每个人都多多少少会有些忧虑，如何才能驱逐忧虑呢？卡耐基为我们提出了一些行之有效的技巧。卡耐基指出，我们所担心的事，百分之九十九都不会发生，而对这些不会发生的事凭空操心是很悲哀的。他说，今天就是你昨天所担心的明天，你昨天所担心的事真的发生了吗？恐怕是没有。因此，杞人忧天不仅是可笑的，而且是徒劳的。所以，一个人在感到沮丧时，应该设法在最短的时间内将烦恼全部赶走，重新找回充满自信的你。
那么，采取什么样的方法会更为有效呢？
1.运动是最佳的解忧剂
卡耐基认为，烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。精神沮丧无以排遣时，强迫自己多从事一些运动，如跑步，或是徒步到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打球。不管是什么运动，强迫自己多流汗，你会发现沮丧和忧愁全随着汗水流光了。
2.泄愤遣忧
把你的怒气发泄在无关紧要的小事上，可以使你养成遇到任何大事都镇定自若的忍耐力。怒气发泄后，就要立即把心情宽松下来，这样你的怒气才算没有白白发作；反之，如果你发作后，仍把这事牢记在心，不肯忘却，那你所获得的结果，一定是不堪想象的。聪明的人会依照自己的个性，选择一种最适当的泄愤方法，并将它养成习惯，那么当那危险的怒火上升时，就不难将它消灭于无形了。
卡耐基认为，生活就像一个战场，遍布破灭的梦想、支离破碎的希望和残缺的幻想。在这场战斗中，你得胜的机会或许很低，一场战斗下来，总使你伤痕累累，然而，你不要自哀自怜，也不必为此而烦恼流泪，因为你是实实在在地生活着。
卡耐基认为，人性中最可怜的一件事就是，我们大多数人都梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天开放在我们窗口的玫瑰。
大师激励
我们所担心的事，百分之九十九的都不会发生。因此，对那些不可能发生的事凭空操心是多么悲哀啊。要知道，今天就是我们昨天所担心的明天。