当最后一圈的最后一步走到的时候，颜回定住了身形转身喝到：“全体坐下，打坐修炼。这半个小时是最好的修炼时机，大家切莫松懈。”颜回说的是打坐修炼而不是打坐休息，原来颜回看书之后发现耗尽玄力的时候修炼效果是最好的，由于禁卫军全部都是有着玄力修为的修士，所以颜回就制定了这每天的晨练计划，以来锻炼了大家的耐力和体能，二来也为了给大家建立半个时辰的修炼黄金时期。说完话，颜回自己第一个坐了下去，开始闭目打坐修理了起来。
后面所有人看到颜回起了示范，要是纷纷坐了下去，闭目修炼起来。只是大家坐下去闭目提起周身玄力运行之后就都不愿意再睁开眼，因为今天玄力在周身运转的速度比平日里快上了三倍不止，这可是一般的药物都难以做到的。
颜回自己也是沉浸在了这快速的修炼之中，丝丝扣扣的玄力在他的周身运转，最后化为小小的水珠凝聚在了自己的丹田处，就这样子周而复始的循环，不到半个小时，之前丧失的玄力就重新聚集了回来，甚至凝聚程度比之之前还要更甚，颜回暗自喜悦了一下睁开了双眼，暗道打坐修炼果然比打坐休息效果要好，若是光休息那两个小时也恢复不了跑十圈前的状态，更不要说更甚之前了。
看到众人都还沉浸其中，颜回也没有打扰，独自走上了高台之上看着众人，当下心中云起翻腾，这眼下的一千人就是以后自己出生入死的兄弟了，自己以后定然要在战场之上好好的保全他们的性命就是。就在颜回思绪万千的时候，众人也渐渐从修炼中醒了过来，颜回看到王五三人也是面带喜悦的站起来身材开口道：“王五、红袖、明宇。”
“属下在。”
“召集将士们开始下一轮训练。”
“是。”三个人领命转身，开始召集士兵们进行器械操练，虽然已经有将近一年的时间没有训练士兵了，三人现在做起来依旧有声有色，丝毫都不生涩。
颜回自己也没有离开，在高台之上直接脱掉了已经汗湿的外衣露出来层次分明的肌肉，乌泽一出剑芒一闪，自己也在那高台之上舞起来剑，看到颜回自己赤膊上身练剑下面的士兵都是叫好，纷纷亮出来骑兵特有的长刀操练了起来。
二轮训练过后就到了中午，当红袖叫唤颜回用餐的时候，颜回不但没有回去用餐反而把红袖三人叫了过来和将士们一起吃，颜回觉得大家以后要在战场上面出生入死，这平时吃穿住行也不能够有太多的区别，当下就和将士们蹲在校场上一起吃了起来。
红袖几人看到颜回赤裸上身和士兵们一起吃了起来也是吃了一惊，古来军官都注意和士兵保持着尊卑和区别，颜回此举打破了他们的观念，看到士兵们和颜回亲近在一起喜悦的目光，红袖开口道：“我们也过去吧，队长都可以放下脸面我们也没什么做不到的，况且我们若是不过去，恐怕过两天这一队的士兵心中就只有队长没有副队长了。”