书城励志一生要培养的习惯与性格
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第86章 养成控制烟酒的习惯

【习惯剖析】我国酒文化源远流长,饮酒已经成为社交活动、日常饮食的一部分。而烟草自从明代万历年间传入我国以后,也在人们的日常生活中占据了重要位置。“烟酒”不分家,它们在现代生活中仍然发挥着不可替代的作用。

生活中,人们的“烟酒”习惯缘于传统消费趋势,短时间内不会退出历史的舞台。但是,我们不能忽视它们对人的身心健康造成的危害。以酒为例,过量饮酒会引发心血管疾病和肠胃疾病,具体来说主要包括:高血压、冠心病、高血脂、酒精性心肌病、胃溃疡等。因此,饮酒要适量,懂得自我控制;如果有心血管、胃炎等疾病病史就应戒酒。

此外,吸烟的危害远远超过了酒。当欧美等发达国家兴起强大的禁烟运动时,“烟祸”开始横扫广大发展中国家。资料显示,全世界约有12亿人吸烟,其中8亿在发展中国家,仅我国就有3-4亿。吸烟与呼吸系统疾病和肺癌有很大关系,并容易诱发心脏病,加速皮肤衰老。与饮酒不同,吸烟不仅危害本人,而且还会殃及周围的人群,特别是正在成长中的儿童。事实上,周围的人被动吸烟(也叫吸二手烟),也会增加患病的危险。

如果你还没有吸烟、饮酒,一定要保持现在的状况;如果你已经成为加入者,那么要懂得控制烟酒的摄取,酒要少喝,烟最好要戒除。养成这样一种习惯,才有助于我们提高健康水平,改善生活质量。

邓小平有很长的吸烟史,上了年纪后大家都担心他的健康受到影响。1989年辞去中央军委主席职务以后,邓小平出于健康考虑开始戒烟。依靠坚韧的毅力,他忍痛割爱,最终戒烟成功。

改变个人的某种习惯是一件痛苦的事情,这时我们为了更长远的目标需要挑战自我,作出尝试和努力。

【心得感悟】在很多人心目中,吸烟是一种享受、一种时尚,更是男性的象征。在饭店、茶坊、酒吧、咖啡厅、街道,我们总能看到一些人悠然自得地吞云吐雾。人们对吸烟有害健康的宣传已经麻木,但是为了自己和他人的身心健康,我们还是要尝试着作出改变,迎接新的生活挑战。

【行动指南】“烟酒”之所以难以戒除,令人上瘾,的确有它们难得的享受。除此之外,许多人还有自己的“烟酒”哲学,所以想要控制烟酒收获健康人生,要注意如下几点:

1.改变对“烟酒”的价值观。人们做事的时候,都有自己的评价,对没有价值的事情不会付诸行动。因此,真正改变对“烟酒”的认识,才能在内心深处渴望戒除。

2.控制“烟酒”要有毅力。在诱惑面前,人们很容易举手投降。所以坚强的毅力必不可少。要知道,世上无难事,只怕有心人。

3.保持愉快的心情,积极从事有意义的事情。“借酒浇愁愁更愁,”抽烟也是人们焦躁时的选择。所以,愉悦地从事其他活动,可以转移我们对“烟酒”的注意力。