早在1200多年前，7世纪上半叶，有人提出卡日曲是黄河的正源，但颇多争论。1952年8月黄河委员会组织黄河源考察队，又把约古宗列曲作为黄河正源，此说存在了20多年。直到1978年夏天，黄河源考察队再次在黄河源地区实际査勘后发现，有三条河流汇人星宿海，它们是扎曲、约古宗列曲和卡日曲。其中，扎曲流程最短，水量又小，只能箅约古宗列曲的一条支流。约古宗列曲和卡日曲相比，卡日曲的流域面积700平方千米，长近30千米，水量也高出约古宗列曲2倍多，因此认定卡日曲为黄河正源的依据比较充分。这样结论又追溯到7世纪上半叶，人们争论的不少问题古人早已定论。
3.雅鲁藏布江
为中国第四大河，也是世界上海拔最高的河，历有“天河”之美誉。它从源头的杰马央宗冰川一泻千里，全长2840千米，在中国境内长度为2057千米，江段落差近5000米。到墨脱出国境处的巴昔卡，始称布拉马普特拉河，然后与恒河交汇，注入印度洋的孟加拉湾。在藏族同胞心目中，雅鲁藏布江是一条生命河、母亲河。有着千余年灿烂光辉的文明史，代表着喇嘛教文化之源的古吐蕃部落就是在其雅鲁藏布江的中游地区繁衍强盛起来的。
4.澜沧江
发源于青藏高原唐古拉山南麓，在青海省扎多县境。其上游扎曲在靑海省内长180千米，流经扎多、囊谦二县后，进入西藏与左岸子曲相汇，在流入昌都后，又与右岸吉曲汇合后称为澜沧江。然后流经察雅、茫康、下盐井穿入滇西北山地，再经德钦、维西白济讯等县，在西双版纳的南阿河口流出国境，称为湄公河。经老挝、東埔寨、越南流入南海。
5怒江
发源于青藏高原中部唐古拉山脉中段的巴萨通木拉山南麓。先依地势由北向南流，经安多的那捎河折向东流，穿行在唐古拉山脉与念青唐古拉山脉之间。在比如县下左岸与索曲汇合，流至沙丁附近与右岸与姐曲汇合后称为怒江。
6伊洛瓦底江
发源于青藏高原东南边缘山地。该江有三条支流，自北向南分别是独龙江、大盈江、陇川江。这三条支流从西藏的东南和云南的滇西边缘流过，分别在马库、芒允和瑣丽以下流出国境，进入缅甸后注入印度洋。
7恒河
发源于喜马拉雅山脉的西端山地，由朋曲和孔雀河组汇而成。朋曲是青藏高原西南端较大的一支河流，全长376千米，源于希夏邦马峰北坡的野博康加勒冰川，由西向东流，然后与自东向西流的绒布曲相汇后，在陈塘的龙堆村之下流入尼泊尔。在尼泊尔该河又称阿龙河、科西河，经印度汇入恒河。
8印度河
它也源于喜马拉雅山脉的西端。属于印度河水系的河流在靑藏离原阿里地区主要有两条：一为郎钦藏布，汉语意为象泉河，是印度河最大支流萨特累季河的上游，全长309千米；另一条为森格藏布，汉语意为狮泉河，是阿里地区最大河流，长340千米。
二、内流河之源
1.塔里木河
从叶尔羌河源箅起，全长2179千米，是新疆最长的河流，也是 我国乃至世界上最长的内陆河。它汇集了西昆仑山、帕米尔及天山
西段南坡的众多河流，如叶尔羌河、和田河、阿克苏河，等等。
2.河西走廊内陆水系
黑河源于青藏高原祁连县八一冰川、海拔诏64米的素珠莲峰。 上游303千米，中游2千米，下游223千米，全长821千米，仅 次于塔里木河。河水径流总量69.
3亿立方米，流域面积7. 68万平方千米。流经甘肃张掖、临泽、高台、金塔等县市。从正义峡开始 称弱水，流入内蒙古的额济纳旗呈潜流。
疏勒河源于青藏髙原祁连山主峰团结峰或宰吾结勒峰，海拔 5808米。向西北流经甘肃昌马、双塔堡、安西等地后注人塔里木盆
地，但现在达不到塔里木盆地就断流了。该河下游最大支流为党河。 石羊河源于走廊南山东端（冷龙岭）北麓，海拔5600米。上游
有古浪河、黄羊河、扎木河、白塔河、西营河、东大河等支流，在 武威汇集后，向东与红水河汇合，称石羊河。
这三条内陆河是甘肃河西走廊农业基地生产和人民生活的生命 之水。
3.柴达木盆地内陆水系
乌图美仁河（又叫楚拉克阿拉干河)，源于青新交界处的昆仑山 北麄。年均流量33. 8立方米/秒，是柴达木盆地最大的河流。注人 东、西台吉乃尔盐湖。
格尔木河源于昆仑山北坡脊的马可波罗山，上游称奈齐果勒河。
三、湖泊之最
青藏髙原是我国湖泊最密集的地区，也是世界上最大的高原湖群 分布区。面积>；0.1平方千米的湖有1700个，湖泊总面积为39451.1 平方千米.
青藏髙原的江河湖泊堪称世界之最。不仅分布数量多，海拔高， 水质异常清澈，秀丽迷人，而且还与许多美妙的神话传说相连，被
誉为别具一格，独具魅力的“江河圣湖”。根据湖泊水系的不同特 点，将青藏高原湖泊分为两大类：咸水湖泊（盐湖）和淡水湖泊。
前者多在内流水系的羌塘髙原和柴达木盆地；后者多为外流水源的 青藏髙原东南边界地区。
1.纳木措
海拔4718米，其面积为1940平方千米，为世界上海拔最高， 面积最大的“天湖” “圣湖”，是藏族同胞心目中的保护神。据说，
逄羊年大朝圣，成群结队的信徒翻山越岭，哪怕一路乞讨而来，也 要顺着200千米的湖岸线转湖。人们手持转经简，口念佛经，逮着
等身长头，高原强烈的阳光照亮着一堆堆人脸、人体，分不淸是在 天上还是在人间，其景象真叫惊心动魄。
2羊桌雍湖
该湖位于拉萨市西南，距拉萨市100余千米。属浪卡子县。湖面海 拔4441米，面积6 平方千米，咸水湖，也是西藏的三大“圣湖”之一。
湖中有20多个岛屿，其中有一岛上建筑有著名的红教寺院“拥不多寺”， 常特烟缭绕，暮鼓展钟，在远处的雪峰映衬下，更加显示出“圣湖”的神
秘和美丽。同时岛上还是无数黄鸭、大雁、天鹅等鸟类繁衍生息之地。 湖中盛产高原裸鱼，藏量达8亿多千克，有西藏鱼库之称。
沿拉萨经日喀则再到尼泊尔首都加德满都的公路下山口，即可 见到世界上海拔最高（4441米）的羊桌雍水电站的进水口。
3玛旁雍措
在千山之祖的青藏高原，尤其在它的西北部，大大小小的神山 圣湖难以计数，而最为神圣、最受尊崇的当扃位于阿里地区普兰县 塊内的冈仁波齐山和玛旁雍措。
玛旁雍湖是亚洲乃至全球最负盛名的湖泊。该湖海拔为4588 米，为全球海拔最高的淡水湖泊之一，面积400余平方千米。在诸
多经书中，它被称为“圣湖”之王。唐代玄奘和尚在其天竺取经记 述《大唐西域》传中也称此湖是西天王母之瑶池所在。
四、盐湖
青藏髙原是我国现代内陆盐湖分布最多的地区，也是世界上范围最大，海拔最离的盐湖分布区。据统计，面积大于1平方千米，
湖水矿化度在50克/升以上的盐湖，在青藏髙原境内约220多个， 占湖泊总数的21.95%；面积6000多平方千米，占湖泊总数
22.71%；其中，面积在50平方千米以上的盐湖有39个，占盐湖总 数的22%。面积4100平方千米，占盐湖总面积肪％，是青藏高原
盐湖的主要组成部分。这些盐湖湖面海拔多在4500米以上，有些盐 湖已经超过5000米的海拔，成为当今地球上海拔最髙的盐湖分布
区。青藏高原上最大的盐湖是昂拉仁措，面积大于560平方千米； 海拔最高的盐湖为淸澈湖，海拔髙达5100米，湖水最深的盐湖为措 尼东湖，水深58.
7米。青藏高原主要盐湖如表2-6。
靑藏高原盐湖数量多，分布广，类型齐全，资源丰富，是我国 盐湖矿产资源重要产地之一，也是世界上最早发现和利用盐湖硼砂
矿物原料的闻名产地，藏族人民开发和利用盐湖资源的历史久远。 据记载，早在6世纪时，就开始开采班戈措的硼砂，用在冶金工业
上作为焊接剂，这是世界上最早发现和利用盐湖硼砂矿物资源的产 区，直到1563年才传到欧洲的一些国家。这是我国勤劳智慧的藏族
人民具有悠久文明历史的有力见证。也是藏族人民的骄傲和光荣。
我国四大盆地之一的柴达木盆地，素有“聚宝盆”之称，那金 色的沙浪无堪，畅达的大道通天，闪现的海市蜃楼，壮丽的大漠日
出，无不给人以无限的遐想。尤其是世界最大最典型的雅丹地貌， 层层叠叠，形态各异，有的傢古老城池，街衢纵横，车行马叫；有
的似商旅驼队，行于唐蕃古道，身在其间，简直如人迷宫。
“柴达木”蒙语为“盐泽”，这个名字非常准确地表达了柴达木盆 地的自然景观。用湖盐铺就的公路长达32千米，这座宏伟的盐桥没有
桥墩和桥梁，被称为“万丈盐桥”，堪称世界一绝。
五、冰川之林
青藏髙原是我国现代冰川最发育的地区，是亚洲冰冻圈的主体，仅西藏自治区即有现代冰川27400平方千米，为我国现代冰川分布最
多的地区。它兼有海洋性冰川和大陆性冰川。海洋性冰川主要分布在 ；^唐古拉山脉的东麓和喜马拉雅山南麓，著名的冰川有恰青冰川、
阿扎冰川、拉古冰川、则普冰川、若果冰川。大陆性冰川主要分布于 喜马拉雅山北麓、念青唐古拉山西段、喀喇昆仑山和昆仑山等髙山顶
部，主要的有绒布冰川、加布拉冰川、野博廖加勒冰川等。
雅鲁藏布江冰川面积为8760. 50平方千米，约占外流水系冰川面积的38%，其次为朋曲，约20%。
在内流水系中，藏北内流水系冰川面积占我国内陆水系冰川总面积的20%。可见，冰川融水是青藏高原河流和湖泊的重要补给
喜马拉雅山脉的东南端，因受强劲的印度洋西南季风的影响， 孟加拉湾暖湿水汽沿着布拉马普特拉河、雅鲁藏布江大拐弯、横断
山谷地长驱直入到南迦巴瓦峰地区、德姆拉山、念靑唐古拉山等， 再往北至阿尼玛卿山。暖湿水汽首先受阻于青藏高原东南的最髙峰
南迦巴瓦峰（海拔7782米〉。其附近海拔髙于6000米以上的山峰达 12座，共形成41条冰川，迎风坡雪线附近年降水量达3000毫米，
其西坡海拔4700米附近年降雨量达1700毫米，冰川积累期限与雨 季同期相一致，属海洋性冰川区。由于该区地处低纬度（北纬28°
29。〉，山谷冰川的冰舌可伸入亚热带山地森林带内，构成了南迦巴 瓦峰地区现代自然环境最为显著的特征。正是由于丰沛的暖湿水汽
涌人，加之地形切割剧烈，使山地垂直自然带谱表现得最为完整。 西坡则隆弄冰川仅在10千米之内的水平距离内，就有高山寒冻风化
带到山地针叶阔叶混交林等5个垂直自然带。当水汽继续向北输送
到念青唐古拉山南翼，尽管水汽维入量递减，但仍然形成了我国最长的卡钦海洋性冰川（约35千米〉。这一带降水远不及南迦巴瓦峰 地区丰沛，为800
1200毫米，冰川积累区的降水约1000毫米 以上。
现代冰川面积达4. 9162^104平方千米，静储水量4，105父1012 立方米，它们是青藏高原特有的固体水库，每年向江河湖泊补给约 350
XI。8立方米水量。
青藏髙原可谓大山、名山的原集地。被誉为“万山之祖” “亚洲 的脊柱”的昆仑山脉，从帕米尔髙原横空出世，巍巍莽莽2500千
米，自西向东横贯青海省境的中央，并在与新疆交界处，赫然隆起 海拔6800米的顶天之柱——新青峰一布格达阪峰，一举形成青海的
最高点，奠定了青藏髙原地貌由西向东倾斜的基本地质框架。同时 它还派生出唐古拉山、巴颜喀拉山和祁连山三大支系山脉，分别横
亘于南北两翼，形成了万山错落，遥相呼应之势。这些山脉海拔均在5000米以上，雪峰林立、冰川广布、冰雪融化、沧桑变幻，造就 出“江河之源”
“中华水塔”的千古奇功、万载伟业。青藏髙原是地球上最庞大的“分水岭”。中华民族的两大摇篮——长江、黄河就是从这里奔腾而出，浩浩荡荡，一泻千里，滋润着五千年的华夏文明
史。因此，在青藏高原，只有在青藏髙原，无论在山之巅，亦或在 水之源，都像是站在民族和历史的起点上，纵观神州大地那一派郁
郁葸葱，到处勃勃生机的繁荣景象，能不浮想联翩，思潮奔涌，产 生一种庄严而又神圣的崇髙感！