到了中老年期，他们的脾胃功能相对就会比较虚弱，所以一定要注意保养脾胃的健康，这也是延年益寿的关键。保先天，乃是保养肾气，肾藏先天之精，为水火之宅，是人体一身元气之所至，五脏之阴非此不生，非此不化，肾在人的生殖、发育、衰老方面起着非常重要作用，由此可知，保养肾精，对于维护人体健康也起着关键性的作用。
所以，中老年人应该做到“恬淡虚无……精神内守”，“老闲而少欲，心安而何惧”。只有遵循自然养生法，懂得善于调养，才能够保真全神，精神并茂，这也是延年益寿的妙道。中医学的整体观念这样认为，人体与自然界是一个完全统一的有机整体。因此，人体的各种生理活动，一定要按照客观规律的发展，顺应自然界的各种变化。而中医养生也应该按照这种方法进行，只有这样，才能达到防病保健，延年益寿的功效。
养后天，保先天
在我国古老的中医雪上，脾胃被称之为人的后天之本，是气血的生化之源，所以，肾也就成了所谓的先天之本，是真阴和真阳的所藏之地。因此对中老年人来说，养后天，饮食有节，保先天，重视藏精都是非常重要的养生之道。
饮食要有规律、有节制，脾胃才能运行畅通，化源只要不断，就会有充沛的精力与气血，就可以延年益寿。中医上还有“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”也就是说脾胃的健康，是维持机体的气血通调，筋骨强健的重要保证，更是生命的根本，对人体的健康有着十分重要的意义。
调情志，惜精神
我国古代医学就已经把人的情志变化归纳为喜，怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，称之“七情”，而如果人对“七情”不节，导致精神过劳的话，就会出现神志散乱，气血失调，内脏不安，从而引发各种疾病。
中医上还有“喜乐无度则伤心，大怒气逆则伤肝，悲哀不止则伤肺，常忧久思则伤脾，大惊卒恐则伤肾”的说法。一般情况下，中老年人的情感比较容易暴躁发怒，鉴于这一点，平时就应该注意调节七情，减少各种异常的刺激，防止因七情过激而引起的一些疾病，心胸一定要宽阔，遇事也千万别慌，应该有无所惊恐的态度，少一些思虑，遇到伤心事也不要过于伤悲，一定要保持精神愉悦，只有这样才能永保安康。
慎起居，宜劳逸
中老年人在起居方面，也应该有一定的规律、劳逸也要尽量的适度、注意动静的结合。这是养生最有效的妙招，也只有这样，才能保持人体内阴阳的协调，气血的平和，脏腑机能的均衡，所以，注意了这些方面，就一定能够健康长寿。中医上认为，活动不仅可以促进气血正常的运行和传输，也能够是人体的筋骨刚劲，脏腑和调，而且还很少生病，所以说中老年人在自己的生活起居方面一定不可以粗心大意，切不可忽视劳逸结合、动静平衡养生的关键之处。
勤锻炼，益长寿
体育锻炼不仅可以强健体魄，同时也能够预防疾病。许多中老年人在进行适当的体育锻炼的时候，他们的气血也能够逐渐疏通，这样就可以大大地促进脏腑的功能，有句话就足以证明这一点：“春三月，此为发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以便去生。”但是，因为中老年人基本上都已经年事已高，他们的体内脏器也都存在着不同程度的衰老，因此在锻炼的时候一定要适度，不可以太过激烈、强度不可以过大，以免因为锻炼不当或者过度运动而损害身体。
子女奉孝箴言：
能够顺应时事、机理的健康养生法恰恰是越来越多的中老年人追求的健康养生理念，他们推崇一切都应该遵照自然的规律，身体的原理还有最原始的养生概念，这样合理的绿色养生术不仅仅只是中老年父母们应该注意的，其实无论是出在那个年龄段的人都应该明白自然养生的科学性与合理性，都是遵循最佳的养生时间与程序合理进行的。