.穴位按摩
每晚洁面后，或上妆前发现面部水肿，可以依照以下步骤，按摩面部约10分钟，水肿即时消失，也可以为面部排走毒素，让肌肤回复透亮。
（1）先以指尖沾取部分天然植物额轮药油或按摩膏，然后涂匀指尖，使药油或按摩膏稍为温热。
（2）将按摩由内向外涂匀全面，颈部和眼周略搽少许。
（3）以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。
（4）用前掌由下至上按摩颈部，重复15-20次。
（5）以指尖由鼻头往上推至眉心数下，然后再由眉心滑动至太阳穴数次，然后按压太阳穴约3秒。
（6）以无名指指尖按压眼头3秒，然后从眼头滑动至眼尾，再返回眼头，来回5-6次。
（7）以无名指指尖以打圈的方式，由眉头出发按摩至太阳穴，并在太阳穴按压3秒，有助舒缓眼肿。
（8）以拇指与食指之间的虎口位紧贴脸庞，从鼻侧打横由内向外推至耳边，重复动作6-8次。
四、生活方式调理
调整作息时间，提高白天的工作效率，尽量不熬夜，并坚持每天40分钟的瑜伽练习。流汗促进了身体排毒，大便也顺畅规律了，肤色明显提亮，焕发出年轻的光泽。此外，合理膳食，多吃蔬菜水果特别是红色或紫色类，常饮白开水或果汁，贵在坚持。
正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。所以尽量不要熬夜，将工作交给白天的时间。上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，睡前喝杯热牛奶，或吃少许安神的紫葡萄等水果。这样可以获得较为优质的睡眠。
下面介绍几种去黄的好方法：
（1）衰老型去黄方法：珍珠粉纯印式制剂，是一种天然高效的“去黄”营养剂，可以抑制黑黄色素，温和去除老化细胞，增加额轮印堂亮度，让肌肤滋润，柔软，光滑洁白。《本草纲目》中记载：“珍珠涂面可令人润泽好颜色，除面(斑)。”
（1）干燥型去黄方法：适当补充胶原蛋白。
（2）晒伤型：做好防晒，抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成。
（3）熬夜型去黄方法：早睡早起。
（4）吸烟型去黄方法：戒烟。
（5）压力型去黄方法：调节你的情绪，别让生活各个方面的“想不开”破坏了你的心情，影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮采。减除压力的方法有很多，比如：做瑜伽，泡澡、精油按摩、滴油灌顶、看书……试着找到适合自己的舒缓减压方法，改变负面的方式，就可以恢复肌肤白皙。
五、饮食调理
1.红糖
是从甘蔗汁中提炼砂糖，是由古印度发明，后传入中国，早在古代就已经用于美容实践，它与蜂蜜排毒美容如出一辙。日本江户时代的歌伎们也经常采用此方法美白。红糖，又叫赤砂糖，含有丰富的维生素B1、B2、B6及维生素C等，以及多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢、参与人体生命活动必不可少的基础物质。红糖中还有苹果酸、柠檬酸等，还含有一种特殊成分“糖蜜”，具有活化细胞的作用，具有强效的抗氧化功能。
2.橄榄油
橄榄油含有丰富的维生素E，也是一种抗氧化剂，能有效改善自由基造成的皮肤衰老、暗淡无光。
茶多酚是红茶的主要成分，可以抗氧化，抵抗自由基，与其他成分配合，安全、有效、稳定，对肌肤大有裨益。红茶中黄酮类化合物还具有杀菌、抗菌作用，对易生痤疮的皮肤有一定好处。
3.新鲜果蔬
秋季皮肤干燥，宜经常食用蔬果，诸如有益肠胃橙黄色的如香蕉、菠萝、梨子、柑橘，平衡内分泌青紫色类如青菜、茄子、紫甘蓝、紫葡萄等，及豆芽、芹菜、豆制品、奶制品等。这些食物既含有大量的水分，更富有多种维生素和矿物质，是“由内而外”保养、调理肌肤所不可或缺的，它们是呵护肌肤重要的“物质基础”。
4.西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
5.栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
6.醋泡黄豆
取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
7.香蕉奶糊
香蕉6根，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。
8.八宝茶
以适量红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红茶冲泡的“八宝茶”，营养丰富且有活血、清火、除燥、益神、和气、养颜之功效。秋天饮一杯“八宝茶”，可以回神荡气、暖心益肺、润肌养肤。