在与领导的交往中，你难以避免地有时处于失利境地。或者领导对你工作态度不满；或者领导对你的薪资承诺不予兑现；或者我们把他交给自己的事情搞砸了；或者领导扣除了这个月的奖金；或者因为其他种种事情引起自己与领导之间的摩擦，等等。总之，自己沮丧极了。其实，沮丧是人对事情的一种消极反应，它给人带来的压力足以使人身心俱疲。那么，我们怎样来有效地治疗沮丧呢？
（1）向领导暗喻。暗喻是指巧妙地和领导沟通，以获取自己的良好行为在他心目中的反馈，从而便于自己适时地调整工作状态。但生活中并不是随处都可找到贴切的方法，所以尺度的把握至关重要。最起码也要为自己申辩，以求找到解决问题的途径。如果埋在心底的郁愤，长久得不到问题的解决办法，那么沮丧的情绪会导致我们对工作的厌憎和人事关系的淡漠。这对个人的发展是极为不利的。
（2）我们可以把工作中的郁闷告诉自己的好朋友，把沮丧情绪倾吐出来。在诉说当中，获得他们的理解和支持，也就有了一种发泄后的快感。
（3）改换工作环境。身边常听到有这样的事：某人在学校任职，工作勤恳敬业，却很难得到领导的认同，甚至还会遭到其蛮横地对待，很难以想象他在这样的环境中能有什么创造性的发展。在这种情况下，我们听到更多的结果是这个人选择离开。“天生我才必有用”，通过跳槽，换一种新的工作环境，沮丧症结自然会随着自我能力的体现而瓦解。因为自信不仅来源于自身的才能，更体现于来自生活和工作中领导、同事的认可。
（4）当我们得不到重用和信任时，可以对自己下达一个富有挑战性的目标，与其沮丧颓废，不如努力使自己在逆境中成材。当你掌握和熟悉了学校所有的技术和运作方法之后，没有谁可以阻止我们自我的选择，我们将成为一个真正能够炒领导鱿鱼的人。“卧薪尝胆”，敢于奋发图强，或许在我们的能力迅速提升之时，我们的领导早已对自己刮目相看，彻底改变了他对我们的看法。
以上几种方法被称为“沮丧症的自我疗法”，只要自己掌握了这几种方法，就能够有效地化解压力带来的沮丧。在现实生活中，不管我们面对哪种情况，都不能由于来自领导的压力而使自己沮丧颓废，失去对自己、对未来的信心。要机敏、灵活地分析自己所处环境，给自己的出路作一番规划。任何时候都不能有发怒、谩骂、压制、消极的心理，那样对事对己都无益。我们只有用自己的理性思维才能获得自尊的人生。