忧虑与人心相关，在诗人想象的世界中，石有灵气，云有深意，水有柔情。但它们都没有心，唯人有心。人有了心，就有了忧虑。忧虑虽然不可避免，但是我们可以让自己变得更快乐。要想让自己成为一个开心快乐的人，就要记着随时将一些懊恼、忧虑、遗憾拒之门外，将以往的痛苦抛诸脑后。这样，你才能充满希望地面对未来。
寄往天堂的信
适度的悲伤是对死者应有的情分，过分的哀戚是摧残生命的仇敌。
——莎士比亚
彼得是一个快乐的邮递员，他十分热爱自己的工作，并且做得也非常好。凡地址不详或字迹不清的死信，经他辨认试投，几乎无不一一救活。彼得每天下班回到家，总是会把一天内开心的事情讲给妻子听；晚饭后，他会带着妻子和一对儿女到屋子外边去散步。他的生活像是一片晴空，没半点云影。
可是在一个晴朗的早晨，他的小儿子病了。医生赶到，一筹莫展。第二天，孩子就死了。
跟着，彼得的心也死了。他以后的生活就像是一封地址不详的死信，失却了寄托。他每天早早起床，出门上班，走路像个梦游者。他坐在办公桌前，默默办公，下班回到家，默默吃饭，吃完饭，早早上床。可他妻子知道，他常常整夜整夜看天花板。
妻子看在眼里，急在心里，对丈夫百般安慰但总是不见效。
圣诞节快到了，周围的欢乐气氛也不能冲淡这一家的悲哀。本来是年初便跟弟弟一起翘首盼望年尾的安，也变得沉默寡言。
一天，彼得坐在自己的屋子里分发一堆信件。他捡起一个用彩色纸做成的信封，但见上边用蓝铅笔写着“寄交天堂奶奶收”几个大字。——真是来无头去无尾！彼得轻轻嘘口气，正要顺手丢到一旁，但“寄交天堂”的字样似乎把他的心触动了。他拆开信，只见信上写道：
亲爱的天堂奶奶：
弟弟死了，爸爸妈妈很难过。妈妈说好人死了到天堂，弟弟跟奶奶在一起。弟弟有玩具吗？弟弟的木马我也不骑了，积木我也不玩了，我藏了，怕爸爸看见伤心。爸爸烟也不抽了，话也不说了。我爱听故事，也不要爸爸讲了，让他早点睡。有一次我听见妈妈说：‘只有主能解救他。’奶奶，主在哪里呢？我一定要找他，请他来解救爸爸的痛苦，叫爸爸仍旧抽烟斗，讲故事。
安
这天下班时，街灯已经亮了。彼得快步回家，也没注意自己的影子一会儿在前，一会儿移后，因为他把头抬起来向前看了。他踏上门阶，没有马上推门，而是静静地站在门外。他整理了一下自己的衣服和头发，缓缓地呼出了一口气，他要让自己的家里人重新看到自己脸上久违的笑容。
点亮心灯：
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生难免会遭遇生死离别，但是，我们不能让自己长久地沉湎于悲伤之中，要尽快摆脱忧郁的心理，享受正常的生活。
生活没有什么过不去
用特写镜头看生活，生活是一个悲剧；但用长镜头看生活，生活则是个喜剧。
——卓别林
著名演员拉莎·贝诺有一次坐船时遇到风暴袭击，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然大声地念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太严肃了吗？”
拉莎·贝诺在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公。相反，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的圈子，重新燃起生活的激情。说完“他们不是太严肃了吗”这句话，她心中的情绪转换器一定调整到了最佳状态！手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能演讲，她那充满生命热情的演讲，使她的戏迷再次为她鼓掌。
点亮心灯：
面对无法改变的不幸和自己无能为力的事，一味地悔恨和抱怨是无济于事的，这时不妨提醒自己忘掉忧伤，因为无论是顺境还是逆境，这一切都将过去。
不要为打碎的咖啡杯哭泣
不要把新掉的眼泪浪费在昔日的忧伤中。
——欧里庇得斯
有一位心理学教师，一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上摔成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们的生活中，如果发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的咖啡杯。”
这是一堂很成功的素质教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它，忘记它。
点亮心灯：
不要为打翻的牛奶哭泣。既然暂时无法改变现实，我们就应当学会忘记已经失去的东西，珍惜眼前拥有的东西。
那不过是一件衣服而已
觉得自己不快活的人是不会快活的。
——塞内加
凯特马上就要结婚了。她为自己设计了一袭美丽的新娘礼服，她到丝绸店去买了一些丝绸，那是象牙色绣着金色花朵的缎子。她花了很多时间去缝制这件新嫁衣，她的母亲来参加婚礼的时候，这件衣服差不多快完成了。
她的母亲是一个专制的人。她坚持她的女儿一定要穿纯白的新娘礼服，而不许有任何花样。
丈夫汉斯认为凯特应当为自己辩解，因为毕竟这是她自己的婚礼，她有权利穿上她所喜欢的礼服。凯特是个坚持己见从不退缩的人，所以当她表现得毫不在意的时候，反而令丈夫大惑不解了。
后来，汉斯一次提到这件事情，凯特微笑着对丈夫说：“亲爱的，人生中有些事不必太在意，这只不过是件衣服而已。只要我们从此成为丈夫和妻子，就算穿上面粉袋举行婚礼，我也十分快乐。”
婚礼的日子终于到了，凯特穿上纯白的礼服结婚，那一天她给了汉斯一个重要的教训，很不幸的是，他耗费了好几年的光阴才了解它。
后来，当汉斯的女儿朱莉结婚时，他希望她能穿上那件金色的新娘装向凯特致敬。可惜的是，朱莉离家出走，甚至不告诉他就去结婚了。汉斯很生气，他甚至好几个月都不跟她说话。历经很久的时间汉斯才恍然大悟，他也不过和凯特的母亲一样头脑顽固不化——终究，那不过是件衣服而已。
奇怪的是，凯特从未保留她在婚礼当天真正穿的那件白纱礼服。有位朋友需要一件新娘礼服时，凯特就把那件礼服割爱，并且告诉朋友不必还她了。然而，金色的礼服她却小心翼翼地珍藏着。在她的心里，她觉得这件金色的礼服才是她的结婚礼服。她偶尔会试穿一下，不过大部分的时间，这件衣服都是放置在盒子中，搁置在衣橱的最上层。
点亮心灯：
要获得快乐，一项重要的原则就是不要为一些小事而烦恼。人生有许多值得铭记的事情，不要因为一些小事而耿耿于怀，破坏了自己快乐的心情。
水管工的“烦恼树”
我若遇到令我忧虑的事，就把与其有关的一切都从脑中除去，并全神贯注于当前的生活，那些烦恼就会出人意料地烟消云散。
——亨利·华德·毕却
有一天，一个富有的商人雇了一个水管工来到自己家安装水管。水管工的运气很差，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一小时。再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆破旧的卡车也熄了火。他收工后，富商开车把他送回家去。到了家门前，水管工邀请富商进去坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，沉默了一阵，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝丫。待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工热情地招待这位新朋友。富商离开时，水管工陪他向车子走去。富商按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我到外面工作，磕磕碰碰总是有的。可是烦恼不能带进家门，家里有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我来到树前，‘烦恼’大半都不见了。”
点亮心灯：
生活中难免会遇到一些不如意的事情，当你对生活感到厌倦和压抑的时候，找到一种方式，适当地发泄一下心头的积郁，是一种获得心理平衡的好方法。
每天送给自己一个希望
人生的真正快乐，是致力于一个自认为是伟大的目标。
——萧伯纳
有一位医生医术精湛，生活幸福美满，但不幸的是，在某一天，身体一向很健康的他却被诊断患有癌症。这对他可谓当头一棒。他一度情绪低落。最终他不但接受了这个事实，而且他的心态也为之一变，变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余，他从没有放弃与病魔搏斗。就这样，他已平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问他是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地答道：“是希望，几乎每天早晨，我都给自己一个希望，希望我能多救治一个病人，希望我的笑容能温暖每个人。”
每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃、激昂澎湃，哪里还有时间去叹息、悲哀，将生命浪费在一些无聊的小事上？
点亮心灯：
每天给自己一个希望，我们就能够激情满怀地面对自己的生活，而不是将时间浪费在无尽的悲哀和苦闷上。生命有限但希望无限，每天给自己一个希望，我们就能够拥有一个丰富多彩的人生。
名医叶天士的药方
我们应当极力消除思想中的错误想法，这比割除身体上的肿瘤和脓疮重要得多。
——爱默生
叶天士是明末清初的一位名医。
有一天，一个神情恍惚、双眼红肿的病人前来求医。
叶天士经过一番望、闻、问、切之后，对病人说道：“依我看，你这眼病只需要几帖药便能治好，但眼病医好7天后，你的两只脚会长出恶疮，那倒是关乎性命的。”
病人大惊，恳请叶天士告诉他治疗的方法。叶天士告诉他：“只有一个办法，就是你每天睡前和晨起后，用手搓两脚心各360次，一次也不能少，坚持7天，你的病便没有什么大碍了。”
病人对大名医叶天士的话深信不疑，便诚心诚意地依此法而行。
7天过去了，果然，病人眼睛好了，脚心也没长出恶疮，精神也不错。
病人去向叶天士道谢。
叶天士笑着告诉他：“你的眼病其实是忧虑所致。用些药，你不去想它自然会好。但你这人心事较重，且眼睛疼痛不由你不想。我说你要注意危及你性命的恶疮，你自然就不去注意眼睛了，揉搓脚心只不过是降火定神、补肾强身。这样注意力转移了，心痛一去，眼病也就好了。”
点亮心灯：
我们的心理和情感，与我们的身体状况有十分密切的关系。我们生活得越快乐，我们的身体就会越健康；相反，如果我们的内心总是被忧郁笼罩，我们也就越容易产生疾病。“心病还须心药医”，战胜忧虑，祛除心病，你就能够拥有健康和快乐。
心理医生与喜剧演员
假如我们把大家的不幸都放在一起，每个人都必须拿取相等的一份，多数人都会高高兴兴地领了自己的一份离开。
——梭隆
弗洛姆是一位著名的心理医生，他每天要看许多病人，并且要很有耐心地倾听病人述说心中的忧郁和焦虑。他每天所接触的都是愁眉苦脸的人，所以他被那些不快乐的情绪感染得也很不快乐，日子一久，他觉得心中的压力非常大。为了平衡自己的情绪、缓解压力，他时常去看喜剧，而且专门挑喜剧节目让自己开怀大笑一番。
有一天，弗洛姆的病人又是一个接一个。他正低头在一位病人的病历卡上记录诊断结果，却听到一个很熟悉的声音说：“医师，我很不快乐，生活中没有什么能够让我开心的事情，活着实在是没有什么意义，我真想死。”
弗洛姆抬头一看，却看到一张熟悉的面孔，他居然是让自己捧腹大笑的喜剧演员。
这样的巧遇，让弗洛姆不禁哑然失笑。他低头想了一下说：“这样吧！你我交换，我当一天喜剧演员，你当一天心理医生，怎么样？”
喜剧演员原本以为弗洛姆在开玩笑，但是看他一脸认真的表情，又不像是开玩笑，于是考虑片刻，接受了这个建议。
喜剧演员扮演了一天“代理医师”，除了药方由在幕后的弗洛姆开列之外，他有模有样地询问病人的病情，并且努力开导病人要寻找一个正确的人生方向。
弗洛姆在喜剧演员的教导之下，也在剧院表演了一幕喜剧。他忘却了自己的医师身份，在舞台上装疯卖傻，惹得观众捧腹大笑。弗洛姆站在舞台之上，看到台下有这么多的笑脸，他的心情也好极了。
之后两人又恢复了各自的身份。有一天，喜剧演员又挂号来找弗洛姆。
“医师，我找到了平衡点，现在我知道了，其实我的工作非常有意义，我的每一个喜剧动作所引起的每个笑容都是我的成就。我不想死了，因为我的存在可以帮助那么多不快乐的人，让他们获得生活上的平衡。”喜剧演员容光焕发地说。
弗洛姆微笑着点了点头说：“是啊！我也要谢谢你让我有机会知道，我也有能力制造许多的笑脸。”
从此以后，当病人坐在候诊室等候看病时，都能听到由弗洛姆的诊疗室中所传出来的幽默话语和病人的哈哈大笑声。
点亮心灯：
面对一成不变的生活，我们有时会失去耐性，认为自己所做的事情既无聊，又无趣，甚至会因此而产生厌世的心理。这时候，如果能让自己尝试另外一个角色，站在别人的立场上来审视自己的生活，你就会重新发现生活的意义和乐趣。
原谅生活的不完美
生活快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。
——诺曼·文生
一个人不满意自己命运的坎坷，于是祈求上帝改变自己的命运。上帝对他承诺：“如果你在世间找到一位对自己命运心满意足的人，你的厄运即可结束。”于是此人开始了寻找的历程。
一天，他来到皇宫，询问高贵的天子是否对自己的命运满意，天子叹息道：“我虽贵为国君，却日日寝食难安，时刻担心自己的王位能否长久，思虑国家能否长治久安，还不如一个快活的流浪汉！”这人又去询问在阳光下晒着太阳的流浪汉是否对自己的命运满意，流浪汉哈哈大笑：“你在开玩笑吧？我一天到晚食不果腹，怎么可能对自己的命运满意呢？”就这样，他走遍了世界的每个地方，被访问之人在说到自己的命运时竟无一不摇头叹息，口出怨言。这人终有所悟，不再抱怨生活。
点亮心灯：
很多人都生活在忧闷和抱怨之中，是因为他们对环境总有这样和那样的不满，而没有看到生活幸福的一面。
把烦恼写在沙滩上
借着遗忘过去和投入别人的兴趣当中，我忘记了忧虑。
——杰克·德姆西
群是一个事业有成的中年人。年轻时候的打拼使他的家庭、事业都有了基础，但他总觉得生活空虚，感到彷徨而无奈，而且这种情况日渐严重，到后来不得不去看医生。医生听完了他的陈诉，说：“我开几个处方给你试试！”于是给他开了四帖药放在药袋里，并对他说：“你明天九点钟以前独自到海边去，不要带报纸杂志，不要听广播，到了海边，分别在上午九点、中午十二点、下午三点和五点依序各服用一帖药，你的病就可以治愈了。”
群对医生所开的药方半信半疑，但第二天他还是依照医生的嘱咐来到了海边。一走近海边，尤其在清晨，看到广阔的大海，他的心情好了许多。九点整，他打开第一帖药服用，里面没有药，只写了两个字“聆听”。他真的坐下来听风的声音，慢慢的，他仿佛听到自己心跳的节拍与大自然的节奏合在一起。他已经很多年没有如此安静地坐下来静听，因此感觉到身心都得到了清洗。到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”两字。他开始从聆听外界的声音转回来，回想起自己童年到少年的无忧无虑，想到青年时期创业的艰辛，想到父母的慈爱、兄弟朋友的友谊，等等，生命的力量与热情重新从他的内心燃烧起来。下午三点，他打开第三帖药，上面写着“检讨你的动机”。他仔细地想起早年创业的时候，是为了服务人群，热诚地工作；等到事业有成了，则只顾赚钱，失去了经营事业的喜悦；为了自身利益，则失去了对别人的关怀。想到这里，他已深有所悟。到了黄昏的时候，他打开最后的处方，上面写着“把烦恼写在沙滩上”。他走到离海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，一波海浪，立即淹没了他的“烦恼”，沙滩上一片平坦。
点亮心灯：
生活节奏的加快常常让人们感到无所适从，忙碌的生活和工作让人不堪重负，然而一旦静下来却又会感到空虚和失落。这时，你就需要学会及时调适自己的心理，给自己一个空间，让自己静一静，在心里留下快乐，忘掉忧伤。
关上身后的门
只有一条路可以通往快乐，那就是停止担心超乎我们意志力之外的事。
——艾匹特塔斯
曾任英国首相的劳合·乔治有一个习惯——随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？”朋友很是纳闷。
“哦，当然有这个必要。”乔治微笑着说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在了后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后，你又可以重新开始。”
朋友听后，陷入了沉思中。
“我这一生都在关我身后的门！”多么经典的一句话！漫步人生，我们难免会经历一些风吹雨打，心中多少会留下一些心痛的回忆。我们需要总结昨天的失误，但我们不能对过去的失误和不愉快耿耿于怀。伤感也罢，悔恨也罢，都不能改变过去，不能使你更聪明、更完美。如果总是背着沉重的怀旧包袱，为逝去的流年感伤不已，那只会白白耗费眼前的大好时光，也就等于放弃了现在和未来。
点亮心灯：
要想让自己成为一个开心快乐的人，就要记着随时将一些懊恼、忧虑、遗憾拒之门外，将以往的痛苦抛诸脑后。这样，你才能充满希望地面对未来。
把鞋带系上
让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划。
——温斯顿·丘吉尔
有一天，约翰发现自己6岁的女儿琼回到家里时很烦躁，不想玩，也不想看书。约翰就把她抱在怀里问她原因。
“没什么。”她说，眼睛看着地板。
“是不是邻家的科比又欺负你了？”他问女儿。
“不是，爸爸，我只是感到不开心而已。”
他顺着她的眼光望向她的帆布鞋，见到鞋脏了，鞋带也散开了。
“你的鞋带散开了。”约翰说。
“是的，我不断被绊倒。”
约翰把女儿放在沙发上，然后跪着替她把鞋带系好。他再抬头看她，她正望着自己，脸上似乎有了快乐的表情。
“现在感觉怎样？”他问女儿。
“好了，爸爸，好多了。”
约翰了解那种感觉。
点亮心灯：
有时候，生活中的“大烦恼”我们不去想，却被一些芝麻粒大小的事所困扰。解决这些烦恼很简单，你只要弯腰系上自己的鞋带就可以了。
一条蓝衫裙的奇迹
行动是治疗忧愁唯一的方法。
——刘易斯
12岁的凯莉是一个穷人家的孩子。她们家住在一个又乱又脏的街区，居住在附近的，大多也是一些穷困的人，这里的人对周围脏乱的环境早已经习以为常了。
凯莉的爸爸有时能找到点儿活干，有时为找工作而奔波。他们的屋子多年没有用油漆粉刷了，院子里连自来水也没有，街上的住户只好到街角的水栓那儿去提水。街上的境况也很差：没有人行道，没有路灯，街道一头的铁路线给这儿增添了更多的嘈杂声和尘土。
春天来了，别的街上去学校读书的小姑娘们都穿上了漂亮的新衣裳。但是，凯莉还是穿着那件她已穿了一冬的脏罩衫。别人猜测，也许，她只有这一身衣服。
凯莉的老师深深地叹了口气：多好的小姑娘啊！凯莉学习很用功，她懂礼貌，见了人总是笑眯眯的。可惜，她的脸从来也不洗，还有一头蓬乱的头发。
一天，老师对凯莉说：“明天你来上学以前，请你为我洗洗你自己的脸，好吗？”老师看得出，她是个漂亮的小姑娘。
第二天，凯莉洗干净了脸，还把头发梳得整整齐齐。放学时，老师又对她说：“好孩子，让妈妈帮你洗洗衣服吧。”
可是，凯莉还是每天穿着那身脏衣服来上学。
“她的妈妈可能不喜欢她。”老师想。于是，老师买了一套美丽的蓝色连衫裙，送给了凯莉。
凯莉接过礼物，又惊又喜，她飞快地向家里跑去。
第二天，凯莉穿着那套美丽的衣服来上学了。她又干净又整齐，兴高采烈地对老师说：“我妈妈看我穿上这身新衣服，嘴巴都张大了。爸爸出门去找工作了。”
凯莉的爸爸看到穿着新衣衫的女儿时，不禁暗暗说：“真没想到，我的女儿竟这么漂亮！”当全家人坐下吃饭时，他又吃了一惊：桌子上铺了桌布！家里的饭桌上从来没用过桌布。他不禁问：“这是为什么？”
“我们要整洁起来了。”他的妻子说，“又脏又乱的屋子与我们这个干净漂亮的小宝贝太不相称了。”
晚饭后，凯莉的妈妈开始擦洗地板，爸爸站在一旁看了一会儿，也不声不响地拿起工具，到后院修理院子的栅栏去了。第二天晚上，全家人开始在院子里辟一个小花园。
第二个星期，邻居开始关注凯莉一家的活动。接着，他们也开始油漆自己那十多年未曾动过的房屋了。
这两家人的活动引起了更多人的注意，于是，有人向政府、教会和学校呼吁：应该帮助这条没有人行道、没有自来水的街上的居民，他们的境况这样糟，可是他们仍然在尽力创造一个美好的环境。
几个月后，又脏又乱的街道简直变得让人认不出了。修了人行道，安上了路灯，院里接上了自来水。
凯莉穿上她的新衣服的六个月后，凯莉家所住的街区已经是住着友好的、可敬的人们的整洁街道了。这个变化作为一个奇迹被人们越传越远。
当老师送给一个小女孩一套蓝色的新衣裳时，怎么可能料到会出现这种奇迹呢？
点亮心灯：
凯莉的故事告诉我们，一个人要改变自己的心态和处境并不困难。只要我们积极改善自我，迈出自我改善的第一步，接下来的情况就会变得越来越好。