S
桑椹+粳米：桑椹营养价值较高，具有滋肝肾补血祛风寒健步履清虚火等功效。做成粥补肝益肾，养血润燥。还可消除脑力疲劳，常吃有利于记忆力减退、精力不集中、多梦失眠等症状的改善。
三七+乌鸡：三七为中草药有止血行瘀，消肿定痛作用，乌鸡具有补肝肾、益气血、退虚热等功能。对因气血不足而引起的身体虚弱、面色萎黄、苍白等症，具有较好的补益作用。
丝瓜+毛豆：此菜可清热祛痰防止便秘口臭和周身骨痛并促进乳汁分泌。毛豆是未成熟的大豆，它所含的脂肪中胆固醇较少，具有降低胆固醇的作用，还能增加身体的抵抗力，维持血管和肌肉的正常功用。
山药+鸭肉：老鸭既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳。山药的补阴功能更强，与鸭肉伴食可消除油腻，这可起到滋阴补肺的效果。
生姜+羊肉：羊肉温阳取暖，生姜驱寒保暖，同时还可治腹痛胃寒。
蔬菜+红葡萄酒+谷物：吃各类谷物、蔬菜、并适量饮用红葡萄酒可以预防肠癌。
蒜+黄瓜：可以抑制糖类转变为脂肪、降低胆固醇，对怕胖或者减肥者十分有益。
蒜+生菜：蒜具有杀菌消炎作用，还能降血压降血糖，甚至还可以补脑。生菜含有多种维生素，其中维生素C最为丰富，具有防止牙龈出血及坏血病等功效，常吃可清理内热。
蒜苔+木耳：蒜苔对于脾胃虚弱、泻肚、毒疮、水肿等病症有辅助疗效。木耳有益气养胃润肺、凉血止血、降脂减肥等作用。
酸菜+鸭肉：鸭肉营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、尼克酸等。有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃利膈，杀菌治寒腹痛等功效。
T
太子参+黄芪+青豆：青豆健脾益气补虚增肥，太子参补气养胃，黄芪能补肠胃益气。此菜有益气增肥的功效。
桃子+牛奶：营养丰富，清凉解渴。
土豆+牛肉：牛肉营养价值高并有健脾胃的作用，但牛肉纤维粗，有时会影响胃黏膜。土豆与牛肉同煮不但味道好且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。
W
豌豆+蘑菇：可以消除油腻引起的食欲不佳。
莴笋+蒜苗：莴笋有利五脏、开胸膈、顺气通经脉、健筋骨、洁齿明目、清热解毒等功效，大蒜苗有解毒杀菌的作用，两菜配炒可防治高血压。
莴笋+黑木耳：莴笋具有增强食欲、刺激消化等功效，对高血压和心脏病者有疗效。木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
X
西兰花+香菇+洋菇：可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振、身体容易疲倦等状况。
西兰花+香菇：香菇含丰富的蛋白质、钙、铁、维生素、氨基酸，是胆固醇、高血压、肾炎、尿蛋白症、糖尿病患者的首选佳品。西兰花的茎及种子有防止坏血病和抗菌作用。
香菇+菜花：此菜利肠胃，开胸膈，壮筋骨，并有较强的降血脂的作用。
虾米+芹菜：芹菜属于高纤维蔬菜，纤维的减肥作用在于它能阻止食物中碳水化合物被人体吸收，纤维在胃内吸收水分膨胀后，可形成较大的体积，使人产生饱腹的感觉，因而有助于减少人的食量。
虾仁+韭菜花：韭菜花富含水分、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质以及维生素等。可以治夜盲症、干眼病，还可杀菌驱虫，治便秘。
虾皮+海带：海带含碘量很高，孕妇多吃有助于胎儿生长发育，经期中的妇女多吃海带有助于情绪稳定。海带还具有预防胃癌和大肠癌的作用。虾皮有良好的补钙作用。
杏仁乳+冰糕：香甜开胃，润肺护肤，止咳化痰。适合于胃病患者饮用。
Y
鸭+地黄+山药：鸭肉营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。山药有健脾止渴、固肾益精作用。地黄有养阴生津、清热凉血的作用。
羊肉+香菜：羊肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，具有益气血、固肾壮阳、开胃健身等功效。香菜具有消食下气、壮阳助兴等功效。适宜于身体虚弱、阳气不足、性冷淡、阳痿等症者食用。
油菜+豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白，有生津润燥、清热解毒的功效。油菜含有丰富的维生素和植物纤维素，有清肺止咳的功效。
油菜+虾仁：油菜含有丰富的维生素C、K、胡萝卜素、钙和铁，具有消肿散血、清热解毒的作用。虾仁含钙多，有补肾、壮阳等功效。油菜提供维生素，并与虾仁一起提供钙质。
鱼肉+苹果：苹果中富含果胶，有止泻的作用。与清淡的鱼肉搭配，更加美味可口。
玉竹+豆腐：玉竹养阴润燥，生津止渴。豆腐含有丰富的蛋白质、极易消化，能清热，益气和胃。此菜能温暖身体、消除疲劳、美肌益颜。由于其能增强血液循环，久服可以亮丽皮色、滋润皮肤。
玉米笋+木瓜：木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有多量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。此菜对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病也有疗效。
玉米笋+奶油：含有丰富的蛋白质和脂肪，有营养、健身、健脑、通便的功效。
银耳+木耳：银耳有补肾、润肺、生津、提神及润肌肤的功效，对治疗慢性支气管炎和肺心病有显著的效果。木耳有益气润肺、养血养容的作用。对久病体弱、肾虚腰酸背痛有很好的辅助治疗作用。
鱿鱼+木耳：含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色。
Z
榨菜+黄豆：芽榨菜可帮助消化，增进食欲。黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。
竹笋+鸡肉：竹笋味甘，微寒。有清热消痰、健脾胃的功效。竹笋配鸡肉有利于暖胃、益气、补精、填髓。还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，适合体态较胖的人。
竹笋+鲍鱼：此菜滋阴益精，清热利尿。适用于阴虚内热引起的体热、干咳，对白内障有一定疗效。
竹笋+猪腰：具滋补肾脏和利尿的功效。
竹笋+猪肉：竹笋有祛热化痰、解渴益气、爽胃等功效。肥胖症、脂肪肝、皮脂腺囊肿患者宜常吃。对糖尿病、水肿、积食、便秘、积痰、咳嗽、疮疡等症有辅助疗效。猪肉对保健和预防糖尿病有较好的作用。
猪肉+芋头：芋头含有丰富的淀粉，具有生津、健肠、止泻等功效。猪肉有丰富的营养价值和滋补作用，对保健和预防糖尿病有较好的作用。
猪肉+蘑菇：蘑菇富含易于人体吸收的蛋白质，各种氨基酸、维生素等，具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效，适用于热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状。猪肉对保健和预防糖尿病有较好的作用。
猪肉+萝卜：猪肉健脾润肌肤。萝卜具有健胃、消食、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌等功能，还能使人的头发有光泽。适宜于胃满肚胀、食积不消、饮酒过量、便秘、癌症等人食用。
猪肉+泡菜：此菜含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等矿物质。泡菜是将蔬菜浸在盐中，经过乳酸发酵以后制成的一种咸菜，适合妊娠早期食用。
猪肝+白菜：白菜清热，猪肝补血，两者配合一起十分调和滋润。
猪腰+木耳：猪腰有补肾利尿作用。木耳有益气润肺、养血养容的作用。对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
猪腰+黑木耳：猪腰有补肾利尿作用。黑木耳含丰富的蛋白质、铁、钙、维生素及多种人体必需的氨基酸，以活血止血见长，具有益气补血、润肺镇静的功效。常吃可降低心血管病发病率，起养颜、抗衰老的作用。
章鱼+猪蹄：猪蹄含大量胶原蛋白质，有润泽肌肤，健美作用。章鱼与猪蹄同炖可加强益气养血的功能。
不宜多食的食物
1.西点
含很高的热量，主要来自脂肪。
2.腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。
3.加糖鲜榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐吃原水果。
4.烤肉肠
肉肠的脂肪、盐质均高，所含的硝酸盐多吃会致胃肠道癌。
5.薯条
为碳水化合物的食物，脂肪很少，一经油炸成薯条，一小包薯条就含220cal及12克脂肪，热量等于一个汉堡。
6.松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
7.豆制品
人们一般认为豆制品多食无妨。其实豆制品中含有较多的蛋氨酸，食之过多也会导致动脉硬化。
8.臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
9.天然调味品
天然调味品如桂皮、八角、茴香、花椒等天然调味品，都有一定的毒性和诱变癌性，可改变人体正常细胞遗传功能而使病情恶变。因其属热性调味品，夏季食用会引起便秘、肠胀气等症状。
10.味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
11.海带
海带摄入过量会患碘性甲状腺肿，导致甲状腺机能亢进，出现心慌、气短、多汗、食欲大增、脾气暴躁、手脚振颤等症。
12.方便面
方便面方便快捷、好吃，但其中含的脂肪高，且含有味精，诱食品色素和防腐剂等物质，常吃对身体不利。方便面还缺乏人体必需的蛋白质等六大营养素，长期食用会造成营养的缺乏。
13.葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
14.菠菜
中年人每周食2～4次菠菜，可降低患视网膜退化的危险，故常吃菠菜能利眼明目。但不可多食，因菠菜富含草酸，食物中的微量元素锌和钙会与草酸结合后排出体外，引起人体内的锌和钙缺乏。同理，苦瓜也不能多食。
15.猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。
16.午餐肉
午餐肉中含有防腐剂硝酸钠和亚硝酸钠，这些物质对人体有害，多食会使人体血液失去运氧能力。