人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担可不轻，不仅要承担支持孕妈妈增加10分斤至14.5公斤的体重，还要承受怀孕后各方面的身体变化。同时怀孕地导致脊椎前弯、重心改变等问题，这些会使孕妈妈颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负。所以足部的保养对于准妈妈们来说也是非常重要的。
◎鞋子的选择很重要，怀孕3个月后要开始穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟以2厘米高为好。平时保持坐姿时，可将双脚相对放高，这样可减轻脚浮肿带来的不适感。
◎常用滋养油润泽脚底也很重要。可选择足部专用滋润霜或橄榄油，在晚上睡觉前涂在脚底，穿上棉线袜，让热气帮助毛细孔张开，油分被吸收而双脚皮肤变得柔软光滑，第二天起床后用浮石摩擦长茧部位，最后用温水洗净，一周一次。吃剩的果皮也是不错的美足品：用柠檬皮、西瓜皮或小黄瓜这些富含维生素C的蔬果摩擦脚面，可使肌肤柔嫩、白皙。此外，Loccitane的足部护理系列也是不错的选择，它的芳香天然成分会让你的心情很快就随之放松下来。
◎注意每天滋润清洁，每天晚上泡泡脚，在水中放点适宜准妈妈使用的浴盐或精油，清洁、舒缓、促进血液循环，功效全在里面了；用浮石或磨砂刷磨搓死皮时，一定先泡脚，否则会搓伤皮肤；去除硬皮的秘密在于每天磨去一点，不是企图一次磨平，那样肌肤可要承受被搓伤的痛苦；洗脚后马上涂抹护肤乳液，并轻轻按摩促进皮肤尽快吸收。用柠檬皮搓揉脚面，皮肤会变得柔软，夏日白天出门前双脚也要涂抹防晒霜，可防止皮肤晒伤。
◎做一些放松按摩，给劳累的双足一个舒缓、放松、享受的机会。坐下，双脚微微弓起，将手指伸进每个脚趾之间，做各种脚部弯曲和伸展的动作，可以一次一只脚，也可以两脚一起来；将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心向内。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发热。
细节提示
如果准妈妈晚上睡觉时出现小腿和足部肌肉抽筋时，让丈夫帮助，尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。手指用力按摩肌肉这很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天要适当地做一些体育锻炼。如果抽筋现象频繁发生，可能是缺钙引起的，建议服用一些补钙药物。