上班族女性随着孕期的进程，腹部也越来越大，特别到了妊娠中晚期，身休所承受的身体压力也越来越大，不管怎样按通常的姿势坐下或躺下可能会感到不舒适了。特别是在妊娠末期，如果上班族孕妇仍采用平躺的姿势躺一段时间，那么胎儿的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫，令上班族怀孕的你很难受，如何找到让自己舒适的姿势，这就显得丁公重要，下面就介躺、坐等方面入手绍几种相对舒适的姿势供孕期选用。
躺着让你更舒适
◎睡觉时，最好侧身躺下，让床上方的大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。可以在在膝部和大腿下面垫上一个或几个松软的枕头，这样会让孕期中的你更为舒适。
◎躺的姿势并不是不变的，也可以平躺，只要自己感觉舒适就行，但一种姿势最好不要长时间保持。平躺时也可以在双膝下垫松软的枕头，这样可以减轻背部的受压，让背部更舒适。
◎平时休息时，也可在离墙大约45厘米平躺下，再在臀部垫些软垫，抬起双腿，倒放在墙上，双腿抬起伸直时，要尽量分开，直至自己觉得很舒适就行，这样的时间也不要保持太长。
坐着时要找到更让你舒适姿势
◎上班族可能会由于在工作中坐的时间长，所以回到家常感到累，有时侧身躺着也不能入睡或休息好，就可以用斜靠的方法，减轻后背的受压。向后斜靠在床头，后背垫一些枕头，此时需要几个就用几个。再在膝部下面放一个枕头，就可能让双膝能柔和屈曲，这样会感舒适一些。
◎有时挺身坐起，也有助于加强背部肌肉，此时在腰背部垫上一块软垫，就会感觉到很舒适。平时在工作时，可将双脚平放在与髋部等高的位置。也可以双腿屈起，增强小腿背后的肌肉，这样也可以工作时感 觉舒适一些。
◎有时不妨让双腿叉开坐着，此时肩膀和背部垂直，让脊柱、大腿内侧和腹股沟紧一些，屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感，这样会地身体有好处。但要注意双膝和脚趾一定要朝上。
上班族孕期采用某种姿势睡觉或休息可能得不到好的效，如果上述介绍中，可以用工作中的短时间休息，或者在躺下做体操时加以选用。
细节提示
上班族孕妈妈在借助枕头和软垫休息时，要注意了不要长时间放太多的枕头在头下或腰部，这样会对脊柱过度弯曲而影响健康。