会学习也要会休息，这也是孩子必备的一种能力，正如古人云：“文武之道，一张一弛。”从生理学观点看，人的全身是一个整体，各个部位所以能和谐地运动，全靠中枢神经系统的调节。如果学习时间太久，脑神经细胞的兴奋状态就会下降，所以必须休息好。休息好了，学习效率自然高。
11岁的颖颖学习刻苦的劲儿在班里没有几个人能比得上。每天到校后，她便一头扎进习题中，跟谁也不交流；课间休息的十分钟里，也待在教室里埋头苦读，即使上厕所，也要拿一本书；音乐和体育课总是找理由不上，躲在一边去学习；放学回家的路上边走边看书，经常碰撞到行人身上；回家除了吃饭的时间外，全部用在学习上；她从来不看电视，当很多孩子都在看漫画书时，她也在学习；每天晚上不学到10点以后不睡觉。很多同学背后都叫她“学习机器”。然而，她的学习成绩却很一般。
颖颖的症结就在于学习时没有注意劳逸结合，以致学习效率不高。这样的问题在许多孩子身上都或多或少地存在。很多孩子也很努力，但没有注意适当地休息，因此造成了身体上的疲劳，这样学习的效果就会大打折扣。
青少年阶段正是学知识、长身体的时候，父母在督促孩子抓紧时间学习的同时，也要让孩子得到充分的休息和娱乐。在安排作息时间时，不要把大块的时间用来学习，而要把时间分成一段一段的，一段用来学习，一段用来休息，一段用来娱乐，这样孩子就能劳逸结合。如用大块的时间强迫孩子学习，那么孩子就会因疲倦而厌恶；如果休息的时间安排得不合理，孩子也会不适应。因此在假期里，父母应该与孩子商量好学习时间、休息时间和娱乐时间的长短。上学时，孩子一般是下午放学后的时间较充裕，这时又可以根据上学的特点，指导孩子制订另一份作息表，这样灵活地安排时间，才会科学合理。
但是，很多孩子都没有一个有规律的作息时间表，一部分父母也只在孩子刚上小学时帮助他们制订过，但到了孩子上三年级或是四年级时就放弃了，因为他们觉得孩子长大了，没有必要再指导孩子安排作息时间。可是，如果每天都任由孩子自己去支配自己的全部时间，那么他们可能会不知道疲倦地学习，或是浪费掉一些宝贵的时间，这两种方式都是极端的。假如孩子制订了作息时间表，每天早晨一起床就知道自己要干什么、知道自己什么时候该休息，那么这个孩子就有可能成为一个优秀的学生。
另外，父母还应该督促孩子每天睡觉前检查一下当天是否按照作息时间表进行，如果做到了，孩子就会有一种自豪感，这种自豪感就会成为孩子学习的强劲动力。
总之，指导孩子制订一份作息时间表，并认真执行，这对孩子的学习、成长都大有益处。因为这样做，不但教会了孩子科学安排自己的时间，而且还能帮助孩子提高时间的利用率。
教子心经
1.会学习也要会休息
利用课余时间学习，是取得好成绩的途径之一，但是，也要有一个限度。凡事都有度，超过了那个度，就会物极必反。因此，课余的学习时间也要把握好，要适度，父母要帮助孩子处理好玩与学的关系。有的孩子不懂得合理安排自己的作息时间，甚至认为只要多花时间学习，成绩就会提升，其实这种想法是不正确的。因为学习时间长，不一定与学习效率成正比。当看到孩子把空余时间都花在学习上时，父母要提醒孩子适当地休息，或是主动带孩子到外面玩一会儿，或是和孩子一起做一个他喜欢的游戏。这样，孩子紧张的大脑就会得到放松，然后再学习，学习效果肯定比只学习不休息要好得多。
星期天，兰兰起床后就开始背课文，妈妈喊她吃早点，她便拿着书边看边吃，吃完早点，她立即回到卧室做数学习题，一做就是一上午，午饭妈妈催了好几次她才放下手里的笔。吃完午饭后，她又开始写日记。
妈妈见状，对她说：“你能抓紧时间学习，这种学习态度是好的。但是，学习也要讲方法，不是时间越长，学习效果就越好。因为人的精力是有限的，你学习的时间太长，大脑长时间地工作后就会疲劳，这样的学习效果就不明显，而且学习时间太长还会影响身体，是得不偿失的事情。早晨背了语文课后，你可以做做运动；中午做一个小时的练习，然后再到外面玩玩，或是去科技馆、动物园，只要时间不是太长，是不会影响学习的。相反，由于大脑得到了充分休息，再学习时的效果肯定会更好。吃完午饭后，你可以睡一会儿午觉，不要先忙着学习。”
显然，兰兰妈妈的做法是对的。孩子只有休息好了，才会有精力去学习。因此，当父母发现孩子把自己的空余时间都花在学习上时，不要因为孩子的过分刻苦而高兴，要及时提醒孩子注意休息和娱乐，帮助孩子合理安排空余时间，真正做到劳逸结合。
2.每天做一点运动
“生命在于运动。”如果不运动，就等于在伤害孩子。青少年时期是人形成良好习惯的关键时期，这个时期也正是孩子成长发育的重要时期，孩子的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练。因此，正是养成自觉锻炼身体习惯的大好时机。如果家长忽略了，随着孩子年龄的增长，由于受旧习惯的桎梏，好的习惯就难以形成。
丁一是北京某小学五年级的学生，他不仅身体健康，精力旺盛，而且学习成绩良好。丁一的全面发展，得益于父母对他的培养——他们在培养孩子爱学习的同时，也没有忽略教育孩子加强体育锻炼。
从刚学会走路到现在，他的父亲每天都带孩子进行1个小时的运动。如果父亲出差，就由母亲代替，中间几乎从未间断，即使在每学期考试的那几天里，父母也没放松对他锻炼身体的要求，因为他们认为孩子学习固然重要，但只有有了健康的身体，才能为学好知识打下基础。如果一个孩子不健壮，经常生病，那才真正地影响学习。
然而，很多父母并没有意识到这一点，他们眼里只有“学习”两字，孩子只要一有空闲时间，他们不是带孩子做运动而是说：“赶快去写作业！”“做什么运动，多运动能为你考试加分吗？”不难想象，在这种环境中长大的孩子，是根本不可能养成爱运动的习惯的。
事实上，多运动对提高孩子学习成绩也非常有帮助。比如丁一，他花在学习上的时间比别人少，但是他的成绩却总是班上前三名。究其原因，就是因为他精力充沛，上课时能高度集中注意力，而且作业完成的速度也比别人快。
如果您也能像丁一的父母那样，不把眼光只盯在孩子的学习上，而是也兼顾其体育锻炼，使孩子积极享受健康运动的乐趣，相信您的孩子也能像丁一一样，健康、快乐、上进。
3.让孩子每天睡个好觉
我们都知道，消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。但在生活中，多数孩子并没有意识到睡眠对自己的重要性，他们常会避过父母的耳目，在网吧里通宵达旦地玩电子游戏，或是躲在自己的卧室“挑灯夜战”，看自己喜爱的书籍。长期这样下去，肯定会损害孩子的健康，也会影响孩子的学习。因此，只要发现孩子有“熬夜”的苗头，父母就应该想办法制止。
星期天早晨，海滔的妈妈起床后，去儿子的房间里拿他换洗的衣服，却发现海滔斜靠在床上看书，而床上的被褥还叠得方方正正的，根本就没有动过。
“海滔，你一晚没睡？”
“是的，妈妈，这本书太好看了，太吸引人了！我想一口气把它看完，所以……”
“可是，现在正是你长身体的时候，睡眠不足会影响你的健康的，而且你熬夜看书已经不是一次两次了，以前我不是告诫过你，你也向我保证不再熬夜看书了，怎么老毛病又犯了？”
“妈妈，反正今天是星期天，我一晚不睡不碍事的。”
“谁说不碍事？那是你还没有认识到睡眠不足带给你的危害性。你想过没有，为什么你最近常感冒？学习成绩莫名奇妙地下降？这些肯定与你经常睡眠不足有关系。从今天起，如果没有特殊情况，妈妈希望你以后每晚9点半准时上床休息。之所以这样要求你，是爱护你，是对你负责。你能体谅妈妈的用心吗？”
在母亲语重心长的劝告后，海滔终于认识到了睡眠不足带给自己的危害，他向妈妈保证今后一定要改掉这个毛病。
这一次，海滔说到做到，从那以后，他再也没有通宵达旦地熬夜，而是每晚9点半准时上床休息。一段时间后，海滔的身体又像以前一样健康了，而且成绩也有了明显的提高。
海滔的经历验证了一位生理学家所说的话：“睡眠是一切精力的源泉，是一剂最好的良药。”人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是对人体的定期修复，也是对人体的不断充电，对人恢复体力、增加智力、保证健康都非常重要。
4.给孩子自由支配的时间
有的父母在望子成龙的心理驱使下，把孩子的空余时间填得满满的，双休日为孩子报各种各样的辅导班，不管孩子愿不愿意，强迫孩子参加各种学习竞赛。父母的初衷是好的，但由于给孩子安排的学习时间太满，孩子得不到有效的学习和娱乐，大脑就始终处于紧张之中，这样孩子既没有学好，也没有玩好，是得不偿失的。因此，父母要懂得给孩子的精神“松绑”，要适当地给孩子一些自由支配的时间，让孩子去做自己喜欢做的与学习无关的事情。当孩子的身心得到放松后，再提醒他学习，这时孩子就会乐意学习，而且学习的效果也会很明显。
人们在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业；智慧、双手、力量结合在一起，几乎是万能的。
——韦伯斯特