7.为自己的情绪找出口
当人出现不良情绪时，总得要宣泄出来的。宣泄，可以解释为：排除障碍，得以舒畅。它是依据情商调控不良情绪的方法之一。适度地宣泄对人体养生保健是必要的，但要掌握适度。掌握适度有赖于人的情商高低，也即是要靠人的自身素质、气度、修养和阅历来调控。
生活中，人要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办？要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。
宣泄情绪，解决心理难题
每个人都会有情绪低落的时候。随着生活节奏的加快，学习、生活压力的增大，再加上复杂的社会关系、人际关系，好多人都会定时的情绪低落，好像有周期性似的。在外人眼里，还要强颜欢笑，自己内心却郁闷无比。由此可知，人要学会发泄，适时的调节自己的情绪，千万不可积郁于心。
小强在公司人缘很好，他性情温和、待人和善，几乎沒人看他生气过。有一次，小刚经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，便好奇地问其原因。
他说：“我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后來，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了。”
故事中的小强知道如何适时宣泄自己的情绪，因而脾气也特好。可见，适时宣泄自己的情绪是件多么重要的事情。人若一味的压抑心中不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习如何疏解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生。一些压力是必需的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。
从心理学的角度来讲，人要实现心理上的健康，必须完成由“小我”到“大我”的转变。所谓“小我”，就是自我的小圈子，封闭的自我。所谓“大我”，就是将自我融入到自己所处的群体、环境乃至社会中，在群体和社会中多担负责任，与他人和谐相处。而人要走出“小我”，就要有一种“忘我”的精神，满怀热情与兴趣地去学习、工作、生活、交往，这种“忘我”的精神会使你忘了自己的那点痛苦、挫折、不适、得失，体验到的是愉悦、成功、自豪、充实，如此，你的许多原来看似难解的心理症结，就会在不知不觉中解决。
适时宣泄情绪，快乐自我
美国斯坦福大学一专家组进行“宣泄”为题实验研究，发现一些人头脑容易发热，脾气非常急躁，当受到批评、挫折或失败时，总爱与他人争吵。此时对他们进行即时检测，他们当中发生房颤的几率比性情温和的人要高出30%。房颤，是心律不齐的表现，容易诱发猝死。单靠发脾气来宣泄个人激愤情感，有害于心脏健康。也有些人在发脾气后经常出现头痛或肌肉酸痛，这些人出现房颤的几率就更高。还有些人平时忍气吞声、爱生闷气，患房颤的几率同样比心态平和的人要高出20%。前者属于宣泄过度，后者则是没有宣泄。可见，适时宣泄自己的情绪是非常必要的。青少年宣泄自己的情绪可从以下方面做起：
学会放松。当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。
学会自我安慰。面对人生的失败和挫折，青少年要面对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一种出路。李白的“天生我才必有用”是一种对人生的超脱、潇洒的态度，也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态度来对待人生。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
学会转移自己的情绪。心理学认为：情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
学会宣泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而是使情绪得到适当的宣泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间积蓄后，最好让这种情绪得到宣泄。其方法是：可以向知心朋友倾诉你的苦闷，还可以把自己的不快写进日记，写进给朋友的信中。总之，要不愉快的、压抑的情绪抛到自身之外，这会减轻精神上的负担和压力。
青少年阶段，是一个人人都非常羡慕的年龄段，但是，他们也有着自己的烦恼。如果不能学会适时宣泄情绪，那么他的人生就将会是灰暗的。
因此，人生充满快乐的时光弥足珍贵，但快乐的分量极其有限，调控“情商”，适度宣泄，能让多彩的人生经常定格在幸福欢乐的瞬间。
8.不要和自己过不去
每个人都有可能走到生命的谷底，那种被贫穷、被自卑、被无望折磨得黑暗的见不到光明的日子，像虫子一样啃咬着我们的心。人无论处于多么痛苦不堪的境地，灵魂都要保持着清醒。人性与兽性的界限，原本就存在于一念之间。有人说：“人往往不是被打败的，而是自己放弃了自己。”没有人愿意过那些低落，卑微的生活，关键是面对逆境如何成功地扭转自己的人生。除了勇气、智慧和信心外，持之以恒的努力才是接近目标的动力。不管做什么，只要放弃了，就没有成功的机会。不放弃就会一直拥有成功的希望。因此，坚持自己的坚持，不要和自己过不去，你就可以成功。
在我们的一生中总有很多东西需要我们去珍惜，也有太多的人需要我们去感激，更是有许多的不幸与苦难要让我们去经历和体验，同样也有很多东西要我们放弃，有时是放弃了选择，有时是放弃了昨天，有时是放弃了追求，有时是放弃了……放弃，也许是一种解脱，也许是意味着失去，或许是意味着无奈，或许是……其实无论怎样，在面对困难时，千万不要放弃自己，放弃自己就是对自己的否定，就是不相信自己的表现，珍爱自我应从相信自我开始，千万不要放弃自己，也许再坚持一秒钟就是胜利了。
放弃自己就等于放弃了一切
有人说：请不要轻言放弃，放弃追求时也就放弃了希望；放弃痛苦时你也就放弃了美好；放弃自己时也就放弃了所有；放弃可以展翅高飞的天空也就放弃了自由。人生有高有低，最低的时候不要害怕，因为不可能再低下去，总会走到高的地方，总有一天可以去更高的地方。丘吉尔在剑桥大学演讲时说得很好：“我的成功秘诀有三个：第一是，决不放弃；第二是，决不，决不放弃；第三是，决不，决不，决不放弃。”是的，人无论在什么时候都不要放弃自己，全世界都可以放弃你，但是你不可以放弃你自己！因为在你放弃自己的同时，你也就放弃了一切。
有时，人也会放弃自己。在失败时，在人生的低谷处，动辄拿出“死猪不怕开水烫”的无赖嘴脸出来，肆无忌惮我行我素，最终的结果只能是，在失去所有朋友后，连自己也会失去。这种失去是不可挽回的：在人前失去尊严，失去在别人心目中的美好印象，都可以后来弥补。而从心里失去对自己的信心，把自己的人性忽略掉，那么这个人已是名存实亡了——好比一坐房子，顶梁柱倒了，房子也会轰然倒塌。
人生本就有许多的挫折和不能够，但都必须靠我们自己才能改变自己的命运，只有永不放弃才能够真的拥有成功！漂泊的人生因为有梦想而精彩，因为有奋斗而伟大，能为自己撑一片晴空的只有自己，能让自己坚强的也只有自己。有些人可能会走到了人生的低谷，但是人不能自甘堕落。即便是整个世界都把你看死了，也要用实际行动证明自己生而为人的尊贵。很多人，原来在生活的最底层，为了一个远大的理想，付出了几十倍，甚至几百倍的努力。这些人在困境中崛起，更何况只是暂时走到人生低处的人呢。
曾经看这样一个故事，说的是一个职业摔跤高手，从辉煌走向困境，又从失败走向成功的故事。
这个摔跤高手在一次比赛中失败了，而在接下来的几年里他也再没有成功过，他的生活也陷入了困境，在这几年当中，他的生活发生了翻天覆地的变化，家人、朋友远离了他，身边的人也对他加以讽刺和嘲笑，这给了他很大的打击，他的心情糟糕透了。
在一次大型的比赛中，他的对手是一个当前很出名的赛手，而他也正是在自己人生走向低谷时把自己的妻子带离自己的人，而此时在赛场的外围坐着的自己的前妻却大喊着要打败他，看到前妻这样的举动，他的心被刺破了，比赛开始了，他看到裁判的袒护，看到观众的嘲骂，他暗中对自己说：“我不能倒下，我要坚持！”比赛结束了，他成功了，这结果令观众和他的妻子和他的敌人都感到震惊，他的胜利没有掌声，没有鲜花，因为不在人们的预料之中。然而，还是有一个记者来到了他的身旁，让他面对观众讲几句话，他说：是你们那蔑视我的态度，使我变得坚毅，我告诫我自己：“不要输，只许赢！你要坚持，你不要倒下，你们放弃了我，但是我自己不能放弃我自己。”全场刹那间一片寂静，是的，如果自己不给自己加油，那你就不会再有勇气来走以后的路，也就将面临失败。
不要放弃自己。这个世界上，有很多门，没有哪一扇是无法开启的，只看你有心无心。没有谁能封杀你，把路走死的，是自己。灵魂或肉体，都不能轻言放弃。自己对自己的鼓励是重要的，鼓励自己会让你变得更有力量。不要放弃自己，也只有自己能把自己举的人生的巅峰！
珍爱自己，首先自己不要放弃自己
一个人无论什么时候绝对不能自暴自弃，要不然就彻底输了，不放弃就有希望，肯努力就有出头的那一天。这个宇宙，从来没有放弃过任何生命，只不过是我们自己放弃了自己，无论是恐龙，还是一些我们肉眼所看不到的更小的生命！
人生弹指一挥间，说长也长，说短也短，我们是没有理由去埋怨的。父母给了你有血有肉的身躯，给了你生命，你才有了生存的权利。是朋友和亲人给了你活力，于是你才有了丰富的感情，才有了真正的你。你是这个世界上独一无二的，没有人会和你完全一样，不要轻易放弃自己，尤其不要为不应该的或注定不该属于你的事物放弃自己。在别人没有放弃你之前，千万不可以放弃自己！一个盲人登上了珠穆朗玛峰南峰，这是没有人敢想象的，可是他凭借着自己的力量和永不放弃自己的信念创造了人类历史上的奇迹。一个没有听觉的人，用自己的勇气抵抗命运的打击，奏出生命之曲，被世人所崇仰。这些无不是因为他们不放弃自己而得来的。我们不能轻言放弃，因为我们还有梦想、有热情，心灵永不枯竭，我们就仍拥有无限的可能，未来依旧对我们敞开，希望之光也将永远照耀我们。在别人没有放弃你之前，不是不可以放弃自己，是没有权利放弃自己！无论遇到多大的困难，都没有理由、也没有权利放弃自己。不要为自己辩解、找理由，不要自己把自己给放弃了。
很多时候，真正打败自己的不是别人，而是我们自己；很多时候，不是别人让我们失望，而是我们自己对自己失望了。只要自己不放弃你自己，就没有人能打倒你。
永远不要说放弃是一种坚定的信念、执著的追求，也是一种可贵的自信。永远不说放弃是一种幸福，也是一种自豪。一个健康的人可以幸福地说：“拥有健康和快乐”。一个残废的人可以自豪地说：“我的心脏没有放弃跳动，我没有放弃生活。闪闪的群星不会因为自己的渺小而放弃亮在漆黑的夜晚；细小的水滴不会因为自己的柔弱而放弃滴向坚硬的石头；稚嫩的小树不会因为狂风的肆虐而放弃自己绿色的生长；而我怎么可以因为尘世的繁杂而放弃自己？当你想要放弃时，不妨想想，也许阳光就在转弯的不远处，如果此刻放弃就永远触不到成功的希望，那就对自己说：挺住，成功源于坚持。”
一个人如果珍爱自己，就要不放弃自己，天生我材必有用，每个人都可以把自己发挥得淋漓尽致，都可以铸就自己生命的辉煌，但前提是：绝对不能放弃自己！连自己也放弃的人，是永远得不到世界一切美好事物的眷顾。