刮痧疗法发展到今天已经成为一种适应病种非常广泛的自然疗法。早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中，对于痧症这个病的病因、病机、症状都有具体的描述。他认为，毒邪由皮毛而入的话，就可以阻塞人体的脉络，阻塞气血，使气血流通不畅；毒邪由口鼻吸入的时候，就阻塞络脉，使络脉的气血不通。这些毒邪越深，郁积的越厉害，那么它就越剧烈，像发急如燎原之势，对于这种情况，就必须采取急救的措施，也就是必须用刮痧放血的办法来治疗。
运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，直到刮出皮下出血凝结成像米粒样的红点为止，通过发汗使汗孔张开，痧毒（也就是病毒）随即排出体外，从而达到治愈的目的。
刮痧于人体，主要可以起到下面三方面的作用：
1.促进代谢，排出毒素
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力。
2.舒筋通络
现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的困扰。这是因为人体的“软组织”（关节囊、韧带、筋膜、）受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情；刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
3.调整阴阳
“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，称为“出痧”。这是一种刮痧后出现的正常反应，数天后可自行消失，不需作特殊处理。出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，这种血凝块不久即能溃散消失。
“出痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深，如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。一般情况下，皮肤上的“瘀血”会在3-5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周就会恢复正常，不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
刮痧的用具十分简单、方便，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气，活血和润养作用。
另外，刮痧之前，为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，香油、色拉油都可以用。当然，有条件的话，最好采用专门的“刮痧活血剂”。它是一种采用天然植物油加十余种天然中药，经传统与现代高科技结合的方法提炼加工而成的刮痧油，具有清热解毒、活血化瘀、开泄毛孔、疏通经络、排毒驱邪、消炎止痛等作用。
二、刮痧的基本方法
刮痧的方法主要有以下几种：
1.拿刮板法：用手掌握着刮板，治疗时刮板厚的一面对手掌，保健时刮板薄的一面对手掌。
2.刮拭方向：颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭；
3.补刮泻刮：一般来讲，顺着经络的走行进行刮拭，即为补刮；逆着经络的走行进行刮拭即为泻刮；
4.刮痧时间：用泻刮或平补平泻手法进行刮痧，每个部位一般要刮3-5分钟；用补刮手法每个部位刮拭时间为5-10分钟。对于保健刮痧无严格的时间限制，以自我感觉满意、舒服为原则。
三、高血压的运动疗法
作为防治高血压病的治疗方法之一，选择什么样的运动方式好，必须根据自身条件选定项目及运动量。通常里散步慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极拳等、最简单易行的是散步。要求环境幽静的林园，空气新鲜是必要条件。散步既不激烈，又可随时增减运动量、长寿老人都具有好的腿脚。俗话说：“人老先从腿上老”，实为经验之谈。腿脚的力量与衰老成正比。为此必须加强下肢的锻炼。每次运动的步程怎样计算呢？1分钟约走如90-100步，1小时是6000步，每日如此，对多数人是适当的。在运动时可配合作呼吸动作，深呼吸有降压作用，深呼吸排出更多的二氧化碳，由于二氧化碳的降低，血管松弛而有降压作用。这就是“吐故纳新”的意义。深呼吸可促进血液循环，保持头脑清新，提高中枢神经系统的功能。血液里含氧量增加，抑制肾脏制造升压物质，减少了升压因素。最好练腹式呼吸。腹式呼吸为各种健康疗法所采用，对高血压病，尤其是肥胖型更适宜。腹肌与横隔膜不断紧缩，减少肚皮的凸出。有益于减肥。
（一）最佳运动标准
最佳运动标准，是以最大心率为准。其算式是这样：220减年龄等于最大心率。最大心率乘以70%是靶心率（THR）。靶心率是既安全又达到锻炼目的心率，在靶心率的状况下运动20-30分钟就达到锻炼目的。每周运动5次即可。
心率不是固定的，有一定波动范围，以60岁者为例其变化如下：
最大心率为220-60=160次/分
靶心率为160×70%=112次/分
实际心率为：112土（112×10%）=101-123次/分
心率也叫脉率，绝大多数人难以照上面的标准进行运动，可以因人而异。即按照自身状况，选择运动形式、运动量、运动时间等。总之应因地制宜量力而行，循序渐进，以爽为度，持之以恒。因地制宜因居住环境，住室条件的差别，不必照他人的运动方式进行。在现有条件下制定自己的运动计划。量力而行；此条极为重要，多数高血压病人多为中老者，过去又缺少运动素养，看到他人运动收效，即行照搬。常因运动量过大而出意外。循序渐进；从运动规律来说，应从轻量度开始，逐步加量，一般以运动时心率在100-120次/分为适合。以爽为度：由于运动量未超过自己的承受力，节律缓慢，动作放松，有微汗出，运动结束后，有一种轻松爽快的感觉。持之以恒：不可三天打鱼两天晒网，对慢性病来说，任何治疗都不可能在短时内就有明显效果，一定要坚持下去，再配合其他方法，一定收到良好效果。
（二）运动注意事项与禁忌
1.运动注意事项，有如下方面：
（1）外出结伴为好，有说有笑，互相关照；有事有人通报。
（2）运动场所不宜太远，遇有天气变化或其他情况，便于及时返回。
（3）天亮前不宜在树林里锻炼，不经阳光照射的树木会放出大量二氧化碳来，严重时可中毒。
（4）有雾时不宜运动，雾中的空气对人有害。
（5）不可空腹运动，活动需要能量，缺少能量可引起心率失常，甚者猝死。
（6）不可憋尿，憋尿引起全身不适，使交感神经发生暂时紊乱，血压会明显上升。
（7）便秘会产气。又被自身吸收，久之直肠膨胀，会停止排便要求，这是造成便秘的直接原因。妇女如直肠内粪便过多，使直肠过度充胀，使子宫颈向前推移，子宫后倾，子宫壁易充血及失去弹性，发生筋骨疼痛、腰痛、月经不调等。
（8）运动量过大可使自觉于症状加重，引起头晕不适，严重时可诱发心绞痛及脑血管意外。另外运动后增加食量或运动后气喘也不好。绝不可参加竞技性运动。
2.运动的禁忌是相对而言，只要不是长期卧床的患者，事实上还在不同量的运动着，针对高血压病患者来说，有如下病变时是要禁止运动：
（1）血压超过26.7/14.7千帕（220/100毫米汞柱）者；
（2）主动脉夹层动脉瘤、急性脑血管病患者；
（3）高血压心脏病的晚期、急性左心衰发作期；
（4）运动目标是THR，不是最大心率，一日并发冠心病，就应减轻活动；
（5）服降压药加“心得安”等，心律减慢以达到THR，此时就不应再勉强活动；
（6）合并其他病，特别是病态窦房结综合症也难到THR；
（7）体质不同各种基础心率也不相同，因此运动形式不可照搬。对防治高血压病来说，最佳运动量标准只有一个，就是量力而行、华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳”。是说要坚持运动，又不能超过负荷。