上班族孕妈因为双重身份，需要更多的休息时间，但有很多好强的Office孕妈咪，不愿主动向上司提出减轻自己的工作。虽然工作量、工作强度与怀孕前没有变化，但因为体力、精神、身体不适时等原因，在工作中肯定有时会困意浓浓，但为了让工作按时、保质的完成，有时不得不努力去做。
怎样才能让工作顺利完成，而又能让自己得到很好的休息呢，这可能是上班族孕妈妈需面对的事。
自我调节，让自己更好的休息。
◎晚上要休息好。上班族孕妈妈一定要休息好，因为感觉困，主要是睡眠的时间不够造成的。孕妇需要充足的睡，每日最好保持8-10个小时的睡眠时间，最佳入睡时间为晚上八九点，这时睡觉入睡快睡的香。睡觉前要限制各种食品和饮料的摄入。为此可以在每天早些时候吃几顿“大餐”以及多喝水。还要为自己制定一个睡眠时间表，每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼，但此时可以通过洗热水澡的方式来放松身心。
◎工作中要学会休息。上班族孕妈妈在工作时也要注重休息，一般工作一小时左右，就休息一下，特别午饭后最好小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。如果有些还感觉困，可以用呼吸调节一下，自己端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。
工作合理，让自己远离困意
◎对工作有个计划。要对自己的工作做个计划。计划的时间跨度，可以从怀孕一直到产假前。尽量把重要的事情提前做，或在自己身体状态比较佳的时间段做好。把比较不重要、琐碎的事情排后，在状态不好的时段，分开地完成。
◎工作中有困意或不适，一般与孕期有关，通常在怀孕的头3个月比较严重，以后慢慢就会减轻、消失，如果随着孕期的进行，上班族会逐渐适应。工作中只要适当注意、自己好好调适就没问题。
细节提示
上班族孕妈妈在工作中如果困意来了，可以带上耳机听一听胎教音乐，把自己和周围工作暂时做个隔绝，既得到片刻放松又作了胎教， 这种方法值得一试。