自卑是指一个人习惯于对自己的能力、品质等方面做出偏低的评价，总觉得自己不如人，常伴有悲观失望、丧失信心等心理。青少年之所以容易产生自卑心理，是因为随着身体的不断发育和自我意识的增强，他们往往时刻关注着自身的变化，这时如果男性觉得自己不够高大，或者女性发现自己不够美丽，就容易对自己失去信心，产生自卑心理。此外，如果青少年的成绩较差、表达能力不强，也会产生自卑心理。要想避免青少年产生自卑心理，父母和老师应该善于发现他们的优点和进步，不失时机地给予肯定和表扬，不要总盯着他们的缺点，不要一味地贬低和指责他们，而要让青少年明白“只要付出，就会有收获”的道理。
作为一种消极的心理状态，自卑容易引发一些不良情绪体验，并影响到青少年的身心健康和正常发育，阻碍着青少年人格的健全发展。因此，青少年应当学会克服自卑心理，具体方法如下：
（1）正确认识自我和他人。“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的优缺点，青少年应当学会全面、客观、辩证地看待自己和他人。既不为自己的长处沾沾自喜，也不为自己的短处郁郁寡欢。在看到他人的缺点时，也不要忽略了他人的优点。不必追求完美无缺，要学会充分地挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。按照这种方式思考，有助于克服自卑心理。
（2）坦然面对失败。在漫长的人生道路上，一帆风顺是绝对不可能的，挫折和失败每个人都会遇到。青少年往往容易因为失败而产生强烈的挫折感，并形成自卑心理。如果青少年能坦然面对失败，认识到“失败乃成功之母”的道理，保持平常的心态，那么失败不仅不会转化为自卑，还会促使青少年上进。
（3）改进归因方式。归因是指根据对他人或自己的行为和结果，指出其性质和原因的过程。自卑心理强的人与自信的人的归因方式是不一样的，他们习惯于把问题和结果归结为客观的难以改变的原因。例如，当学习成绩不佳时，他们会简单地认为这是因为自己天赋不高、头脑不够聪明的缘故。相反，一个自信的人，在面对同样的问题时，则会从学习态度、努力程度、学习方法等主观因素上找原因。
（4）增强自信。自卑是由多次的失败累积而成的，自信可以通过一次次的成功来增强。有自卑心理的青少年，不妨先做一些力所能及的事情，每一次成功都是对自信心的强化，这样便逐渐地用自信心取代了自卑感。需要注意的是，自信心的恢复需要一个过程，所以青少年不要操之过急，要循序渐进地提高自己的自信心。