战胜恐惧，没什么好逃避的
伤痛、失落会给人带来非常不愉快的体验，因此，人们很容易对其充满恐惧感，尤其是当痛苦的体验非常强烈的时候。简言之，遭遇伤痛、失落时，每个人都会产生恐惧心理，但是每个人的处理方式不同，得到的结果当然也不一样。
生活中发生的某些事情是难以避免的，比如年龄增长、投资失败、事故、分离、战争、疾病及生离死别等。但是，带着战战兢兢的畏惧心理对待它们，将会使它们变得比事实本身更加糟糕，会加剧伤痛和失落。相反，如果我们能够消除内心的恐惧，自然也就不会逃避，能更加从容、冷静地处理应对了，这对于走出伤痛与失落大有裨益。
那么，如何才能消除恐惧呢？
首先，我们要战胜错误的记忆。恐惧的根源，可以追溯至一种错误的记忆。我们的大脑就好像银行，每个人都将眼睛所能看到的影像存入这个记忆的“银行”，这时记忆不断映入你的脑海中，不论快乐、悲伤还是恐惧，一幕幕的情景在往后的日子里将重现于你的眼前。
许多人都有过这种经验。有时会突然觉得这种情景似乎在哪里见过，或是曾经来过这个地方，这里的一草一木都令你那么熟悉，可是已忘记什么时候来过这里或做过什么事，这就是记忆。小时候曾被某种动物攻击，长大时就会对这些动物产生厌恶的心理。恐惧也就是由这些原因造成的，这些因素构成你从小的生活背景。同样，伤心事也以痛苦的经历、令我们恐惧的记忆的形式存入大脑这个“银行”，当遇到相同或类似的情况时，又或者想要去碰触它时，“银行”就将这些事情一件件提出来，警告我们说：“你还想再试一次有多痛苦吗？走远一点，别碰我，否则，你就生不如死……”如果我们被这种错误的记忆吓到，势必就只会选择逃避。
相反，如果我们能够修正错误的记忆，别把伤痛、失落“妖魔化”、“无敌化”，那么我们就可以勇敢前进，克服它，到达快乐的彼岸。
其次，我们要懂得通过回忆与伤心事有关的愉快的往事来增加自己的勇气，从而战胜恐惧。著名的广告心理学家莫文·哈维克在评论人们的记忆能力时说道：“读者和观众被激起的感觉是愉悦时，广告就容易被人记住。当激起的感觉是不愉快时，读者和观众便易于忘却那些广告内容，不愉快的事不是他们所想要的，他们不愿记住它。”
要记忆所有不愉快的过去实在容易至极。但如果我们能拒绝去回想它，在记忆里只保留美好的回忆，让其他的都消失，那么我们的信心便与日俱增，在征服恐惧方面，便向前跨了一大步。比如，失恋后，如果我们能够回忆与恋人曾经拥有的快乐时光，我们就会觉得自己是美好的，是可以拥有幸福的，这样就可以让我们有信心去开始下一段恋爱，从而真正走出伤痛。
再次，无论是对带给我们伤害、失落的人还是对我们自己，都要有清楚的认识。正所谓“尺有所短寸有所长”，了解到给我们造成伤害的主体也有弱点，也是可以战胜的；认识到尽管我们被伤害、打击，但也有优势，也是有可能扭转劣势的，这样能让我们对于战胜伤痛、失落充满希望。比如，毕业后就一直处于失业状态，那份失落是显而易见的。但是也应该认识到，社会是需要不断有新的人才注入的，而自己也并非不是人才，只要找对了方向，就一定能获得广阔的发展平台。相信，在这样的信念支持下，每一次面试一定都是充满希望的；因为充满希望所以积极、表现好，这样一来，我们彻底走出失落的概率也会大幅提升。
最后，要战胜伤心事带来的恐惧的最好办法就是马上行动起来：开始整理那些因为伤心事发生而一直被压在箱底的物品；开始重新进入那种让人伤心的环境；承认自己或多或少都曾经逃避过，并明确自己怎样逃避过……这些做起来或许有些让人难受，但即使是勉强自己，也请试着这样去做。要知道，做这些自己一直逃避的事，才是最好的战胜恐惧，积极面对伤痛、失落的最有效的方法。
坦然面对就好
“不要为月亮哭泣，也不要为过去的事后悔。”已故的英国国王乔治五世曾在白金汉宫内的墙上悬挂着这句话，以警示自己。德国哲学家亚瑟·叔本华也曾说过：“你踏上人生旅途第一件最重要的事情，就是学会坦然面对。”在荷兰首都阿姆斯特丹的一间15世纪的古老教堂的废墟上，刻着这样一行字——“事情是这样，就别无他样。”所有这些蕴含人生智慧的哲言，都告诉我们这样一个道理：逃避是无谓的，我们也根本用不着逃避，只要坦然面对就好。
胡利奥·伊格莱西亚斯本是马德里的职业足球运动员，后来因车祸受伤瘫痪了一年半，他的球场生涯也就此告终。在医院就医时，一位富有同情心的护士给了他一把吉他，帮助他消磨时间。虽然伊格莱西亚斯以前从来没想到要在音乐界发展，但自此之后，他竟然在流行音乐方面获得了重大的成就。那次车祸实在是伊格莱西亚斯人生的分水岭，是一个一切从此改变的转折点。
人生中总有许多我们预料不到的时刻，而危机很多时候也都是转机，就看我们如何去把握。我们首先要想到的应该是要对自己负责。有句谚语说：“时间能治愈一切创伤。”可是人生的经验显示，许多人经受不了危机，即使经过时间的治疗也不能完全恢复元气。因此，对于疾病、死亡、离婚或失业等沉痛的经历，我们必须积极应对。有些人的应对方式是怨天尤人。然而事实很明显，我们对自己的生活终须负起责任。
艾眉结婚24年之后，丈夫就和她离婚了。她既没受过从事任何职业的教育，又没有自力更生的信心，按理大有可能陷于自怜而从此一蹶不振。
可是，她并未如此。她奋力振作，对自己负责。“我要跨越创伤，替自己争一口气，”她说，“于是我去读经营房地产的课程，取得了房产经纪人资格，然后开设了自己的事务所。我相信，不用多久，我就会成为这个城市中数一数二的独立房地产经纪人。”
其实，面对伤痛与失落，很多人都存在所谓的“难民心理”，他们否定自己，害怕打破现状，于是逃避。可是，问题是如果我们不亲自跨过这道坎，有一天我们最终还是会被河水淹没。每个人都应该明白，好的念头不会自动地在我们的生活中产生。我们之所以能够发展，是因为我们决心要发展，是因为我们积极应付我们的遭遇。能让我们的生活状态得到改善的人，只有我们自己，因此，我们要做的不是逃避而是跨越。
在繁杂的日常生活和漫长的岁月中，我们一定会碰到失落和伤痛。但我们应该明白，“存在即是合理”。如果我们不能够改变它们，那就把它们当做一种不可避免的情况予以接受，并学着适应。绝不能让逃避毁了我们的生活，阻止了我们的思想，甚至导致我们的精神崩溃；如果我们能够寻到挽救的机会，当然就得竭尽所能抓住它，并能为之奋斗。
无论遇到什么情况，都要坦然地去面对，千万不要学习那个“忧天”的神经质的杞人，为无法控制的事情自寻烦恼。
在英国伦敦市中心的一家办公大楼里，有个开货运电梯的人，他的左手早在几年前就被齐腕截断了，但他看起来没有丝毫的苦恼，反而总是面带微笑，做起事来也是力求完美。大家有些不理解，于是就有人问他：“你不为少了一只手而感到难过吗？”他幽默地说：“噢，不会，我根本就不会想到它，怎么会影响我的情绪呢！当然在穿针的时候，是会有些别扭，但我没有能力为此再长出一只手啊。”说完之后，他竟然哈哈大笑起来，大家被他的豁达乐观感染，不由得发出一阵阵赞叹之声。
其实，每个人的接受能力都存在着极大的可开发性，如果有必要，几乎任何一种情况，包括最糟糕的，都能够为我们所接受，然后自己会逐渐地适应，久而久之，就会把那些不幸给淡忘掉。切记：千万不要认死理、一根筋，为了一些不切合实际的想法去“撞南墙”。
学会坚强坦然地去面对一切，接受和适应那些不可避免的事情，这是最应该牢记的人生信条。当然，能够很好地运用此信条的确是一件不容易的事情，它需要我们拥有相当的定力。
面对事实、接受事实并不是要我们对什么情况都要放弃争取的机会。如果事情真的不可避免，我们已经失去或者根本就不具备控制和把握的能力，即使费尽周折也不可能再有任何转机，那么我们也不必自寻痛苦。我们应该像水能够适于一切容器一样，也要学会承受和适应一切不可逆转的事实。
翻找过去失落的记忆
伤痛、失落会让我们的心被各种负面情绪所填满，会斩断那些让我们愉悦的记忆，就仿佛人生只有痛苦，让人如此绝望。我们需要找回那些快乐的记忆，重新建立自己与快乐之间的联系。
同样的，伤痛、失落也会将那些不堪、太过痛苦的记忆碎片尘封，我们也需要找回它们，找回它们是为了在下一次遭遇痛苦的时候，使自己对痛苦具有一定的“免疫力”；更是为了不给生命留下隐伤，为了于痛苦中重生、成长。
找到快乐的回忆，从而确信我们与快乐之间的联系，看到“原来我也那样快乐过”，开启“我要远离失落，走出伤痛，快乐生活”的渴求，获得从内心源源不断涌出的快乐生活的力量。
找回伤痛的回忆，寻回我们刻意遗忘的情节，是“坦然接受”的人生广度，是“把心酸当做笑谈说”的生命高度。
总之，去翻找那些过去失落的记忆吧！
原来我也那样快乐过
当让人伤心的事发生后，我们往往会感觉整个世界一片黑暗，觉得自己是世界上最悲惨的人，于是绝望、悲伤，而此时想寻找快乐则更是被我们认为是一种奢望。最终，伤痛与失落占领了我们的内心，将快乐驱逐出境，切断了我们与快乐之间的联系。
希望能够让我们从伤痛与失落中超脱出来，并且帮助我们重新建立起与快乐之间的联系。唯有当这种联系建立起来以后，我们内心的伤痛与失落才能逐渐地被快乐替代，我们才能重回快乐。