要想让自己更加健康，相应的运动锻炼也是必不可少的。适当运动不仅能够让血液循环系统运作更有效率，还能够增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来。
当然，社会生存压力导致人们忽视健康只是一个方面，另一方面是，有相当一部分人因为自己目前很健康、没有不适，所以根本就不重视健康问题。总是认为自己还年轻，就什么也不管不顾，直到自己陷入到病痛的失落与伤痛中才追悔莫及。殊不知，健康一旦失去，是无法弥补的，即使用大把大把的金钱也难以再买回健康。
刘明菲专科毕业，但是自强不息的她，在繁忙的工作之余还在不停息地为自己充电，无论是在寒冬腊月还是在酷暑三伏，她都坚持每天抽出两个小时来学习，甚至在吃饭、睡觉前，等公交车的时候还在学习。五年如一日，最后她终于考上了某名牌大学的研究生。不过，由于过度的身体透支，她患上了严重的胃病。这时的她才开始注意自己每天的饮食，按时吃饭。但是胃病已经有了，就只能是维持不再加重。
研究生毕业后，刘明菲做了某大学的中文讲师，在事业上迈出了可喜的一步，但是每逢工作繁忙时，她的胃病就开始发作，让她苦不堪言。
所以，在为事业拼搏的时候，也不要忘了关注一下自己的身体；为事业投资的同时，也为自己的健康投点儿资。
刘明菲就是我们的前车之鉴，如果足够聪明，我们最好不要等到健康已走，再去挽回这份失落，而应该未雨绸缪，从此刻开始，真正地重视健康，呵护健康。具体来说，我们可以从以下几个方面来努力。
从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，对自己身体需要的而自己体内又不能合成的必要元素要舍得投入。
购买指导养生保健的书籍和报刊，学习一些基本的医学保健知识和一些养生之道，以预防为主，防患于未然。
对于一些必备的健身器材，也不要吝啬你的金钱，因为那部分金钱绝对值得你去花。
为自己选择一两种体育活动，舍得花一点时间进行锻炼，不要总是说没有时间，时间是挤出来的。
进行健身活动，最重要的就是经常适量地运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，使身体机能长期处于最佳状态。但运动需要吃苦，需要有毅力，需要坚持不懈。
事业：成就和快乐一个都不能少
在大多数人看来，成功必然与含辛茹苦、卧薪尝胆等词语密切相关。因此，为了能够取得成功，很多人都非常自律，甚至对自己有些苛刻。他们不允许自己偷懒、懈怠，即使是偶尔的；他们不允许自己表露情绪，即使内心已经非常压抑……显然，这些人走入了一个误区——即使获得了事业上的成功往往也是失落、痛苦的。
想要填补这份失落，我们要弄清楚工作与快乐之间的联系，并且尽可能地两全其美。
钱、名、权，即使这些源源不断，也无法解决人性中最根本的问题。人生的目的和意义远比这一切都重要得多，钱、名、权拥有得再多也不能和快乐成正比。
当一位医生奋战在手术台前，几天几夜没能合眼，最后看着病人终于脱离了痛苦，他才带着疲惫欣慰地笑了。这时的他快乐，因为他看到了自己的价值所在。当一位园丁辛勤地在苗圃里耕耘，看见花儿以馥郁的芳香作为对他的回报时，他快乐，因为他知道自己的努力换来了满园的生机盎然。当一位企业家以创新的方式服务消费者，看见顾客脸上满意的神情时，他同样也快乐，因为他让人们对他的经营方式做出了肯定。
“快乐”二字在生活中无处不在，它出现在每天报纸的字里行间，它出现在每期杂志的边边角角，它出现在电视的广告里和广播的节目里，它出现在流行歌曲里和人们每天街头小巷的议论里。快乐是个永恒的话题，人们对快乐的重视无处不在，人们对快乐的追求也从来没有停止过。我们对快乐的渴求，正说明了在我们的工作中还非常缺少快乐。长久以来，人们习惯性地认为，工作或是紧张而沉重的，或是重要而严肃的，或是单调而乏味的，甚至认为工作和娱乐、工作和乐趣、工作和快乐往往是相互对立的。
工作给人以成功的机会和实现理想的平台。人生快乐最重要的一个要素，便是有一个远大的目标，它可以让你为它奋斗终生，而大多数人的目标都是靠工作来实现的。为从事一项很有价值、有建设性的工作而感到快乐，是人生所能获取的最大的快乐之一。
“一个快乐的人，他最显著的标准就是兴趣。”思想家罗素曾这样说过。因为对兴趣的关注能够使人忘记烦恼，所以尽可能多地发现兴趣，无疑便成了人生快乐的秘诀。然而说到兴趣，很多人认为兴趣是天生的，其实不全是这样的。生活中很多时候，需要我们先去发现兴趣，然后才能挖掘出自己的潜能。但是，怎样才能具备发现兴趣的敏感呢？这就需要你首先要有接受变化的灵活性。
最新科学研究表明，人在自己的一生中，对自己头脑的运用甚至连1％都不到，其余的99％都白白浪费掉了。这主要是因为人都有着安于现状的惰性，所以，墨守成规和故步自封就成了阻碍兴趣发展最大的敌人。对此心理学家一再告诫我们，面对当今如此快捷的消费社会，我们只有时刻准备着去接受变化，发现兴趣，打破常规，勇于创新，才能够跟得上时代的快节奏，才能在每一种新的兴趣里创造一个全新的自我，从中享受到创造的快乐。
有心理学家在两组工人中做过这样一个试验。让一组工人以单纯的奖金刺激生产，而另一组工人不发奖金，但被鼓励可以大胆发明创造，并从中获益。结果，仅仅三个月，就出现了令人惊讶的奇迹：第二组工人的生产效率呈直线上升趋势，而第一组却大大下降了。这个试验充分说明了创造性劳动对于工作兴趣的重要性。正如这个试验所带给我们的启示，人的兴趣必然有赖于创造性劳动。因为只有创造能够使兴趣永不陈旧，而人之所以不是一个简单的动物，而是一个丰富的立体的人，是因为他们的创造行为。
喜新厌旧是人固有的天性，不论是在情感上，还是在工作中，都会有相同的表现。如长期吃一种食物必然会影响人的胃口；整日穿一件衣服会使人感觉乏味；反复听一首歌曲会使人听觉麻木；每天看同样的美景，会让人审美疲劳；长期从事一项工作会使人精神倦怠。相反，任何一种新鲜感必然会给人带来一种全新的感觉和刺激，这种感觉和刺激会使我们获得新的生机和活力。而这种新鲜感其实在我们的生活中很普通，如新鲜的食品、新的工作环境、新歌新曲、新的运动、新的服饰等。心理学家还告诉我们，需要保持一定的距离来维持情侣间的新鲜感。同样的道理，保持工作的兴趣有时也需要距离。这就是工作与休假的重要性和必要性。
人都需要调剂，精神调剂能够松弛由于紧张造成的倦怠。同时一种新的生活和环境既能让你重新确认自我，又能激起你的新鲜感，丰富你的兴趣。兴趣和爱情一样，都需要在变化中保持。首先，你只有是一个勇于革新的人，才不会被变化打垮，也不会因永远的一成不变而厌倦，这样才能成为变化的主人和自己的主宰，才能真正快乐起来。
家庭：表达爱，填补“相近不相亲”的失落
一个失去了爱，感受不到爱的人，良心和道德心都会被现实扭曲，从而发生可怕的变化。这对每一个人来说都是一样的，也许得不到食物会让他饿得皮包骨头，但他也许还会因为某些东西感到快乐、温暖。但是，一个得不到精神食粮的人，最后一定会陷入失落、伤痛中，直至彻底崩溃。人需要爱，也只有拥有爱，才能得以生存和成长。
著名心理学家波尔特指出，一个普通人能说出的最正确的话就是：“谁的爱都没有得到足够的满足，没有谁能给予自己能让自己得到满足的爱”。的确如此，每个人都对爱有着渴求甚至贪婪的追求，每个人都希望自己能从别人身上获得更多的爱。
爱的威力到底有多大？爱的威力绝对不比原子弹爆炸的威力小。爱是一件如此神奇的东西，它能让我们每一天的生活都产生我们根本无法想象的快乐。难道不是这样吗？相信每个人都有过这样的感觉，当真心爱一个人的时候，就会心甘情愿、全心全意地为他去做任何事，目的就是让他感到幸福、快乐，并帮助他获得成功。我们无怨无悔地付出自己的爱，希望自己的爱能成为他努力工作的动力。
如果家庭能够弥漫爱就会幸福美满，每个家庭成员就都能获得难以想象的巨大快乐；相反，缺少了爱的成分，家就会变成冰冷的桎梏，带给人伤痛，让人觉得失落。很遗憾，我们大多数人的家庭生活并没有本该有的那么幸福美满，反而多了许多失落与伤痛。
当然，这并不是说家人之间没有爱或缺少爱。实际上，就大多数家庭来说，家人之间都是非常爱彼此的。之所以我们会觉得失落，是因为家人之间将对彼此的爱隐藏得太深了，以至于我们根本不知道彼此心中的爱。毕竟，彼此面对面坐着，谁都不说一句话，没有任何动作，没有一丝表情，那么，谁也很难认为对方是爱自己的。
有一位诗人说过，世界上最可悲的事情，是在经历过之后才明白，自己原来已经享受过人生最宝贵的东西了，但是在当时却全然不知。著名心理学家卡耐基曾讲述了这样一段他朋友的经历，很值得我们思考。
“我的老朋友基米·德尔斯离开人世的时候，我收到他的妻子给我的来信，信里是对我这几年给予他们帮助的衷心感谢，而且她还和我说了很多心里话。其中有一句话让我感触很深，她是这样说的：‘我真的很后悔，一直到基米死了，我也没有告诉过他，我是多么的爱他、需要他、不能没有他。我想，他一定是带着遗憾上路的，如果上帝能再给我一次机会，我一定会把所有的心里话都告诉基米。可是已经晚了，基米永远也不可能知道这些了，他也再不可能回来了。如果时间能够倒流多好，如果那些曾经有过的日子再来一次多好……’
“因为他们都是我的朋友，所以我对他们的生活还算是了解，这真的是一对很恩爱的夫妻，这也是大家公认的。在别人看来，他们一直很幸福、很快乐。但是，其实基米经常找到我抱怨，他说虽然知道自己很幸福，但是他却经常不开心。他对我说：‘戴尔，我觉得自己已经很努力地去做了，我也觉得自己做得很好了。可是我不明白，为什么我的妻子从来没有夸奖过我，也没有对我说过她是否对现在的生活感到满意。我们在一起那么多年了，一直没有发生过大的争执，但我却一点都不知道她内心的真实想法。我尽了自己最大的努力，给了她所有我能给的，但是我根本不知道她是否感到幸福。我现在居然每天都在怀疑她是否还爱我，你知道吗？我已经有10年没有听过她对我说我爱你这三个字了。’
“显然，我朋友的想法是错误的。大家都可以从那封信中看出他的妻子有多么爱他。可是，基米之所以会产生这样的错觉似乎也并不奇怪，他的妻子确实从来没有将自己的爱和幸福感表达给他，他根本不知道妻子到底是怎么想的。”
实际上，这样的例子在我们的生活中数不胜数。美国两性心理学专家德俄曼和他的同事一起对1500个家庭进行了调查研究，在他们的调查报告中这样写道：“在美国，性格粗野、唠叨、挑剔、性冷淡是导致家人之间出现不合的罪魁祸首。然而，让我们也感到意外的是，导致美国家庭出现问题的第二大原因，竟然是家庭成员不知道该如何向家人表达出自己的爱。”
爱是促使家人为美好前景共同努力的主要动力，是我们快乐而非失落的主要原因。当然，这是有前提的，前提就是家庭成员之间彼此得到对方爱的信号。当家人不能从我们这里，或我们不能从家人那里得到明确的信息时，就开始怀疑自己是不是被家人所爱，而且开始对自己的付出和爱产生怀疑，如果再得不到明确的爱的信息，甚至会挫败、失落、痛苦，进而开始封闭自己、疏远家人，家再也没有了家本该有的温暖和快乐。
比如，很多男士都觉得郁闷，因为他们不知道该怎么办，不知道应该怎样做，才会让妻子向他表达从未向他表达过的爱和幸福感。他每天那么努力地工作，他为家庭所付出的一切不就是为了可以使他的妻子幸福、快乐吗？可是为什么不管他做多少努力，不管他怎么拼命，不管他怎么尽力讨好妻子，还是得不到妻子一句真真切切的肯定。于是他们开始难过了，开始想要放弃了，他们不知道自己和妻子的爱情到底还能持续多久，他们也不想再花费时间和精力去维持一段模糊的感情了。
同样的，如果爱疏于表达，那么父母会不明白子女的孝心，妻子会担心丈夫另结新欢，孩子会以为父母不爱自己……试想，这样会带给人多么大的伤痛和失落啊！因此，我们要懂得向家人表达自己的爱，一个拥抱、一份礼物、一句问候、一次分享、一个眼神……都是爱的信号，现在就行动起来，向家人发出爱的信号吧！
相信，这样之后，我们也会获得家人爱的回应，从而填补家人之间不够亲近的失落和伤痛，从家中获得不可思议的快乐体验。