据有关数据统计，有超过50%以上的上班族女性，在怀孕后的5～6周时，会出现不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，即妊娠反应，通常早晨起床及饭后比较明显。
轻度妊娠反应饮食规则 一般轻度的妊娠反应是正常的生理现象，通常不会把吃进的食物都吐出来，所以上班族孕妈妈可以尽量多吃一些。这时的饮食以简单、容易消化为原则，每日可多吃几餐，每餐食量不要太多。油腻食物和汤类容易引起呕吐，故宜少吃。准妈咪为防止或减轻孕吐，可在起床前吃一点干的食物，如馒头片、咸饼干等。在吃饭时不喝汤，在两餐之间喝些水。
严重妊娠反应饮食规则 对于严重呕吐、有脱水现象的上班孕妈妈，首先要申请休息。然后在饮食上注意调养，可选择含水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等。另外，像柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食品，也能引起妊娠反应严重的孕妈妈的食欲，颇受孕妈妈喜爱。但此时孕妈妈要注意，不能偏废主食。还有，冷食也是孕妈妈妊娠早期的理想食品。
切忌药物减轻妊娠反应 孕妈妈在孕早期妊娠反应严重时，切忌不能随意服用减轻反应的药物，一定要在医生指导下用药。另外，不要走进择食误区，不是越贵的食品越有营养，平衡膳食才是“金”！另外，准妈咪应尽量避免食用油炸、熏烤、肥厚油腻、强烈刺激性的食物。
细节提示
孕早期，由于恶心、呕吐、进食少、精力不足，准妈咪常产生心慌、头晕等不适感，有时还觉得呼吸困难。当感到不适时，应该侧身躺下，或就地坐下，把脚抬高，或把枕头垫在身后，半躺、半坐，并做几次有规律的深呼吸。