所以，请家长们一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠时间去学习那些将来并不一定会用得上的知识。看看那些学习成绩不好的孩子吧，那些对于别的孩子来说，只需半小时就能完成的作业，他们却往往要花上一个多小时，有时甚至是更长时间。除了时间上的拖延，这些孩子还需在家长的不断督促，甚至是训斥与指责下，才能勉强完成作业，然后再匆匆上床睡觉。家长可曾想过，此时此刻孩子的内心是怎么想的？事实上，他们无一例外不是带着惶恐不安的心情进入睡眠的，这样的睡觉状态又怎么会睡得踏实、睡得放松呢？更令人担忧的是，第二天醒来，孩子往往也会拖着疲惫的身体走进学校，上课时表现得恍恍惚惚，听不进老师所说的话。如此这样，家长和孩子只会陷入这种恶性循环，令彼此疲惫不堪。
所以说，每位家长都应该意识到这一点，保证孩子的充足睡眠，一般来说，学龄前儿童要保证每天十二小时的睡眠，小学生要保证每天十个小时的睡眠，中学生要保证每天九小时的睡眠，这样做了，才能保证孩子的身心健康，才能保证孩子的智力发展不受损伤。
为“忙爸忙妈”支招
家长掌握一些食疗及保健按摩的方法，也能轻松提高孩子的睡眠质量，而且这对提高孩子的记忆力，保证孩子的身心健康也是很有益的。
孩子出现睡眠不佳，父母应具体分析其饮食、作息、情绪等各方面的变化，找到原因，才能给予相应的调理对策。
让锻炼为孩子的健康加分
选一所好学校、考一所好大学、找一份好工作、组建一个美好的家庭……为了实现这些梦想，看看我们的孩子们吧，终日要埋头于功课，却忽略了一件重要的事，这件事就是“坚持每天锻炼身体”。事实上，坚持每天锻炼身体不仅可以培养一个人的良好习惯，也会在无形中形成一种健康的生活方式。
那么，对于孩子而言，坚持锻炼身体会带来哪些获益匪浅的影响呢？
1．增强体质，强健体魄
坚持合理的体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨骼、脑细胞获取到充分的营养，尤其是对于生长发育的孩子，合理的体育锻炼更有助于促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。即便一个身体孱弱的人，如果锻炼方法得当，又能坚持不懈，健康也会相伴左右。
著名的武术大师吴图南幼时体弱多病，患过肺结核、黄疸肝炎，还因癫痫抽风导致右腿比左腿短约两公分，很多人都以为他活不成了。然而，在他九岁时，幸遇清朝太医李学裕，李太医说：“这病光吃药不容易好，最好配合习武练功。”
从此之后，吴图南就拜名家为师，学习武艺。一年后，他的脸色渐渐红润起来。后来，经过十多年的磨炼，吴图南学会了太极拳、刀、枪、剑、棍等各种技艺，身体健康、精力充沛，而且还以优异成绩毕业于当时的京师大学堂。
到了晚年，吴图南仍然坚持每天早晚练习太极拳，而且还坚持从事武术史和太极拳的研究，出版多部著作，荣获了不少金光闪闪的奖牌。
从这个故事我们可以看出，坚持体育锻炼会给孩子的身体发育带来全方位的好处，而且这种好处将陪伴一个人终生，并能为其中老年的健康打好一个坚实的基础。
2．激活思维，促进智力发育
很多家长往往认为，坚持锻炼身体只是强健体魄、灵活肢体，跟智力水平的发展没什么关系。但是，无数现实案例却告诉我们：一个行为迟钝的人往往很难学习超群，这是因为肢体的灵活性与大脑思维的灵活性是相联系的。一方面，经常坚持体育锻炼能提高呼吸系统和心血管系统的功能，从而为大脑发育提供必要的能量；另一方面，经常坚持体育锻炼能使视听等感觉器官变敏锐，加快神经系统的传递速度，从而有助于提高分析思考能力及其灵活性，与此同时，人体大脑的记忆储备信息也会随之得到增加。所以说，运动是促进智力水平发展的一个有效方法。
现实生活中不乏锻炼身体对智力水平发展具有促进作用的例证，下面这个故事就是最好的说明。
文文出生时刚满五斤，这让身为体育老师的文文爸爸很是失望。于是，他决定对文文实施独特的健康第一、体育为主的家教策略。
从文文会走路那时起，文文爸爸每天都要带孩子进行至少一个小时的体育锻炼，直至他初中毕业从未间断过。
而且在这个过程中，当周围许多父母都带孩子报各种特长班的时候，文文爸爸经过认真思考，觉得让孩子进行体育锻炼比学习美术、练习弹琴更重要。于是，在别的孩子去参加特长班的时候，文文爸爸却带着孩子去各种体育场所，观看他人的锻炼活动，时间久了，孩子渐渐感受到运动给人带来的活力，深受此熏陶。
虽然文文用在课外加强班的时间比较少，但是他的学习成绩却名列前茅。因为每当文文经过体育锻炼之后，他的精力总比别的同学旺盛，上课也能专心听讲，作业完成速度快，质量也很高。不仅如此，文文的抗挫能力也很强，即便偶尔成绩不理想，文文也不会垂头丧气，而是依旧对自己充满信心。
显然，运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时还能增进孩子的智力。而不锻炼身体的孩子常会感觉四肢乏力，打不起精神学习，更何谈做其他事情。
3．锻炼是培养高情商的最佳途径
经常参加体育锻炼的人都有这样的感受，在体育锻炼活动中，我们往往要克服很多困难、遵守一定的规则，甚至还要调节和控制某些不利的个性品质。
但是，如果我们换个角度，就会发现运动锻炼还能磨炼一个人的意志，帮助这个人培养勇敢、果断、积极向上等良好品质，尤其是对于生长发育的孩子而言，运动锻炼更是培养高情商孩子的最佳途径。
当孩子坚持做一项体育运动时，不论是跑步、打球还是游泳，往往都能沉浸在这项运动所带给他的快乐和愉悦中。因为科学研究证明，经常参加体育活动的人，大脑会分泌一种叫“内腓肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它就是能使人愉悦的秘密所在。
不仅如此，运动锻炼还能进一步锻炼孩子的意志力、耐力和吃苦精神，培养孩子与团队成员团结、协调和合作的能力。与此同时，运动锻炼还能培养孩子的竞争意识、勇于拼搏以及不服输的精神。而且我们有理由相信，一个具备这种吃苦耐劳、勇于拼搏、不服输精神的孩子，在其今后的学习和工作中，无疑都将是最优秀、最棒的。另外，在活动的过程中，也开阔了孩子的视野，陶冶了孩子的情操，这对孩子身心健康的全面发展也是大为有益的。
由此看来，当家长们剥夺了孩子锻炼的时间而去逼迫他们多做习题、多上补习班的时候，一定要想一想你是不是错过了孩子身体脏腑器官发育的最佳时期，你是不是错过了开发孩子智力的最佳途径，你是不是错过了培养孩子高情商的最佳课堂……如果你是在做这种“拣了芝麻丢西瓜”的蠢事，那么从现在起就赶快警醒吧，要知道，这种对孩子身心所犯下的错误，是你日后无论用什么方法都弥补不了的，而正视运动锻炼给孩子带来的好处，才是真正地为孩子的生命银行增加储蓄。
为“忙爸忙妈”支招
如果父母没有足够的时间带孩子去体育场所，也可以借助玩具引导孩子进行一些体育游戏，这种游戏不仅能使孩子心情愉快，对运动产生兴趣，而且还能有目的地锻炼孩子的身体体能。
孩子进行运动锻炼的过程中，父母要有意识地引导和鼓励孩子结识更多的伙伴，这对培养孩子的团队意识、与人交往能力是尤为重要的。
很多孩子在天气好的时候，还能坚持进行体育锻炼，可是孩子也有懒惰心理，天气不好了，就不想动了。然而，懒惰是会传染的，时间长了会形成坏习惯。所以，家长要培养孩子不懈坚持的好习惯。
孩子不会无缘无故地生病
生活中只要看到孩子生病了，家长们不是想方设法地寻找患病的原因在哪里，而是一味地求助于吃药、打针、输液。如果你也属于这类家长，那么，只能遗憾地告诉你，就算你的孩子原本是健健康康的，也会让你带得浑身是病。
看看下面这些真实发生的故事吧，它们无一例外都在告诉我们：孩子不会无缘无故地生病，而不当的养育方式才是“罪魁祸首”。
故事一：
一位小女孩的扁桃体发炎了，她的妈妈急忙请了假，慌里慌张地带着这位小女孩向大医院奔去。
医生望、闻、问、切了一番，在孩子的日常饮食中找到了原因。原来这个小女孩只要一吃鱼，不论是河鱼，还是海鱼，都会引发扁桃体发炎，而吃河鱼的时候往往会更重一些。
看医生不再说话了，这位年轻的妈妈着急了，忙乱中叮嘱兼命令地对医生说：“大夫，你给我家孩子开点好药，孩子还小，多受罪呀？”
医生看了看这位妈妈，清了清嗓子，认真地说：“你家孩子的问题不大，纠正一下饮食习惯就好了，既然你的孩子不适合吃鱼，就别再吃鱼，改吃一些肉类吧。等孩子体质增强了，很少犯病了，再每周吃一次海鱼试试；如果孩子身体健康，就每周吃一次，如果还是犯病，那以后就不要吃鱼了。”故事二：
有一位可爱又聪明的小男孩，吃饭香喷喷、睡觉甜蜜蜜。
可是，最近一段时间，活蹦乱跳的孩子总会时不时地往卫生间跑，原来他在拉肚子。一连几天，孩子腹泻不止，这可让家里的大人心急如焚。
后来，爸爸妈妈把他带到医院，医生诊断一番后才查明原因，原来是孩子吃了一种补锌的营养品造成的。
妈妈回忆说：“看到别家的小朋友都在吃这种补锌的营养品，于是，就给自己的孩子买了些。”
一旁的爸爸也是满脸的疑惑，不由地说：“看到别人的孩子吃了这种营养品都是好好的，就没往这方面去想，怎么也没有想到，竟然会是这种营养品惹的祸。”
听了这对夫妻的话，医生很认真地对他们说：“每个孩子的体质是不相同的，自然他们对各种食物的反应也会有差异。”孩子的父母听了，若有所思地点了点头。
医生继续认真地说道：“从现在开始，你就要为孩子停掉这种营养品。”
果然，自从停掉这一营养品以后，孩子并没有接受其他治疗，腹泻很快就痊愈了。
上面两个故事都在告诉我们，导致孩子生病的“罪魁祸首”就是所吃的食物。一旦健康的孩子生了病，第一个可能就是孩子的饮食出了问题。
其实，不只饮食，如果孩子生病了，家长还要仔细回想孩子生病前后在穿衣、睡觉、运动等方面有什么与之前不同的地方，然后，将不同的地方及时改正过来，再注意日常饮食营养和合理的休息，相信用不了多久，孩子的身体自然就会康复了。
有一个上小学六年级的孩子，与同龄人相比，样子很瘦小，脸上还长了不少小痘痘。
最近半年，孩子身上的许多表现让他的爸爸妈妈很是着急。孩子的胃口、睡眠一直不好；上课时注意力不集中，学习比以前吃力了许多，学习成绩也下降了。
后来，一家三口来到当地有名的一家医院，医生温和地问着孩子：“你是半年前出现这些情况的吗？你在半年前有没有生过病？或是有没有什么异常的事情发生？”
孩子想了想，认真地对医生说：“从参加学校的短跑集训开始，我就有些不自在的感觉，后来，集训了半个月，这种不舒服的感觉就更强烈了。”
听孩子这么一说，医生又握着他的手掌看了看，之后，医生严肃而细致地对孩子的父母说：“他的身体素质不是很好，他的胃肠功能比较弱，特别是额头上长了很多小痘痘，这就意味着他肝血不足，也就是说孩子的气血两亏。以他现在的这种身体状况是不适合参加剧烈的体育运动的，只能适当地锻炼身体。”
孩子的家长互看了一眼，一脸的迷茫，医生继续耐心地对他们说：“不过，你们也不必多虑，在这种情况下，先要引导孩子减少运动量。如果孩子因运动后胃口不好而体质下降时，要及时给他吃些易消化的牛肉，当然，一定要炖得烂烂的，要知道，牛肉可是恢复体能最快的食物啊。”
很显然，要想让孩子尽快康复，家长首先要学会细心观察、总结，帮助医生找到孩子患病的真正原因，如果家长不注意观察，不能准确告诉医生孩子的症状，医生很可能就会头痛医头，脚痛医脚，最终只会耽误了孩子。找明原因之后，再配合有效的治疗，这样才能让孩子的不适慢慢减轻直至消失。
为“忙爸忙妈”支招
每个人都有不适合自己身体的食物，如果孩子忽然不舒服，最大可能就是吃了不适合他的食物，多数情况是寒凉或不易消化的食物。
家长要学会为孩子记录生病日记，这样就可以在预防和治疗上少走弯路，要知道，细心的父母远胜过高明的医生。