第一卷 一月认真爱自己，让爱在心中燃烧 (2)
当结束一天或是一周的劳累，安安静静地坐在电影院里，欣赏和体味别人演绎出的一种人生，欣赏之余，有时候也会引起内心的震动或是思考，我们的人生也许会因此而得到一种启迪，让我们反思自己，学会更好地生活。
这一切需要我们认认真真地去体味，电影是一种艺术，凡夫俗子的我们，有时候也可以试着用艺术的眼光去品味电影。艺术虽然高雅，但却很真实，懂得生活真谛的我们，也懂得艺术的真谛，认认真真看一场电影，对我们的精神和灵魂是一种修炼。
疲惫的身心，还保留几许热情，对生活的热情，对完善自我的热情，那么，就去看电影吧。认认真真地去看一场电影，既是休闲，也是修炼。
1月9日
去游乐园体验一把刺激
平淡无奇的生活有时候也需要一点刺激，给生活加点调料，给生活制造一些新鲜的空气和浪漫的气息。体验刺激的过程，也是一个挑战自我战胜自我的过程。
平淡无奇的生活最容易让人失去斗志，安于现状，不思进取。也有很多时候，我们想做一件事，却往往因为缺乏勇气而退却。整日按部就班地过着没有波澜的生活，日复一日，年复一年，今天仿佛只不过是在重复昨天，这样的生活，会让人眼睛都变得迷离，看不清远方的光明，也闻不到天际飘来的清新气息。
是的，我们的生活需要注入一点鲜活的元素，需要一点变化，需要一点刺激。走吧，去游乐园好好体验一把，玩玩心跳的感觉，一定会刺激你所有的神经，使你无法再麻木下去。不要把游乐园看成是小孩子的专利，爱玩会玩的人才会更加热爱工作，更加投入工作。
走进游乐园，就要对自己说，豁出去了，什么过山车、空中摇滚通通都要体验一把。感到害怕了吗？觉得恐怖了是吗？没关系，勇敢地走上去，受不了了就大声地叫，闭上眼睛，不用去想自己身在何处，把它当成一种享受，这的确是种别样的感觉吧！
挑战了娱乐，你才敢挑战生活，生活才是最大的挑战。今天就去游乐园吧，说不定你的人生就从今天有了一次转折。
1月10日
享受一次，做个全身按摩
生活是种磨难，因为我们在不停地奋斗，克服重重困难，不容半点松懈。生活的节奏和味道需要我们自己去调剂，享受生活才是人生的最高境界。
累了一整天，整个身体都变得沉沉的，很想让全身解放一下吧，听说全身按摩很舒服，就是觉得太奢侈，好像是有钱人才能享受的“贵族待遇”，所以，可怜的上班族们，总是望而却步，累了倒在床上蒙着头睡个大觉就觉得是幸福中的幸福了。
别总是虐待自己的身体，偶尔去享受一把也不为过。让劳累的身体享受享受这优厚的待遇，就当是这么长久以来辛勤工作的一种犒劳吧！
闭上眼睛，什么都不用想，不但让身体得到放松，让大脑也暂时小憩一下，让整个身心都舒坦下来，按摩师会让你进入另外一个世界，感觉就像在云中漂浮，身体一下子变轻了，这才知道什么叫做享受啊！
不用考虑太多了，去吧，对自己好一点，享受也是为了明天能以更加充沛的精力工作。当你精神饱满、满心愉悦地迎接新的一天的工作和生活时，你才明白生活真的是需要不停地调剂的，劳逸结合才是真正会工作的人。
1月11日
泡个热水澡，放松一下
享受生活，放松身心，并不一定要用多么奢侈的方式方法，有时候，很简单的日常行为，只要用心，就是一种放松和休闲。
很多人累了的时候，都想洗个热水澡，然后蒙着头睡个大觉。但洗澡对大多数人来说，也许最多的还是为了清洁，有时候甚至会觉得有些厌烦，恨不能立马倒头便睡。其实，何不利用每天睡前的这个大好机会，把它作为一种放松的手段，好好享受一把呢！
想要更好的放松，一定要选择在浴缸里舒舒服服地泡上一个小时左右，淋浴虽然也很舒服，但是起不到舒展全身的效果。如果觉得太麻烦，可以不用每天都泡澡，利用周末的晚上，烧好一浴缸的热水，然后轻轻地让热水把自己的整个身体都淹没，如果可以的话，在浴室里放上一段轻音乐，闭上眼睛，静静地欣赏，随着音乐的旋律，让思绪和情感随意地飘飞、流淌。女性朋友为了美丽和芳香，还可以在浴缸里放入一些花瓣，让花瓣将自己包围，是不是会觉得在享受“贵妃”般的待遇呢？
泡澡的时候，随心随意，慢慢地享受，切不可心急，如果只是为了洗澡，为了清洁，想要快点结束，就达不到放松的效果了，或者一开始的初衷就不对。记住，这是我们放松的一种方式，学会静静享受这样一个过程吧。
1月12日
一天只吃水果，给你的身体排排毒
爱惜身体，除了摄取各种营养，还要适当为身体排排毒。身体就像一个容器，承载不了太沉重的负荷，满载的时候也要进行清理，降降压。
想要犒劳自己的时候，一般都是想去大餐一顿，品尝各种美味，以为这便是一种莫大的享受了。不过这也是人之常情，对于每个人来说，这也是生活中的一种快乐，衣食住行，人生不过就是围绕这几个重心。
不过，千万别忘了适时给自己的身体排排毒，爱惜身体，健康才是关键。
随着生活环境的改变，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。
当身体内的毒素“超载”，我们很难做到靠自然的方式来排出毒素，甚至会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题。
给身体排毒，其实很简单，就是一天别的什么都不吃，只吃水果。因为当我们断食的时候，身体会自动进行排毒，如果大肠堵塞，导致毒素无法被排出来，将造成自身中毒。因此，最有效、最安全的方法就是先让我们的身体内的细胞进行解毒，当细胞内的毒素分解出来之后，再将这些毒素排出体外。
一天什么都不吃，可能会饥饿难耐，但要坚持，饿了就拿水果和开水充饥，你要想像体内的毒素正一点点地往外排出，体内变得越来越纯净，身体也似乎变得越来越轻盈，这种感觉是不是很美妙。摸摸你的脸蛋，是不是觉得一下子嫩滑多了，这些可都是排毒的动力啊！坚持，坚持就是胜利！
1月13日
去户外远足，呼吸一下新鲜空气
除非你一直过着田园生活，否则你一定深深懂得能呼吸一口清新的空气是一件多么幸福而又难得的事情。找个机会享受一下这难得的待遇，你一定会立马神清气爽。
难得的周末或是假日，今天就别让自己窝在家里不动了，不是经常会觉得胸闷头晕吗？成天面对着嘈杂纷乱的车水马龙，过街闹市的人声鼎沸的确让人生出几分烦躁。听说郊区风光不错，关键是空气清新，今天就走出家门，走得远点，躲过这些喧嚣混浊，让我们的神经轻松一下，舒缓一下吧。
出门之前，事先简单计划一下，并做好一些准备工作。很多人都有很多新奇的想法，有人玩攀山，有人玩越野，有人玩攀岩，有人玩速降，更有人想要挑战沙漠，想要在波涛汹涌的大河大江里随流而下……虽然，一般的远足并不如这些玩法需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助于应付大自然多端的变化，以及减少意外事故发生的机会。
首先，和谁一起去，找人同行还是一人独往。如果要去比较偏远而且地势崎岖艰险的地方，最好还是约人一起同行比较安全，如果真的很想独自享受清静，那最好别走太远太偏。其次，远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足的体力持久步行，减少意外受伤。最后，因为户外运动的特殊性，还需要准备一些适合户外运动的装备，以便更好地保护自己。穿着适合远足用的衣服和鞋袜，有可能的情况下，携带登山手杖。其他的，还有如地图、指南针、水、食物、手机、急救药箱等，视情况所需备带。
准备要出去了，就要放松心态，放下生活中的一切烦恼和负累，以开阔宽广的胸怀来拥抱大自然，感受大自然，呼吸大自然的清新气息。这也许不只是对胸腔的一次畅通，也是对心灵深处的一次洗涤。
1月14日
背着行囊，到最想去的城市单独旅行
不是孤独的雁，也不是单飞的鸟，如果只想自己的脚走出自己的路，又有心中一直向往的城市，不如背着行囊，独自做一次孤傲的旅行。
你有没有发现，大多数人在与其他人一起旅行，也许很多时候你想一个人没有任何约束和牵涉地自由自在地旅行一次，但总是由于顾虑太多而作罢，也许是害怕孤独落寞或是安全什么的。其实，如果你真的渴望轻松和自由，独自旅行，虽然是孤单，但绝不会孤独，反而有一种从未领略过的闲适和悠然自得。
每个人心目中应该都有一个或几个想去的城市，选择一个，不用考虑太多，就当是给心情放个假。简单收拾一下行囊，不用带太多东西，一个人出去，一切从简。不过最好还是带上行动电话，即使非常不愿意被别人打扰，但是无论如何，安全还是第一位的。
单独的旅程里，留一份自己给自己的骄傲，也磨砺那站在高处的自我，保留着最深处的自信，不管是山间小路的尽头，还是铁轨延伸的远处，天涯海角的茫茫一线间，眼前的这条独自一人的路上，期待风也期待雨，期待一切障碍和险阻，但并不一定会真的发生。也许一路都是平平安安，顺顺利利，不是为了见证多么绮丽的风光或是盛传的繁华，只是为了找个呼吸的缝隙，觅一份内心的坦然。
单独旅行吧，即使沉甸甸的心里开始有了一种无法名状的悲情，但渐行渐远间就会把一切疏离，只为了归来时那依然温暖灿烂的笑容。相信这一定是个不错的历程，会让你收获很多，别想太多了，出发吧！
1月15日
问候一下正在痛苦中的朋友
真正的朋友，不只是共享快乐，还要共患难。虽然，也许朋友的痛苦你无法去帮忙承担，但至少，一句问候你还可以送到，其间传递的温暖和安慰也许是你自己都无法想像的。
朋友正在痛苦中，一时间可能找不到合适的言语和行动来安慰，可是千万别懊恼地走开，因为一个人在痛苦的时候有多么的脆弱，是任何人都无法去忽略的。这个时候，需要我们的力量来支撑，其实，并不需要你做什么具体的事，因为也许做什么都是无济于事的，事情已经发生，就让它在时间的流逝中淡化，也许这是最好的办法。但作为好朋友，我们不能抱着这种想法听之任之，什么也不管了，静静地等着时间的流逝。
如果你不在朋友身边，打个电话跟他（她）说一句：“我在想你呢，希望你快点好起来。”安慰一个人，不能简单地说，一切都会好起来的，或者一切都会过去的。虽然这是事实，但会让人觉得你看轻他（她）的痛苦，倒不如说：“我知道你很难过，如果是我，也很难抗过去。”这表达你的重视和理解。也不要轻易说，你一向都是那么坚强，这会使对方为了不使你失望，而不愿在你面前表露他（她）的痛苦。相反，你应该让对方感觉到你愿意倾听和分担他（她）的痛苦。
打个电话也许还显得有些肤浅，为了显出你的诚意，你可以放下电话后，亲自跑到朋友的身边，陪他（她）度过最难过的一段，也许你不需要说太多，只要静静地待在他（她）的身边，握住他（她）的手，扶住他（她）的肩膀，将你的力量传递给对方。
想想正在痛苦中的朋友吧，千万别只记得和快乐的朋友一起欢笑，而遗忘还有人在暗自落泪。
1月16日
给身边的弱者一份同情的爱