每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使孩子烦恼的时候，不要让他闷在心里。当事情不顺利时，教育他不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果孩子自我烦恼，试着让他帮助别人做些事情，你会发觉，这将使他的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
善变的情绪会对你带来不必要的麻烦。在情绪低落时，要找到缘由，想办法解决，及时调整自己，使自己冷静下来，理智地面对遇到的困难。
我们应当做自己情绪的主人，培养自己愉快的心情，调节好自己的情绪。
提高适应环境的能力，保持良好的精神状态。
一天，美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
既然坏情绪会使得对方的情绪变得恶劣，从而使他讨厌你，而良好的情绪也能感染对方，让他愉快地接受你。因此，学会控制调节自己的情绪就是我们第一步要掌握的。
自己的情绪自己来控制。旁人的称赞会使你获得良好情绪，但是现实生活中还存在着种种不如意的挫折以及反对的意见等。所谓自己来控制自己的情绪，就是不等待别人的鼓励和暗示，自己利用积极的心态来控制和改善自己的情绪。
找出使自己情绪不好的原因，努力排除它。当你情绪不好的时候，你要问一下自己，是什么使自己不高兴？然后想这件事是否真的有那么重要？即使它真的很重要，你也应该保持健康的心态积极面对，完全没有必要被它困扰。最后你应该用实际行动排除掉那些烦扰你的事情，释放你的心灵。
有时，引起你情绪不好的原因很难排除。这时候，你就先接受它，然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励，或者，心情开始不好的时候，去忙忙别的事情，使自己没有时间去思考不愉快的事情，这也是一种有效的办法。
将自己不愉快的事情说出来。人在情绪不好的时候，应当有节制地发泄，把闷在心中的不快倾诉出来。你可以试着把烦扰自己心灵的事情说给自己的好友或者家人听，这样也许能得到他们的安慰、开导，找到解决问题的办法。所以说宽容是美德，实因它是成功事业之基石。古人有言：“有容乃大，一如大海。”正因为海洋大度地接纳了所有的江河、小溪，才有了它最壮观的辽阔和豪迈。在市场经济激烈竞争的今天，更需要这种精神，因为在人际频繁而默默的交往中，宽容之心能够让你抛弃所有无谓纷争。所以，社会学家说：竞争，而迫使人的生活要宽容，唯有宽容才能在竞争中获取胜利。美国的林肯竞选总统成功之后，准备启用一名曾迫害过自己的政客而遭到同僚们的一致反对。然而，林肯对他的属下作了这样的解释：“把敌人变为己人又有什么不好呢？我这样做的结果是：既可消灭一个敌人，而又会多得到一个朋友。”所言精到。历史和现实告诉我们：宽容可免却世间诸多的困扰，以成就事业。
情绪其实是一种本能反应，既有保卫性命的作用，亦是反映个人需要的一种讯号。情绪本身无对错好坏，它只是对周围事物的一种实事的反应。
譬如很多人在面对挫败时气愤难平，或与好友相聚而高兴至互相拥抱，都是由情绪所驱使和指引的。这些行为反应，可以说是生存的本能。
在孔子说到颜回好学时，并没有说他文学如何了得，历史如何如何了得，语言如何了得，而是说他“不迁怒，不贰过”，既不迁怒于人，又不两次犯同样的错误。这在看来，完全是品德问题，而不是什么好不好学的问题。这又一次说明，在圣人门下，学习决不仅仅是指书本知识、文化知识而是包括“德育”的内容在内的，所谓“进德修业”，在儒学里，都是属于“学”的范畴。
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，做到不迁怒，就是自己有什么不顺心的事，有什么烦恼和愤怒不发泄到别人身上去，说得通俗一点，就是不拿别人做自己的出气筒。这就要从小开始不断提高道德修养，树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。
保持温暖宜人的微笑
每天你都可以使自己成为一个崭新的人：带着微笑起床、带着微笑出门；独处时保持微笑、与人相遇时向对方微笑；工作时微笑、休闲时也微笑——这些都是好习惯。
微笑，是一种你可以付出的快乐。
史蒂文生说：“快乐并不总是幸运的结果，它常常是一种德行，一种英勇的德行。”
快乐起来的理由有万万千千，关键是——要时时刻刻给自己加油、鼓劲！
曾经有过这样一个调查：世界上谁最快乐？在上万个答案中，有四个答案十分精彩，它们分别是：吹着口哨欣赏自己刚刚完成的作品的艺术家；给婴儿洗澡的母亲；正在沙地里堆城堡的孩子；劳累了几个小时终于救治了一位病人的外科大夫。
这些快乐其实都在我们的生活周围，除了这些，应该还有许许多多的答案：口渴时的一杯水，酷热时的一阵风……只要你心中快乐，你就应发自内心地微笑。
心情是会写在脸上、身上的。心情愉快时，和人擦身而过，对方从你的脸上、走路姿态上都能感受到你的快乐。仿若春风拂过一样，他也会感染到一丝丝喜悦。
在上班途中，我们不再注视生活单调的行人、持月票的通勤者和那些被钉牢在方向盘后的人的面容。试试看，把焦点放在那些蹦蹦跳跳带着午餐盒、挽着父母的手的小孩身上，他们将把欢乐撒播给你。
在你感到特别好的一天，向其他人微笑，看看他们是否也注意到你的微笑，并有所回应。通常一个微笑就会带来另一个微笑，微笑是个注意和肯定其他个体的积极方法。
你可以用微笑增加脸上的神采，并且让积极的活力改变周围的气氛。
注视人们的脸庞吧！一旦你集中焦点于一个人，就会注意他外表之下的内心世界，并且深入其人深处。
当你把微笑送给别人时，你会体验一种真正的愉悦；别人受到你的鼓励，心情也会随之舒展。去发现快乐吧！为了世界多一份美丽，为了表达快乐的心情，我们倾心微笑吧！
微笑比紧锁双眉好看；令人心情愉悦；令自己的日子过得更有滋有味；有助于结交新朋友；表示友善；留给别人良好的印象；送给别人微笑，别人也自然报你以微笑；令你看起来更有自信和魅力；令别人减少忧虑；一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊。
笑容是人的一种情感语言，人们在适当的时候投以适度的笑容可以发挥其无穷的价值，诸如“微笑服务”、“微笑外交”等都能收到事半功倍的效果。笑容已经成为最有益于人际交往的面部表情。白居易的名句“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”，便写出了笑容作为一种面部表情的最微妙效果。一个爱笑、会笑、真心笑的女孩才是最美丽动人的，反之外表美丽但面孔生冷则给人妖艳和厌恶的感觉。
亚当斯曾说过：“当你微笑的时候，别人会更喜欢你”，笑容不只是快乐和友好的表示，也能传递道歉与谅解的信息，还能润滑感情，提振力量。对政客来说，微笑是一种需要。在竞选总统的争夺战中，攻击者往往会以得意的微笑相送，而被攻击者也会以宽容的微笑回敬。如果因被揭短而面露不快，候选人会被认为没有风度，从而有可能失去不少选票。即便鸡蛋砸在脸上，从政者也要有微笑着擦干净的气度。对美国政客来说，微笑面对责难和困境，这是一个最起码的要求，没有练就这个基本功，就不要走仕途。美国选民是很看重候选人的微笑的。谁的微笑真诚，就投票给谁。
对教师来说，微笑是一种鼓励。微笑上岗是美国学校对教师的最基本要求。不会微笑的老师是在美国站不住脚的。一位从中国来美国就读的中学生对她父母说，“老师从不斥责学生，总是用微笑鼓励学生。我觉得老师对我的微笑是在肯定我的优点，让我觉得自己很棒”。在老师微笑的鼓励下，这个过去总觉得处处不如别人的孩子从此信心大增。
对求职者来说，微笑是一种自信。言为心声，笑露底气，一个缺乏底气的人是很难“以笑服人”的，美国某个企业在找招聘时，出的考题是设想公司陷入了几种危机，然后让考生当场提出解决危机的方案。考生的即兴应答各有千秋，令考官十分满意，难分伯仲。最后公司决定录取考试成绩最好但同时又“笑得最自然和最优雅的”几名考生，理由是只有充满自信的人才能笑出这种水平，而化解危机的最好方案就是自信心。
对统领全局的领导者来说，微笑就是一种信任。为了在下级中建立威信，有的领导者颐指气使；有的恩威并重；有的平等待人；有的用人不疑。一位美籍华人说他曾给两个老板打工，一个是日本人，一个是美国人。前者不苟言笑，向下级布置任务时口气严厉；后者温和有礼，向下级布置任务时总是面带微笑。这位华人说，他从美国老板的微笑中看到一种信任，所以干起活来就格外卖力。
每个人都有亲身体验，面对亲人的微笑，能够使人体会到，在这个世界上还有人与自己心心相连；面对朋友的微笑，能够使人体会到世上除了亲情，还有同样温暖的友情，感受到朋友的重要。虽然一个会心的笑，可以把几分钟前还很紧张焦虑的关系变成温暖、愉快、积极的关系，然而遗憾的是，骄傲的现代人，却那样吝啬自己的微笑，仿佛只有把自己隐藏在假面具后面，才能真正找到安全感和归宿感。这也许就是世界变得越来越冷漠的原因吧。
笑容真的很重要，它不但会改变别人的心情，也会改变你自己的心情。笑容永远是人们生活中的阳光雨露。每个人的微笑都是世界上最美丽的微笑，这美丽不仅仅绽放给别人，也绽放给自己。
笑纹比皱纹重要。儿童一天会笑多少次，成人却好像不习惯笑。任何小事都可以让小孩乐不可支，向他们学习，鼓励自己在笑声中享受人生。
试一次把荣誉让给他人
人生不是竞技，不必把撞线当成最大的光荣。
当了第一的人也许是脆弱的，众人之上的滋味尝尽，如再有下落，感受的可能就是悲凉。
第一次登陆月球的宇航员，其实共有两位，除了大家所熟知的阿姆斯特朗外，还有一位是奥尔德林。当时阿姆斯特朗所说的一句话“我个人的一小步，是全人类的一大步”早已是全世界家喻户晓的名言。