肥胖者几乎都是因吃得太多而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢油腻食物或刺激性食物。
可以减少人体摄入的热量，不足部分就需要体内已存的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪，体内的多余脂肪被消耗掉，人就会变瘦。
苹果减肥者关心的问题
苹果减肥是单纯吃苹果以达到减轻体重的方法，女性朋友对此存在各种各样的问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。
1减肥期间吃多少苹果合适
这个问题很简单，依自己爱好，苹果减肥的最大魅力就在于，苹果是低热量的水果，富含各种人体所需的维生素，能调节人体机能。每天吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，况且吃苹果也会让人有饱感，然而体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，也就不会拼命去吃苹果了。而且人感觉到饿是由于人体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内无此需求时，是不会有饥饿感的。
需要人们注意倒是享口福和营养需求是两种概念，要减肥当然就要付出一定的代价。
2减肥期间是否会很痛苦
有这种想法的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
苹果减肥是暂时不吃其他食物从而降低体重的方法，并不代表断食。与其他减肥方法不同的是并没有限制食量，每次吃上2～3个苹果，肚子就会饱，绝不会有什么痛苦感觉。
3减肥期间体质是否会下降
这要从两个方面来理解。一方面，只在短短的3天时间，每天只吃苹果，在此期间内，人的身体内有充分的能量供给人正常活动的需要。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种想法对减肥没有好处。
4减肥期间吃什么品种的苹果好
回答是各种各样的苹果都可以。原因是什么呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，主要是外观，形状、口感的不同，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，仔细地比较其各异的滋味，可以转移此时你的注意力，减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。
吃苹果尽量选择新鲜的，自己不喜欢的可以选择不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下削皮与否与苹果的酸甜度。考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好削皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、烤着吃、加热均可，别有一番风味。市售成品果汁因为有添加剂，尽量不要食用。试验各种方法，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。
5苹果减肥期间是否可以吃其他水果
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重，混合吃其他食物就不称为苹果减肥。吃苹果在减肥的同时，还能促进体内有毒物质的排泄，与其他食物搭配，苹果减肥的特殊功能将显著降低。
仅仅吃苹果减肥，由于食物单调，在心理上相应地抑制了食欲。如果享用会餐式的各类果品，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，导致体质下降。
6.苹果减肥期间是否可以饮水或饮料
水是人的生命之本，减肥期间不限制喝水。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为在此期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适，可以选择白水或温和的茶水，但要因人而异。
苹果减肥的缺点
减重速度特别快，但是体重也很容易回升。
长期只吃水果，会使血压变低，女性朋友应注意月经可能不规则或不来，还能导致造成头发分叉，所以不应长时间进行。
因为苹果减肥法蛋白质的摄入太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的一些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易被消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就会出现反弹，以后你会出现减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥女性朋友们最不想看到的结局。
香蕉美颜瘦身组合
香蕉瘦身食谱
1.香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再存在冰箱里面冷藏一会儿，一道简简单单的美口的水果沙拉就这样做成！如果觉得只有香蕉味道太单一，那就再放些菠萝、苹果之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
2.香蕉燕麦粥
这是一道做起来很方便，而且绝对健康的主食哦。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以享用了。
3.冰冰酸奶香蕉
配方便是香蕉跟酸奶，将酸奶抹在香蕉上，涂得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，等三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋便呈现眼前，给它取个可爱名字——冰冰酸奶香蕉。如果你实在馋了，还可以吃个拔丝香蕉，但记住吃完后要多喝水清清肠胃。
4香蕉奶酪
效果不错啊，有人试过，三天可减6斤，行动吧！
早餐：吃1只香蕉、喝2杯低脂奶酪
午餐：吃2只香蕉、喝2杯低脂奶酪
晚餐：吃1只香蕉、喝2杯低脂奶酪、小菜任食
减肥守则：
如果感到肚饿可以喝水或吃水果，一个月不能吃超过3次，每日要喝8～10杯水。
香蕉瘦身准则
每天早晨醒来的第一件事就是打开饮水机，然后冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
喝完盐水接着空腹吃12枚干枣。这种吃法可以防止脱发，并且红枣还可养颜通便。
然后吃一个香蕉。香蕉可以通便，减肥也要十分注重清肠、通便，减肥的基本原则即畅通。
早餐一定要喝牛奶。不必刻意追求脱脂，牛奶中所含的一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。我们应该知道体内缺钙会导致营养失衡，还会导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。
身材在于保持，身边随时存放健康秤，每天称一称发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。一旦发现体重有上升，你可以在一个没有约会又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7～8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的疗效，排毒从而养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到身体轻如飞燕。
如果你实在无法忍受一天不吃东西，你不妨尝试一下不吃晚饭这种立竿见影的减肥方法。
山楂瘦身备忘
山楂含枸橼酸、抗坏血酸、苹果酸、蛋白质和糖、碳水化合物，可以降血压，促进胃肠消化。中医研究发现，山楂可健脾消积，对减肥有利。以下介绍山楂的几种减肥吃法：
1山楂汤
【配方】山楂500克，白糖100克。
【做法】将山楂清洗干净，去蒂、籽用水在锅中煮，待山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
2山楂茶
【配方】山楂500克，薏苡仁200克，干荷叶200克，甘草100克。
【做法】将以上几味共研细末，分为10包，每日取1包沸水冲泡，代茶饮。
3山楂银菊饮
【配方】山楂、菊花、银花各10克。
【做法】将山楂拍碎，与菊花、银花一起放入杯中代茶；中饮，为1日量。
4山楂橘皮饮
【配方】生山楂、荷叶、橘皮各20克，生薏苡仁10克。
【做法】将以上几味一同磨成细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完，3月后见效。
5山楂瓜皮饮
【配方】山楂20克，首乌、槐树角各10克，冬瓜皮30克。
【做法】将以上几味共同放入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
6健美消脂茶
【配方】山楂20克，莱菔子、泽泻。麦芽、藿香、茶叶、赤大豆，草决明、云茯苓、陈皮、夏枯草、六神曲各1克。
【做法】将以上各味放入砂锅中加适量水煎熬，滤汁饮用，为1日量。
7健美消脂茶
【配方】生山楂、生首乌、泽泻、夏枯草、茶叶、莱菔子各10克。
【做法】将以上各味一同放入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。
8双根茶
【配方】茶根、芦根、山楂各15克。
【做法】将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。
9.山楂牛蒡瘦身汤
【配方】牛蒡1斤，山楂5钱，胡萝卜1条，山药6两，盐2小匙。
【做法】
先将牛蒡削皮洗净，切滚刀块，泡在盐水中；给胡萝卜削皮，切滚刀块；山药切块。
山楂以清水快速中过，和牛蒡、山药、胡萝卜一道入锅，用5碗水在锅中煮沸，转小火煮至牛蒡熟软，加适量盐调味即可。
猕猴桃轻身妙法
猕猴桃有丰富的营养价值，有糖类、蛋白质、脂肪和磷、钙、钾、镁、铁等矿物质；维生素的含量极高。据医学研究，营养价值比苹果高19～83倍，比柑橘高5～10倍，比梨子高32～139倍，被誉为“水果之王”。
1猕猴桃三品羹
【配方】猕猴桃250克，香蕉1个，苹果1个，淀粉少许，白糖30克。
【做法】
将猕猴桃清洗干净放入碗内上笼蒸熟，取出晾凉后用净纱布挤出肉汁；苹果清洗干净切开去核。皮切为小方丁，香蕉去皮切成小丁以供备用。
锅中加适量清水，入猕猴桃汁、白糖煮沸，将香蕉丁、苹果丁相继倒入锅中等它们煮沸，然后用水调淀粉勾芡即成。
2猕猴桃沙拉
【配方】草莓、小西红柿、金橘、橘子、猕猴桃适量。
【做法】
将小西红柿洗好后切成两半，橘子与猕猴桃去皮后切成与其他水果相似的大小。
将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。
枇杷施肥妙用
枇杷富含矿物元素及粗纤维，每百克枇杷肉中含6.6克碳水化合物，0.4克蛋白质，并且含有维生素C和维生素B1，是很有效的减肥果品。
中医理论认为，减肥应以健脾、化痰、利水为基础，而枇杷具备了这些功效，所以是很好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的吃法：
枇杷膏
【配方】枇杷肉500克，冰糖600克。
【做法】将冰糖放入沸水中煮待熬至化开，加入枇杷肉继续煮待形成浓稠的膏状即可。
枇杷粥
【配方】枇杷肉250克，粳米50克，适量冰糖。
【做法】先用水煮冰糖，随后加入淘洗干净的粳米，煮到粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
甜美的草莓瘦身术
春天是草莓成熟的季节，在众多时尚女性心目中，草莓已经不只是一般意义上的水果，而是变成她们春天里的甜美瘦身食品！
草莓是多年生草本植物，其果实由花托发育而成为肉质聚合果，这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味同时俱有的水果，因此常被人们誉为“果中皇后”。
草莓营养价值高，它的维生素C含量非常丰富。科学研究证实，维生素C可去除细胞间的紧张状态或松弛，使脑细胞结构坚固、皮肤细腻有弹性。草莓的磷含量是苹果所含的5倍，钙的含量是苹果、鸭梨的3～5倍。此外，它还含有维生素B1、胡萝卜素、维生素B2、核黄素、果胶、氨基酸及矿物质等，这些营养素对皮肤、人体骨骼和神经系统的生长具有良好的保健作用，对儿童和老人大有裨益。最主要的是它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以帮助消脂排毒，达到减肥的目的。
减肥的多种吃法
草莓有这么多的优点，那么，减肥女性朋友又应该怎么吃它呢，下面介绍草莓减肥的多种吃法，来试验一下吧！
若将草莓拌以鲜奶或奶油共食，其味极佳；将洗净的草莓加奶油和糖捣烂成草莓泥，冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品，儿童更加喜欢；草莓酱如做面饼馅心、元宵馒头，更是绝佳的食品。草莓还可加工成果酱、果汁、果酒和罐头等。
1鲜吃草莓
将购来的草莓清洗干净，把草莓当做晚餐，具体一天的食谱为：
早餐吃20颗草莓，喝一杯白开水，再有一小份清淡的主食。
午餐在饭前吃20颗草莓，然后保持一般饮食习惯不要发生变化，但尽量避免太油腻、太咸、高热量的食物。
晚餐以草莓（量可以自己定，吃到饱为止，不过也不要吃得太多）代替主食。
2简易草莓汁
草莓50克，与冷开水和蜜糖100毫升，放入搅拌机，搅拌即可。也可以在超市内购买榨好的草莓汁，每天至少5杯，早中晚餐前各1杯，然后下午和睡觉前各1杯，长期保持会让你拥有苗条身材！
3西芹百合草莓炒腊肉
【配方】腊肉150克，百合、西芹、草莓各100克。
【做法】
将腊肉切成片状，西芹去筋切成片，百合掰开清洗干净，草莓切成片状。
向锅中加水烧开，加百合、西芹过一下开水，将腊肉也过一下开水。
锅中放2勺油，烧至温油，腊肉放入锅中汆烫一下。
将油倒出在炒锅中留底油，放入姜片、蒜茸起锅，把主配料一起放入锅中一起翻炒，加盐、糖、味精，水淀粉勾芡，淋上即可。
4.草莓汤
【做法】
将100克鲜草莓清洗干净，每个切成两半备用。
向锅里加入高汤或水，烧开，放入草莓煮1分钟即可。
最后放入适量盐调味。
当你觉得单吃草莓太凉的时候，就可以尝试做一下此汤，它会让你有不一样的瘦身体验。
5.草莓综合果汁
【配方】草莓100克，柠檬1/3个，优酪乳1/2杯，方糖1小茶匙，冰片1～2片。
【做法】将草莓、柠檬剥皮，全部放进压榨器中榨汁，取出倒入大碗与优酪乳混合。再注入杯中，放进甜料与冰片。
【功效】草莓是维生素C含量最高的水果，对粉刺、面疱具有很好的疗效，身上或脸上的痘痘特别多时，请多多饮用。