加班加餐是白领们的常事。加班会消耗很大的脑力，自然就会感到饥饿。但这个时候许多白领女性们往往会担心自己的身材变胖。在这里我们想告诉这些女士们，加班时间加餐未必就会增肥。
其实，道理很简单。当你因为加班感到饥饿的时候，说明你的身体需要补充能量。这个时候适当地进食会及时补充身体所需的能量，并不一定会转化为脂肪。前提是不能趁此机会暴饮暴食，如果吃一些热量比较高的食物，就会使人体摄入的热量超过身体所需，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。
在加班时间加餐，建议吃一些含碳水化合物和高蛋白的食物。为什么这么说呢？因为对于消耗了大量脑力的加班族来说，身体内消耗最多的就是糖，这个时候想要及时补充体内的糖。就需要摄入碳水化合物和高蛋白食物。因为这两者会更容易消化，能够迅速地补充人体内的糖，缓解饥饿感。但是，虽然是这样，也要注意摄入的量，摄入过多一样可以增肥。最好将加班时摄入的热量控制在200千卡左右，选择一些清淡的粥或者是低脂牛奶。