健康与美丽是人体美的基本要求，一个体形匀称、身材健壮的男人会让人倾倒，而一个婀娜多姿、充满朝气的女人也会让人驻足。因此，我们要注意塑造完美个人形体，提升自己的健美气质，成为有魅力的人。
每个人都想拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体型，通过盲目节食来改变体型是行不通的。人们只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体形锻炼到最佳状态。在这里，我们可以借助健美操实现良好的形体塑造。
健身操具有积极向上、充满青春活力的动感和美感，并且它的运动形式符合健康和美学原则，能够在较短的时间内获得健美标准的体格，全面协调发展身体各部位的肌肉，提高机体内脏器官的功能，从而达到强身健体的目的。健身操的特点在于强身健体、美观，所以符合人们获得健美的最终目的。
自古以来，人们对“美”的追求是孜孜不倦的，正是在这一心理认同的基础上，我们要在日常生活中塑造健美的身材，在获得自信的同时赢得对方的青睐。在日常生活中，注重外表、形体美成为人们的选择。随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
参加健美锻炼，当然是为了使自己更快地达到健美体型，但“无规矩无以成方圆，”如果不遵守健美锻炼的守则，那可能只会是事倍功半，甚至适得其反。所以健美前，我们要掌握必要的健美锻炼守则，包括选择合适的健美时间、健美锻炼必须持之以恒、合适的健美锻炼运动量等。总之，通过有目的地锻炼和开发，我们就能使自己拥有健美的身材，成为生活中闪亮的焦点。