上班族因为年龄和心态的不同，在本职工作上下的工夫也有多寡之分。对很多青年人而言，加班是常有的事。尤其是IT、房地产等行业，加班根本就是家常便饭。
最让人感觉奇怪的是，加班之后工作不是越来越少而是越来越多，心情不是越来越轻松而是越来越郁闷。在工作节奏和生活节奏日益加快的今天，我们静下心来问一问自己：是否能做到每天按时下班？还是日复一日地加班？
白玲芳，28岁，在一所教育咨询机构上班，只是一名很普通的咨询员。据白玲芳说，咨询公司的工作总是让人感觉很紧张，之前，还觉得自己能胜任有余，那时加班也不会太晚，回到家一般都能睡得香甜。但是随着工作量的增加，睡眠就开始出现问题了：经常性的失眠，感觉心理压力也加重了，每天要凌晨2点多才能睡着，睡下去也觉得睡不好，头脑昏昏沉沉的，始终在做很累、很凶险的梦，要不就是梦见又回到办公环境，老板对自己的工作不满意，在劈头盖脸地教训自己。
专家了解了白玲芳的情况后表示，白玲芳因为加班导致平日里的睡眠规律被打乱，生物钟紊乱，再加之工作上的压力积郁，失眠也就自然产生了。从目前情况来看，白玲芳的情况还在恶化，需要及时治疗。
现在，每天加夜班的上班族不在少数。之所以会加班，最主要的原因就是时间分配不当，才会把原来合理的工作量越积越多，还有很多的人，本来可以在白天做完的事，却特别喜欢在晚上来完成，认为晚上进行工作似乎是一种乐趣，这些做法的结果可想而知，他们不但疲于奔命，而且被迫经常超时工作，睡不够也睡不好，天天精神不振、狼狈不堪。
很多时候，人一到四五十岁以后，才觉得自己身体的重要。但是要想挽回已经有些晚了，才突然觉得愧对自己、愧对家人。但此时的悔意是难以用失去的光阴来抹掉的。对此，有的人会说，我不拼命工作行吗？我不敬业行吗？人不是应当有所追求、有所成就吗？的确，我们是需要努力工作，但也要学会生活，学会珍惜自己的生命！因此，从现在开始，合理安排自己的上班任务，按时上下班，保证自己有一个健康而充足的睡眠！