【习惯剖析】我国酒文化源远流长，饮酒已经成为社交活动、日常饮食的一部分。而烟草自从明代万历年间传入我国以后，也在人们的日常生活中占据了重要位置。“烟酒”不分家，它们在现代生活中仍然发挥着不可替代的作用。
生活中，人们的“烟酒”习惯缘于传统消费趋势，短时间内不会退出历史的舞台。但是，我们不能忽视它们对人的身心健康造成的危害。以酒为例，过量饮酒会引发心血管疾病和肠胃疾病，具体来说主要包括：高血压、冠心病、高血脂、酒精性心肌病、胃溃疡等。因此，饮酒要适量，懂得自我控制；如果有心血管、胃炎等疾病病史就应戒酒。
此外，吸烟的危害远远超过了酒。当欧美等发达国家兴起强大的禁烟运动时，“烟祸”开始横扫广大发展中国家。资料显示，全世界约有12亿人吸烟，其中8亿在发展中国家，仅我国就有3-4亿。吸烟与呼吸系统疾病和肺癌有很大关系，并容易诱发心脏病，加速皮肤衰老。与饮酒不同，吸烟不仅危害本人，而且还会殃及周围的人群，特别是正在成长中的儿童。事实上，周围的人被动吸烟（也叫吸二手烟），也会增加患病的危险。
如果你还没有吸烟、饮酒，一定要保持现在的状况；如果你已经成为加入者，那么要懂得控制烟酒的摄取，酒要少喝，烟最好要戒除。养成这样一种习惯，才有助于我们提高健康水平，改善生活质量。
邓小平有很长的吸烟史，上了年纪后大家都担心他的健康受到影响。1989年辞去中央军委主席职务以后，邓小平出于健康考虑开始戒烟。依靠坚韧的毅力，他忍痛割爱，最终戒烟成功。
改变个人的某种习惯是一件痛苦的事情，这时我们为了更长远的目标需要挑战自我，作出尝试和努力。
【心得感悟】在很多人心目中，吸烟是一种享受、一种时尚，更是男性的象征。在饭店、茶坊、酒吧、咖啡厅、街道，我们总能看到一些人悠然自得地吞云吐雾。人们对吸烟有害健康的宣传已经麻木，但是为了自己和他人的身心健康，我们还是要尝试着作出改变，迎接新的生活挑战。
【行动指南】“烟酒”之所以难以戒除，令人上瘾，的确有它们难得的享受。除此之外，许多人还有自己的“烟酒”哲学，所以想要控制烟酒收获健康人生，要注意如下几点：
1.改变对“烟酒”的价值观。人们做事的时候，都有自己的评价，对没有价值的事情不会付诸行动。因此，真正改变对“烟酒”的认识，才能在内心深处渴望戒除。
2.控制“烟酒”要有毅力。在诱惑面前，人们很容易举手投降。所以坚强的毅力必不可少。要知道，世上无难事，只怕有心人。
3.保持愉快的心情，积极从事有意义的事情。“借酒浇愁愁更愁，”抽烟也是人们焦躁时的选择。所以，愉悦地从事其他活动，可以转移我们对“烟酒”的注意力。