书城励志一生要培养的习惯与性格
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第87章 养成远离肥胖的习惯

【习惯剖析】唐代以“肥”为美,所以今天许多人感叹杨贵妃是幸运的,而自己生错了时代!事实上,人们对“瘦”的追求不仅是审美变化的结果,也源于肥胖是导致人体各种疾病的温床。

随着个性主张时代的来临,追求个人健美身材,进而赢得事业发展成功是许多人的现实选择。而在爱情上,美丽塑身才能赢得情人的追捧已经成为不争的事实,《瘦身男女》集中为我们展示了这一点。

资料表明,全世界因患肥胖症死亡的人数是饿死人数的两倍多,中国平均每百人中就有6个是胖子。肥胖容易导致糖尿病、冠心病、肺血管阻塞、帕金森症等,对人们的健康产生了严重威胁。对年轻朋友,特别是成长发育中的儿童和青少年,如果患上肥胖症则危害更大。因为它影响人体的生长发育、智力开发、生理机能、身心健康,可谓后患无穷。

肥胖是祸是福?我国民间有发胖为“发福”的观念,但是现代大量医学研究已经证明:肥胖有损健康。因此,在日常生活中建立科学的生活方式,远离肥胖赢得健康和美丽,似乎是我们一生要养成的良好习惯。

【心得感悟】在日常生活中,肥胖的人承受着来自生理和心理上的巨大压力,给自己的学习、工作、爱情带来了不利影响。市场上减肥产品、器械的盛行从侧面反映了人们渴望减肥的迫切愿望。为了避免承受这种不必要的麻烦,在生活中注意远离肥胖,就可以得到自在的人生。

【行动指南】导致肥胖的原因是多方面的,为了预防肥胖的发生,我们要注意从如下几个方面入手:

1.控制饮食。人体肥胖需要营养物质的支撑,而这来源于我们日常的饮食,所以要讲究合理营养。具体来说,每日三餐,荤素搭配,素多荤少,睡前不要吃东西。

2.加强体育锻炼。吃得多、吃得好,而活动少,就容易导致肥胖。经常参加体育活动可以消耗人体能量,防止肥胖的发生。比如,每天要坚持运动30分钟,可以步行3000米。