迎春除了埋首于《太上感应篇》，常常以下棋来度过闲暇时光。惜春则擅长绘画，在《红楼梦》第四十二回中，刘姥姥逛了大观园，贾母便让惜春照着园子画一张画给她。惜春便要暂且退出诗社一段时间用来作画。黛玉打趣惜春：“又要研墨，又要蘸笔，又要铺纸，又要着颜色……”宝钗认为这样的大幅画作，须得有众多复杂画器，惜春则说：“不过随手写字的笔画画罢了。”可见，惜春只是把画画当做一种“随手”而至的休闲活动，并不想更添麻烦，也并不追求精湛技艺。这正是利用闲情逸致养生的精髓。
迎春下棋，惜春作画，她们二人在此中可以静心养神，保持淡泊宁静的心态。在贾府这样一个是非之地，自身心境的平和才能抵御众多外界的非议。将心神投注在这些闲情逸致上，就能避免过多的思虑和不必要的烦恼，转移注意力，缓解压力。一个平和稳定的心态是身体健康的必要条件，所以迎春和惜春的养生之道值得大家揣摩。
8.王熙凤：脾胃保暖不受寒
王熙凤是贾府的实际当权派，为人狠辣，但对待宝玉及众姑娘却是细心周全。如在《红楼梦》第五十一回中，她提议在大观园里建一个厨房：“天又短又冷，不如以后大嫂子带着姑娘们在园子里吃饭一样。等天长暖和了，再来回的跑也不妨。”还说：“小姑娘们冷风朔气的，别人还可，第一林妹妹如何禁得住？就连宝兄弟也禁不住，何况众位姑娘。”这一提议让贾母和王夫人都非常满意。确实，冬季时节，外面寒气逼人，大家出园来就餐很容易受寒。
中医认为，胃主受纳、腐熟，脾主运化。如若脾胃受了寒，就会影响到它们的正常运作，而导致消化不良等各种疾病。所以要保养好脾胃，避免受寒。而对脾胃的保养，除了避免寒气入侵、忌食生冷之外，这里告诉你保养脾胃的三字经。
动为纲：采取适合自身的适当运动，可促进消化，增进食欲。
素为常：日常饮食应以清淡为主，多吃蔬菜，少吃油腻物。
酒少量：不可嗜酒，过量饮酒也会损伤脾胃。
莫愁肠：思虑过度易伤脾胃。所以为人要心胸豁达，待人和善。切莫斤斤计较，事事费思量。
9.贾巧姐：饥饿疗法，治病更兼预防
巧姐是贾琏夫妇唯一的女儿，平日对她自然是百般娇惯。巧姐上有长辈疼爱，下有奶妈丫鬟服侍，出门则由人抱着，活动得少，体质也就得不到锻炼。饮食上顿顿山珍海味，过于油腻。所以很容易风寒感冒、停滞积食。如《红楼梦》第四十二回中巧姐病了，王太医认为“只是要清清净净的饿两顿就好了”。
王太医所说的就是贾府上下极其推崇的饥饿疗法，“只一略有伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。”传统中医认为伤风感冒会导致寒气淤滞，会影响到脾胃的功能，造成消化不畅。而要治疗这个毛病，应当首先减轻消化负担，清理肠胃。所以饿上几顿，或者减少饮食，只吃一些清淡之食，有利于脾胃静养，可以尽早恢复健康。
10.李纨：生冷之食刺激大，饮食养生最忌它
李纨为人稳重，长嫂如母，她细心地关照着弟妹的饮食起居。这一点在《红楼梦》第四十九回中就有体现。湘云和宝玉要吃鹿肉，李纨怀疑宝玉要吃生肉，所以佯装嗔怒：“你们两个要吃生的，我送你们到老太太那里吃去。哪怕吃一只生鹿，撑病了不与我相干。这么大雪，怪冷的，替我作祸呢。”宝玉笑道：“没有的事，我们烧着吃呢。”李纨道：“这还罢了。”
中医养生上强调要忌食生冷之物。尤其是在气温比较低的季节，生冷之物会刺激脾胃，影响消化功能。同时带入寒气，淤滞在体内就容易引发疾病。生肉在这里就算是生冷之物，所以李纨才坚决反对他们吃生鹿肉。
除了影响消化，感染寒气，生食的另一个弊病更值得人们警惕。生食，特别是生的肉食，如动物肉、鱼、虾、蟹等，常常含有很多寄生虫和病菌，如果不经高温烹调熟透，这些致病物就不能被杀死。人进食了带有这些致病物的生食，就会引发食源性寄生虫病和很多其他病症。所以，在日常生活中，大家一定要少吃生食。
11.秦可卿：药补不如食补
秦可卿是贾蓉之妻，妩媚似宝钗，袅娜如黛玉，性格风流，行事又温柔和平，深得贾母等人的欢心。因此在她病重时，贾母等人时常派人来探望，送些东西。如《红楼梦》第十一回中，凤姐来探望病中的秦可卿，秦氏说道：“昨日老太太赏的那枣泥馅的山药糕，我倒吃了两块，倒像克化的动似的。”
可卿因为生病导致体虚，所以需要进补。这里老太太赏的枣泥馅的山药糕正是专为可卿所制，这种糕性平，健脾益气、补而不腻、易于消化，最适合久病体虚的人使用。
民间一直有“药补不如食补”之说，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶助正气。《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”，用现在的话讲，就是人有了强大的免疫力，也就不怕疾病的侵袭了。而食补能够增强人体正气，使机体的气血阴阳达到新的平衡。
食补也需要考虑到人的体质，真正体虚的人才需要进补。如果不虚而补，或者进补过度就可能出现反效果。壮实的过度食补，会损伤胃气，出现食欲减退、饱胀、便秘、头晕、牙龈虚浮出血等症。放到现在，医生可能会告诉你，营养过剩了。所以食补也要量体裁衣，不可贪多。
“百病寒为先”，防风寒是养生第一要务
一年四季，寒来暑往，寒气虽为平常事，侵入人体祸患则无穷。中医有六证之说，即寒、热、温、凉、虚、实，又有“万恶淫为首、百病寒为先”的说法，由此可见寒气对人体的伤害性。《红楼梦》中的太太小姐们都是千金之躯，丫鬟仆人们当然不能让主子们受寒，否则就是他们自己失职了。
《红楼梦》第七十六回，中秋节贾母带领全家人赏月，夜深了，鸳鸯恐贾母受寒，送来了软巾兜和大斗篷。说：“夜深了，恐露水下来，风吹了头，须要添了这个。坐坐也该歇了。”贾母一边嗔怪鸳鸯，一边戴上兜巾，披了斗篷。第八回，宝玉与黛玉到薛姨妈家做客，外面下起了雪，李嬷嬷叫小丫头回去为宝玉取斗篷，紫鹃则叫雪雁为黛玉送来了小手炉，这都是为了防止他们受寒。第五十七回中，宝钗见邢岫烟穿得单薄，问：“这天还冷的很，你怎么倒全换了夹的？”当得知她把衣服当了之后，说：“你且回去把那当票叫丫头送来，我那里悄悄的取出来，晚上再悄悄的送给你去，说早晚好穿，不然风扇了事大。”
这些细节把贾府上下防风寒的意识描写得很到位。在日常生活中，人体是在不知不觉中就会受到寒气的侵袭，通常身体感觉到冷了，就是寒气上身了，日积月累，体内的寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。
天气寒冷时身体机能会降低，抵抗力会减弱，疾病特别容易入侵。冷还会导致疼痛，寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，如胃痛、腹痛或是生理痛等。
寒气积累在肌肉里，时间长了，你就会觉得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎（通常又叫五十肩、冻结肩）、关节炎。寒气积累到一定的程度，就侵入到经络，造成气滞血淤，就会影响到气血的运行，其实这就是中医理论上的虚亏，能够诱发反反复复难以治愈的各种病症。
既然寒气的危害如此大，我们又很难完全避免寒气的侵入，那么只有在日常生活中树立正确的观念，尽量减少寒气的侵入。以下是防止寒气侵入的几个主要方法。
从梦中发现我们身体的异常
一部《红楼梦》写尽天下绮梦，曹雪芹的《红楼梦》写梦之多、之好、之活，恐怕在古今中外的名著中也是很突出的。有人做了精细的统计，发现一共写了大大小小32个梦，前80回一共写了20个梦，后40回一共写了12个梦。每个梦都有不同的寓意，对小说故事情节的发展起到了关键性的作用。
那么，在日常生活中，做梦与我们的身体健康状况、养生保健有什么关系呢？
在中国的传统文化中，梦被称作“五脏的附体”，能够反映脏器的虚实盛衰。《黄帝内经》中就有关于梦对健康的预兆意义的论述，大意是：如果肺气虚，就会梦见白色怪物，见人就杀；如果肾气虚，就会梦见船沉，人浮水中，心生恐惧；如果肝气虚，则会梦见草木阴森，人伏在树下不敢起来；如果心气虚，多会梦见被火烧灼；如果脾气虚，则会梦见吃不饱饭。如果阴气盛，就会梦见在大水中惊恐逃窜；如果阳气盛，则会梦见大火烧身；如果阴阳都盛，则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛，则梦见飞翔；下面盛则梦见坠落。饥饿时，会梦见食物；吃太饱，就会梦见扔东西，等等。
中医则认为：七情分属于五脏，怒为肝志，思为脾志，悲（忧）为肺志，恐（惊）为肾志。因此，梦怒即为肝气盛，梦恐为肾气虚，梦哭为肺气虚，梦笑为心气盛，梦歌为脾气盛。
五脏与声色、情志的对应关系
五脏：
心
肝
脾
肺
肾
声音：
笑
呼
歌
哭
呻
颜色：
红色
青色
土色
白色
黑色
情志：
喜
怒
思
忧
恐
西方医学在梦对健康的预兆意义方面也有研究，认为梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续，可分为生理性（良性梦）及病理性（噩梦）两大类。良性梦是白天的所思所想在大脑皮层上留下的痕迹，可起到平衡心理、缓解压力的作用。噩梦往往是体内潜伏性病灶产生的信息，是疾病向大脑发出的信号，对人体的健康有一定的预报意义。
最近的研究表明：心绞痛发作前，病人会噩梦不断，还伴有呼吸加快、心率增速、血压升高及情绪激动等反应；心血管性疾病（诸如冠心病、心肌梗塞等）发作前病人也多惊恐噩梦；有消化系统疾病的患者则常常梦见大快朵颐；精神疾病患者则经常在梦中哭泣，还会梦游，等等。
所以，早晨醒来，如果你对晚上的梦还有印象，不妨做身体相关脏腑的检查或自测，可能会有意想不到的收获。由此可见，身体是富有灵性的，它对自己的变化了如指掌，即使我们个体无法及时了解这些变化，它也会通过疲劳、疼痛等感觉来提醒我们。对于一些不易察觉的疾病，它还会在梦中与我们交流，用一种近似幻觉的形式告诉我们，哪个部位需要你的关注。
红楼美食中的养生奥秘
一部《红楼梦》，不仅塑造了众多栩栩如生的艺术形象，而且也有不少养生保健方法，其中的饮食养生就不得不提。贾府里一日三餐，暗含多少祛病良方？红楼中一粥一饭，隐藏多少养生之道？现在就开始我们探秘红楼美食之旅，揭开皇族贵胄的养生奥秘，让它们为现代人的食疗养生提供指导。
1.奶子糖粳米粥
这道美食出现在《红楼梦》第十四回里，王熙凤早晨起床，动身赶往宁国府之前，“收拾完备，更衣净手，吃了两口奶子糖粳米粥……”大家对粥都不陌生，许多地方的人们都保持着早晚喝粥的习惯。但是奶子糖粳米粥可不是一般的粥。我们看看它的原料就知道了。
粳米：中医认为，粳米是平补的，既不伤肠胃，又能补虚劳，非常适合像王熙凤这样辛苦操劳的人。
奶子：奶子是当时人们对乳品的总称，像牛奶子、羊奶子等。在这道粥里用的是牛奶。喝牛奶对身体的好处大家都很熟悉了，但很多人不能喝牛奶，一喝牛奶就会出现肚子痛甚至腹泻的症状。这是因为这些人的体内缺少消化牛奶中乳糖的菌群和酶类，即所谓的乳糖不耐症。而把牛奶和粳米共同煮成粥的话，粳米调和肠胃的功效可以很好地缓解乳糖不耐受症，充分发挥牛奶的营养功效。如此调和，就难怪精明的王熙凤在自己最劳神费力的时候要选择这道粥了。
做法：先往沙锅中倒入适量的水，大火烧开。同时把粳米（100克）淘洗干净，水开后下锅，继续用大火煮开，沸腾后改小火熬煮约１小时。待粥已黏稠时加入牛奶（250毫升），搅拌均匀，稍微熬上几分钟关火，依个人口味加入适量白糖或红糖即可。
2.冰糖燕窝粥
《红楼梦》第四十五回中黛玉咳嗽复发，宝钗来探望她，并建议她：“每日早上拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最是滋阴补气的。”宝钗纵论燕窝粥的气度可比得上一位专业的医师，用燕窝配林妹妹算是对了症了。《本草纲目》中记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”黛玉体弱咳嗽，肺气亏虚，食用燕窝粥可以化痰止咳、滋阴润肺，燕窝富含的营养也可帮助她增强体力。
燕窝除了可以养肺，我们还常把它作为一种美容保健品，这是因为燕窝富含了大量蛋白质和氨基酸，可以滋养人的皮肤和毛发。
做法：用凉水浸泡燕窝约两个小时后捞出，仔细拣去燕毛和杂质，漂洗几次，然后用开水一浸，使燕窝涨起，再用开水浸三四次，使燕窝的体积膨大成原来体积的两到三倍时，捞出放在凉开水中浸泡备用。用文火慢慢熬煮燕窝，水沸后根据口味加入适量冰糖，继续熬煮，直至汤浓。
3.枣泥馅山药糕
《红楼梦》第十一回中秦可卿病重，老太太赐以枣泥馅山药糕，看似简单的点心，却“极养生之术也”。《神农本草经》中把山药列为“上等”。山药能补脾胃，特别适用于脾胃虚弱之人。山药膏的馅料枣泥，有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效，能治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁症，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。所以这两样配在一起是有很好的进补作用的。