上班族女性，一怀孕，可能要承受身体上，工作上多方面的压力，有时上了一天的班，拖著疲惫的身子回到家中，还要担心肚子里的宝宝，加上怀孕后，本来心理上各方面都会有一些情绪，加上工作的劳累，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，那么可能会让自己一时无法入睡。时间一长不仅影响自己的身体，也会影响肚子里宝宝的发育。时间一长就使自己的免疫降低，可能会引起感冒、头痛、肠胃不适等疾病。所以身为工作忙碌的现代上班族妇女性，一定要选择自己的压力的方法，但既不能让怀孕影响到工作，又不能让工作影响到自己和宝宝的健康，这真的很为难。 但我们还是要找到这样的方法，自己调节自己。
让呼吸调节自己的情绪
如果在上班，一下感觉到很累，心烦时，可以走了办公室，选择一个空气好的地方，站好，调整自己的呼吸，先慢慢地吸气，并在心里同时默数，再慢慢呼出，这样重复做几次，然后再放松自己，可以依次放松身体的不同部位，减缓肌肉紧张。以手臂肌肉作为例子来说，先握紧拳头直到手臂肌肉到达紧张的极致，然后放松。紧张，然后放松，持续几次这样的动作，直到你可以轻松地控制肌肉。
让自己的想像飞跃
如果心烦时，坐在办公桌前，先什么也别干，要闭上眼睛，然后放松身体，停止一切跟工作有关的思考，想象自己与宝宝一起在一个非常舒服的环境。比如，你可以想象自己抱着宝宝正在一片幽蓝平静的湖上泛舟。周围高山耸立，绿树荫荫。老公在一边划着桨，一边与你一起听着水波拍舟的声音。
让音乐给你带进一个世界
有时感觉心里压力大是，可以放下手里的活，让自己听一会儿舒畅的音乐，这即可让自己感到轻松，也可以对肚子的宝宝做了一次胎教。如果时间充分，可以当作每天工作中的一部分，每天留出一定的时间，让自己听音乐来放松自己。
在家中彻底地让自己忘记工作
不管工作再忙，回到家才是自己真正属于自己放松的时间，回到家与老公好好的放松一下，洗个热水澡，让紧张的的肌肉与神经放松，再换上棉质的宽松的衣物，将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度。好好的与宝宝说说话，让老公好好呵护一下自己。如果再放一点古典音乐或是轻音乐，在老公的呵护中，加上舒缓的音乐进入梦中的感觉不错哟。
细节提示：
上班族的女性，一怀上宝宝，自己的责任与担子就重多了，所以，自己在工作中，一定要找到有效的放松方法，如果有某种方法适合自己，就固定下来，做为每天工作中的一部分，调节自己的心情。