5.职业长寿
有这样一些职业，虽然从事这些职业的人有的年龄很大，但是却保持着青春活力，例如乐队指挥、僧侣、画家、牧人。其原因在于这些人是自己生活的创造者，他们在职业上不受压抑。如从事写字作画职业的人易长寿，是因为写字作画，实际上也是一种气功运动。书写时头要正、肩要松、身要直、臂要开、胸要张、足要安，使人体全身肌肉保持舒适状态，凝神静虑，力发平腰，奔赴腕下，运行下毫端，倾注于纸上。尤其是气功讲求“精”、“气”、“神”，即盘骨强健，气势开张，风采神韵。可见，写字作画与练习气功的要求是基本一致的。而且，从医学和生理方面来讲，写字作画，有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧虑和烦恼，消除疲劳和七情劳损。古人云：“作书能养气，亦能助气。”坚持练习书画，对培养审美趣味，陶冶情操，增进健康，起着潜移默化的作用，是延年益寿的妙方。
三十、研究长寿新发现
生命科学家在探索人类长寿的秘密时发现，某些过去尚不了解的因素能够左右寿命的长短。
1.出生季节与胎次
我国人口学家央吉曾对广西巴马瑶族自治县80岁以上的老人进行过调查，结果发现，这些长寿老人中，夏季出生者最多，其次是冬季，最少的是秋季。为什么夏季出生的人易长寿呢？他认为，在夏季出生的人，其母受孕时间是上一年的9～11月，此时新粮已收割，瓜果也已成熟，孕妇能获得充足的营养；气温由热转凉，有利于孕妇的睡眠和休息，平安度过妊娠反应期；另外，秋季各种传染病的发病率较低，胎儿能避免受到病毒的威胁，从而得到充分的发育。新生儿在夏季出生后，便于母乳喂养；室内门窗洞开，通风良好，能使婴儿获得充足的氧气，有利于婴儿良好发育。
除出生季节外，出生胎次对寿命也有一定的影响。我国长沙市老年医学研究所调查发现，在11位百岁以上的老人中，有5位为头胎出生，2位为二胎出生；国外提供的资料也说明，头胎、二胎出生者，占90岁高龄组老人的60.3％，占百岁寿星组老人的77.3％。为什么头胎、二胎出生的人易长寿呢？学者分析认为，一般来说，在生育头胎、二胎时，父母正是年富力强的时候，生殖细胞健全，经济上也较孩子多时宽裕些，抚养条件相对较好，这些都有利于新生儿的健康成长。
当然，长寿还与遗传有密切关系，如果家族中有长寿老人，很有可能会出现多代连续长寿的现象。所有这些都属于影响寿命的先天因素，但并不是说没有这些先天因素就不能长寿。虽然我们无法选择自己的出生，但只要我们遵循科学的生活方式，注意养生保健，同样可以延年益寿。
2.大脑功能
一个人的大脑功能是否活跃，对寿命也有一定的影响。德国波恩大学的科学家观察了222人，发现在生活条件无明显差异的情况下，智商较高的人身体好，寿命长。而一个人的智商高低与受教育程度有关。据我国浙江省有关部门对全省10％的人口作抽样调查，发现具有不同学历的人，其同年龄段的死亡率分别为：大学0.85％，高中1.28％，初中1.53％，小学4.75％，文盲、半文盲17.71％。为什么会这样呢？有关学者推测，多读书、智商高的人喜欢动脑，勤动脑有助于延长寿命。而且，读书多的人通常也更懂得掌握健康知识和进行运动锻炼的重要性。
3.绝经年龄
我国内蒙古自治区人民医院对呼和浩特市蒙古族、回族和汉族妇女进行调查，发现从1957年至1986年的30年问，这些妇女的平均绝经年龄延迟了4年多，而平均寿命增加了10余岁。这是因为绝经年龄的推迟，使体内产生雌激素的时间延长，从而减少了心脏病和老年痴呆症对身体的损害。所以，专家建议老年夫妻共同生活，丧偶老人再婚，以保持适度的性生活。这是维持老年妇女体内雌激素水平、推迟绝经期到来的安全可靠的途径。日本老人就特别钟情黄昏恋。
4.名字
美国圣地亚哥大学的心理学家对500名在加州死亡的男性进行分析研究后发现，总体来说，有一个好名字的人比拥有“坏”名字的人活得更长。这可能是心理学上所讲的“象征因素”在积累多年的情况下发挥的影响力。当一个具有成功、美丽等好的名字被人叫到时，拥有这个名字的人通常会感到心情愉悦，而且会非常自信。所以，拥有好名字的人通常会生活乐观，死于自杀或意外的可能性较拥有“坏”名字的人要小。但这并不是绝对的，它只说明一种可能性。
三十一、追求长寿
1.长寿向往
一切生命物体的永恒本能是求生，永恒祈盼是长生，人类也不例外。而且长寿是人强烈的追求和欲望。过去，由于科技不发达，人类缺乏疾病的防治知识和能力，疾病成了人们死亡的主要原因，把求医问药当成了追求长寿的唯一途径。有多少人为找“长生不老”的灵丹妙药而敬仙拜佛，跋山涉水，求觅无门。
秦始皇是我国历史上追求长寿的典型皇帝之一。经历了无数次的讨伐征战，最后终于统一了中国，当上了始皇帝。希望自己千秋万代享受这得之不易的锦绣江山。他曾派徐福率500童男童女去海上寻找长生不老药，结果是沓无音迅，空茫待望。
秦始皇死后，一代又一代祈求长生不老之术的人，总是以“寿终辞世、来去归兮”而告终。虽然有人超过百岁，毕竟是凤毛麟角，出自偶然，终究没有找到一种可以使人类都能长寿的妙药。严酷的事实是这样一个规律：三十而立、四十不惑、五十知天命，而六十算花甲大寿了。况且，我国历史上的孔孟二位圣人只活了73岁和84岁。圣人如此，凡人寿命又有几何呢？于是人们开始冷静地思考这样一个问题。
2.人能长寿
长寿这一概念随着生产力的发展、社会的进步在不断地变化着。科学家从北京周口店考古中发现，北京猿人有70％活不过15岁。据史料记载，我国人均寿命东汉时期为22岁，唐朝时期为27岁，宋朝时期为30岁，到1949年前，南京地区人均寿命也仅为35岁。1957年调查全国11个省市的平均寿命为57岁。至今我国人均寿命才达到71.4岁。
人的寿命应该有多长呢？现代生物学家经过观察各种生物的生活史，发现其自然寿命约为其生长期的5～7倍。人的生长期约为25年，那么人的寿命应该是125～175岁。科学家们还发现各种动物的自然寿命年数是其胚胎细胞分裂次数和分裂周期相乘之积。人类细胞分裂周期是2.4年，分裂次数是50次，以此推算，人类的自然寿命应该是120年左右。
我国古今也有不少长寿老人。有据可查的如唐朝时西藏吐蕃王朝有位藏王活了104岁，明朝冷谦据说活了150岁，佛教名山九华山的无暇和尚活了126岁。
1993年10月，“中国老龄委’93中国爱老行动组委会”进行调查，被授予“中国长寿之王”的是131岁的贵州仡佬族老人龚来发；被授予“中国长寿之后”的是122岁的广东省怀集镇苍龙管理区红旗村村民孔英。
无论从理论上推算，还是在实际生活中发现，长寿在当今社会并不是可望而不可即的，随着经济、科技、文化、教育的发展，人们是可以长寿的。
3.长寿有多远
一个人寿命的长短是由很多因素决定的。如遗传、保健、饮食、运动等。其中遗传只占30％，70％与后天生活方式及生存环境有关。
最近，世界卫生组织公布说：意大利有一个名叫坎普德梅勒村的村子共有人口850人，其中150人超过75岁。经常会看到80岁的老人踢足球，95岁的老人骑自行车。由于村民很少生病，该村唯一的一家诊所也在几十年前关闭了。平时他们饮食主要是粗粮，特别是大豆和蔬菜。他们对人都以礼相待，从来不吵架生气。
后来，专家经过对这个村的村民身体普查后发现，七八十岁的村民体内胆固醇含量像初生婴儿一样低。据测试，村民体内有一种奇特的基因，可以有效地减少胆固醇，防止心血管病。村里的村民不论男女老少，都非常热爱劳动和运动。村民的饮食结构合理。
除了豆类、鱼和富含不饱和脂肪酸的绿色植物之外，他们很少吃高脂肪食物。村里人人喜欢喝点酒，但从不酗酒。另外，这个村邻近大海，空气清新，环境非常适宜居住。
世界卫生组织的调查人员将坎普德梅勒村村民的长寿原因归结为三点：遗传基因、健康食品及良好环境。
“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”，虽然我们不可能长生不老，但只要我们尽心尽力奉献社会，在生活中有颗平常心，养成良好的生活习惯，学会保健预防，你一定会拥有健康长寿之体魄。
三十二、各年龄段抗衰老
1.30岁：多制造“年轻激素”
人从30岁起，体内的“年轻激素”开始减少，而“年轻激素”在增强肌肉、祛除脂肪、令皮肤紧绷、保持免疫系统的战斗力方面具有神奇的作用，它可以使皱纹消失、动脉硬化减轻、记忆力增强、情绪变好，甚至延长20～30年寿命。值得庆幸的是，如此宝贵的荷尔蒙能够由我们自身来制造，其原料就是蛋白质的组成部分精氨酸、赖氨酸、鸟氨酸和高血糖素。由此可知，在一日三餐中多安排富含蛋白质的食物，如禽、鱼、奶等，具有重要的意义。
这一年龄段的男子还要注意保护听力，工作和生活环境中的噪音会损伤听觉器官，使人听力下降。
惹人烦恼的骨质疏松症开始“萌芽”，男子骨质的丢失虽然少于同龄女性，但仍是一个值得关注的健康问题。为此，增加食谱中含钙食物的比例势在必行。
你的肾功能在这一时期也容易衰竭，其速率大概是每年l％。
专家主张此时应该积极着手预防肾脏疾病，如每天喝8～10杯水，慎重使用药物等。35岁之后，男子的小腹很容易凸起，故一定要坚持体育锻炼。
2.40岁：保护视力
男子一旦迈人“不惑之年”的门槛，特别是到了45岁以后，视力下降显得突出。此时，眼睛晶状体失去弹性，不容易看清近距离的物体。为了眼球不至于过早老化，平时不妨多做一些眼部练习，如上下左右慢慢转动眼球，或者伸出手臂用大拇指在身体前方画8字，目光紧随拇指移动。每天坚持做15分钟的练习，能够有效地预防老花眼与白内障。
不少男性还会感到性需求在减退。其实这很正常，应该转变观念，将注意力转移到提高性生活的质量上去。
血液中胆固醇的水平会随年龄增长而增高，低密度脂类也不断增加，而高密度脂蛋白却在减少，这样对心脏就构成了威胁。因此，应少吃高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄等。另外，加强运动，少量饮用果酒（如每天2小杯红葡萄酒），可增加高密度脂蛋白，保护心脏健康。
3.50岁：关注口腔保健
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞不前，但这并不意味着可以放纵食欲。因为这一年龄段非常容易生赘肉，即人们所说的“发福”，“发福”乃是多种“文明病”如高血压、糖尿病、冠心病、痛风等的“温床”。
最不幸的是免疫系统功能明显滑坡，因而较以往更容易遭受各种感染性疾病的侵袭。这就要求我们在选择食物时宜以富含维生素c、E和胡萝卜素的品种为主，因为它们有利于调节体内化学反应的水平。
口腔保健也应毫不犹豫地提到生活日程中来，此时最易发生牙龈萎缩、牙周炎、掉牙等疾患，故定期去看牙医也是必要之举。
脸部也容易“发福”，甚至出现双下巴，做一些面部按摩也很有益。
比较起来，这个年龄段的男子最易出事的器官还是前列腺，如前列腺炎、前列腺肥大等，引起排尿困难，使你烦恼不已。所以，对前列腺的呵护应从年轻时做起。
4.60岁：锻炼肌肉
进入花甲之年后，面临的主要问题是身体消瘦。或许这正是胖人所求之不得的，国人不是有句老话“有钱难买老来瘦”吗？其实这并不是个好兆头。人之所以消瘦是源于肌肉的减少（因为肌肉在体内所占的比重大于脂肪），据测定，此年龄段的男子肌肉量大约减少三分之一，是人体衰老的危险信号。此外，肩部和手部处的皮肤松弛得也很厉害，身高也会有所下降，大约每20年变矮1.5厘米左右。总之，这一切显示出定期锻炼的重要性。
同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素来保护头发。
尽管已经年过六旬，有些男士仍然可以在各种场合显得神采奕奕。不过，千万别忘记锻炼大脑，如看看书报杂志，或下棋，或猜谜等。
5.善待人生
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑，鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。
睡眠的减少无助于体能的恢复，更是健康的大敌。人的记忆力也会变得越发糟糕。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不要让外表的老化影响情绪。做到这一点，你就会感到活着并不是一种负担，而是一种享受。
三十三、研究长寿新态
1.基因技术延长寿命