心灵维他命：给自己创造好心情
清晨，随处可见晨练的老年人。这些老年人身穿鲜艳的运动服，充满朝气，悠然自得，呼吸着新鲜空气，活动筋骨，增强体质。他们起个大早是图个好心情。
但是，也有的老年人见面以后就滔滔不绝地唠叨起来：什么儿子、儿媳不贤不孝，都成家立业了还经常携家带口地回来蹭老人；有的遇到当年的单位领导就怒目圆睁，对当年的积怨耿耿于怀。
人生在世是很不容易的，谁也难保一生事事顺心、一帆风顺；在人生的旅途中，总也少不了风风雨雨、坎坎坷坷，总会与酸甜苦辣相伴，只有忘记过去的烦恼和不快，每天都保持一种好的心态，才是聪明之举。
人生的晚年，是人的最后一个驿站，欣逢盛世，我们摆脱了贫困，过上了不愁吃、不缺穿的小康生活。要把握自己，从容、平静地对待历史，面对现实，面对未来。不要轻易地触景生情，使感情大起大落而痛心疾首，陷入痛苦的深渊不能自拔，应该更深刻地感悟人生，珍惜生命，享受生活和实现人生的价值。
精神刺激会引发月经病
造成月经病的原因很多，七情失调（刺激过度或持续过长）是产生月经病的一个重要因素，中医学对此早就有所认识。陈自明在《妇科良方》中指出：“七情内伤，六淫外侵，饮食失节，起居失宜，脾胃虚损，心火妄动，则月经不调矣。”《妇人秘科》谓：“忧愁思虑则伤心，心气受伤，脾气失养 斯有血枯、血闭及血少，色淡，过期始行。”精神刺激造成肝郁化火，致使冲任二脉失固，引起月经提前；精神刺激气机郁阻，气郁则血滞，引起月经错后；抑郁、愤怒可以导致肝气逆乱，造成血海蓄溢失常而经来无定；精神刺激还可以造成血滞，阻滞冲任二脉的充盈流畅而引起闭经；情志不舒以致肝气郁结、气机壅滞、运行不畅，形成气滞，气滞则血亦滞，因而导致痛经；情志抑郁致使肝气郁滞，血行不畅，经量或多或少、淋漓不断，形成崩漏。
某女士每当来月经时，就在日历上记个记号，记录结果表明，她的月经是准时而且正常的。后来，她由于工作紧张，有时加班加点，忘了看日历，把月经的日期忘掉了，就会一个月也不来月经。但是只要意识到此事，第二天就会来月经。因此可以得出结论，不良的心理因素既可使月经提前，也可使月经推后；既可使月经量过少，也可使月经量过多。恐惧心理、想象妊娠、拘谨反应、情绪紧张等情况还能引起无月经症。现代心理学与现代医学研究认为，突然的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶及卵巢对月经发生影响。不同的情绪状态对月经的影响是不同的。不同程度的紧张可使月经量增多，月经提前。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经。例如，病人行经前情绪焦虑，通过大脑皮层活动引起丘脑与垂体活动的变化，使雌激素增高、黄体酮减少，导致月经失调。有人在战争中观察到轰炸后无月经的例子，并取出片断的子宫内膜组织检查，发现在惊恐期中的子宫周期变化已经停止了。
对于月经病的预防，中医学已经认识到要把生理卫生和心理卫生结合起来，既要注意六淫，注意饮食起居适宜，又要情志调和。对于主要由情志失调造成的月经病，主张首先消除致病的消极精神因素，再配合以药物治疗，即“改易心志，用药维持”。如果不消除致病的消极精神因素，仅靠药物治疗，很难奏效。即：“若思郁不解致病者，非得情舒愿遂，多难取效。若房事不慎致病者，非使勇于节欲，亦难全恃药饵也。”
从现代科学来看，机体内外的不良刺激可能引起神经系统功能的某些失调。因此，女性月经期要保持心情舒畅，避免情绪激动和精神过于紧张，对于防止月经病是十分重要的。
心灵维他命：有压力并不一定是坏事
适当的压力，即相对采说较轻度的、暂时的、可控性压力，对大多数人来说都是非常必要的。就学生考试而盲，适度的心理压力能够最大限度地激发肾上腺素的分泌，从而使思想集中，精神持续兴奋。那些能够保持适度心理压力的学生往往能在考试中取得理想的成绩。心理压力过高或过低的学生，发挥失常的几率比有适度心理压力的学生要高出许多，容易造成成绩与实际水平相差甚远的结果。
适当的压力是绝对必要的，很多人认为有压力有弊无利，总是想着彻底摆脱压力，其实这是不可能的，也没有必要这样做，适当的压力可锻炼人的自控能力，而更加适应这个高速运转的世界。当然，勉强自己不停地做不感兴趣又枯燥乏味的事情，本身是一种潜在的紧张刺激，可缓慢导致高压。比如，高考复习中的学生，他们本就进行着艰苦而枯燥的复习工作，还经常因为成绩的停滞不前而烦恼，如果在这个时候父母家人再给他们施加更多的压力，无论什么形式，只会让他们接近崩溃。每年因为高考压力过大而出现精神障碍的大有人在。
痛心疾首！不良情绪诱发致癌
有人把不良情绪比作装满子弹的枪，任何微小的刺激就象扣动了它的板机。的确“不良情绪是癌细胞的活化剂”。
正如一位哲人说的：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如发愁、颓废、恐惧、贪求、怯懦……”就拿乳腺癌来说，两千多年前，古罗马的盖伦医生就知道患乳腺癌的妇女常患有忧郁症。
现代医学已经证明了这点，抑郁消极的情绪可使催乳素分泌过多，而致乳腺癌。我国中医在《外科正宗》中对乳腺癌的病因分析，认为“忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不得，致经络痞涩，聚结成核。”
肝癌患者大多有“大怒”伤肝的经历，胃癌患者则常生“闷气”。俗话说：“百病皆生于气”，“万病源于心”。临床统计数字显示：90%以上的肿瘤患者均与精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪，可能成为患癌症的先兆。
精神抑郁等消极情绪作用于中枢神经系统，引起植物神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制。
由于机体间的平稳被打破，使细胞失去正常的状态和功能，不断变异，产生了癌细胞。另一方面，减少体内抗体的产生，阻碍了淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞突破免疫系统的防御，过度地增殖，无限制地生长，形成癌肿。
中国科学院心理研究所的研究结果也表明：现代生活中，工作和学习上的长期紧张、工作和家庭中的人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。
精神因素与人体免疫功能密切相关。我们知道，人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控，可以这样认为： 刺激是由人的情绪影响大脑边缘系统、植物神经系统、内分泌系统、内脏器官而起作用。
精神因素对癌的发生、发展、扩散，起着非常重要的作用。这点已被美国的弗农·赖利博士的动物实验所证实。用声光刺激动物，使之产生紧张、焦虑，结果动物的免疫系统的防御能力大大减弱，并诱发了以前潜伏在胸内的癌瘤。他的另一个实验是：在受到同样刺激的老鼠臀部种植的肿瘤细胞，很快就扩散到肺部和肠道。
究其原因，正是这些恶劣的精神因素起到了“唤醒”沉睡的“狮子”（癌细胞）的作用，使它得以“疯”长，肆无忌惮地吞噬着机体。治病要治心，恶劣的情绪，忧郁的精神，对人健康的损害，甚至比病菌、病毒更厉害得多。情绪可以杀人，亦可以救人。
良好的情绪，犹如一剂心药，对癌细胞有强大的杀伤力，是任何药物所不能代替的。马克思曾经说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
心灵维他命：绝望会加速衰老与死亡
绝望是精神的崩溃、灵魂的毁灭。有位老同志按照目前男性人均70岁的寿命，给自己划定了寿限。60岁退休之后，每过一年，他就从70岁中递减一岁，减到65岁，“人生”已所剩无几。为此，他感到留恋、恐慌和绝望，整天愁眉不展，老是想着死期的降临。结果还未达到自己规定的目标，就离开人世了。
这个真实的故事，听来有点滑稽可笑，但其中蕴含着科学的道理。有研究认为，绝望给人带来的损害程度比抑郁症要严重得多，要么轻生而终，要么破坏肌体防御和免疫机制，使人体衰老加速，导致严重的疾病。
据一项对生活在芬兰的2428名年龄在42～60岁男性的调查，这些人参加了正在进行的心理因素与心血管疾病的研究。“我要奋斗的目标是不可能达到的”、“我无法相信事情会向更好的方向发展”，调查人员向志愿者提出诸如这样的问题，根据其回答赞同与否的程度，划定其绝望程度的等级。此后4～10年里，在抽样研究中有174人死亡，其中一半死于心血管疾病，另一半多数死于癌症、暴力或损伤，另有73例癌症新患者和95例心脏病的初患者。研究发现，情绪中度和高度绝望者比情绪低度绝望和情绪乐观者的死亡率高2～3倍，前者更易患癌症和心血管疾病。
长期绝望的心理会导致身体分泌过多的肾上腺素和皮质类固醇，使人体分泌功能紊乱。这不但会严重降低肌体的免疫力，还会产生单胺氧化酶，加速衰老的进程。