下面是一些消除负面情绪的方法：
第一，适当退让。所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。当双方因为某件事争执不下时，两人都怒气难平。这时，如果一方能够从愤怒的情绪中抽身出来，避免火上浇油，便能够使对方的怒气消散，两个人的争执也不会升级到争吵。
第二，情绪转移。忧伤或者愤怒时，可以选择暂时离开引发情绪的环境。到其他地方寻求新的刺激，或者通过做其他的事转移一下注意力，这样可以冲淡兴奋的精神状态，或抵消低靡的心情。
第三，难得糊涂。有很多喜欢较真的人，往往会放大负面情绪的作用。遇到不顺心的事，要么借酒消愁，要么以牙还牙，将微不足道的小事演变成一场循环往复的苦楚和矛盾。在小事上糊涂一些，那些非原则性的矛盾就能够悄然化解，也会让自己从紧张的人际关系中解脱出来。
第四，自我解嘲。任何人都会有失礼、失态的时候。特别在意形象的人常常因为某一次的失礼或失态耿耿于怀，即使事情过去很久，再想起来依然觉得羞愧难当。其实，适当地拿自己解嘲一下，将偶然的无知和狼狈解读成蓄意的幽默，变成娱乐大众的恶作剧，不失为一种缓解压力的好方法。
倾尽全力——能做100%绝不只做99%
在生活中拥有强大能量和坚强内心的人，往往都是从倾尽全力地做好每一件事开始的。
大部分人都在生命中期待在重大的转折。他们觉得，无论是职位的晋升，还是人生道路的转变，一定是通过某一次重大的事件进行的。其实不然，任何提升和转变都是从做好每一件小事开始的。
赵静在一家大型的建筑公司做建筑设计师。几年下来，她设计的作品屡屡投标得中，在业界迅速打响了名声。可是，在光鲜亮丽的荣誉背后，只有她自己知道，这些成绩是如何得来的。
公司接到项目之后，赵静常常要带着几个助手熬上一两个月，才能将一份完整的设计图纸交出来。投标成功后，她则需要每天跑工地，盯现场，帮助老板修改工程细节，监督施工效果。
有时候，上司会关照一下赵静，让助理设计师去盯现场，赵静却说：“我要做的事，就一定要做到最好。只有做到100%才是合格，99%都是不合格。”带着这种较真的态度，赵静监督施工的每一个工程都完美收工，并且从来没有发生过质检问题。
赵静曾经为一个房地产公司设计过办公大楼，后来那位房地产公司的老板回忆说：“当时我们在现场看全景，本来拍几张照片，回去研究一下就行了。可是，她一个女孩子硬是走了两公里的山路，爬到了远处的一个山头，将周围的景观都细致地拍了下来。正是得益于她在山头拍下的那组照片，大楼的外墙最终从突兀的全玻璃墙身改为了金属结构的拼贴，从而和周围的环境更加契合。”
任何人的成绩都是通过每一次的全身心投入取得的。如果你觉得上司对你的要求太苛刻，觉得老板总是能在你的工作中挑出毛病，如果你整天为了他人对你的纠错感到苦恼，毫无疑问，你就是不完美，就是做得不够好。
你完全没有必要为了一份不够详尽的业务报表找借口，维护内心中脆弱的自尊，更不应该满足于这种“还可以”的态度。否则的话，早晚都会为自己敷衍了事的态度付出代价。
朱伟毕业后，进入了一家电子工厂任技术员。一开始，他工作努力又认真，努力改革车间的落后技术，还将自己的很多想法带入了工作中。老板非常赏识这位干劲十足的小伙子，一年之后，便提升他做了车间的主管。
可是，朱伟慢慢地松懈下来，不再像以前那样勤奋工作，对工作质量的要求也不再那么认真细致。因为主管的松懈，下面的员工也开始放松精神，生产产品时也是马马虎虎的。日子一天天过去，虽然老板并没有放弃对他的信任，但车间的生产热情却大不如前。长久的懈怠总是会让生产露出破绽，随后出现的一次订单事故，就让朱伟的问题彻底地暴露出来。
事情是这样的；老板从广州谈回来一笔订单，便放心地交给朱伟去做。客户非常爽快，只要在规定日期交货就可以。朱伟并没有将这份订单放在心上，每天还是慢悠悠地生产，既不督促员工，也没有及时检查员工的工作状态。
两个月后，老板向朱伟要足额的产品时，朱伟才开始着急。每天催促员工赶快生产。结果，由于日期催得紧，员工为了完成规定的数量，只好在质量上做手脚。当客户发现粗制滥造的产品时，顿时火冒三丈，退回了所有的货品不说，还要求他们赔偿误工费。
老板找到了朱伟，问朱伟说：“你一直以来就是这么工作的吗？敷衍客户，敷衍我？”朱伟自知理亏，并没有辩驳。老板接着说：“你以为你不认真，是在敷衍工作吗？错了，你是在敷衍你自己，敷衍你的人生。”
朱伟随后被老板辞退，并且要求他负连带责任，赔偿客户的经济损失。原本一帆风顺的职业发展，就这样被他自己的随意态度给搞砸了。
有很多人在轻松闲暇的工作中，养成了轻视工作、敷衍了事的习惯。满足于暂时的安逸和轻松，却不知道，敷衍的正是自己的人生。
一个人可以在一个公司滥竽充数一年，两年，或者五年，然后换到另外一家公司。或许老板需要经过一定的时间才能察觉员工的不积极、不上进，但这种精神却始终陪伴你的生活。在往后的人生中，你还有多少年可以恣意挥霍，敷衍了事呢？
在工作上严格要求自己，倾尽全力地做好每一件事，并不是单纯地为了加薪、升职，而是用每一天的行动塑造行为习惯，经营我们的生活。无论你的工资是微薄是丰厚，你的职位是高是低，都应该让自己在“能做100%绝不只做99%”的气氛中工作。当你真的将自己当成一个杰出的艺术家时，你一定不会成为一个平庸的工匠。
避免疲惫——身体是革命的本钱
在二战期间，时任英国首相的丘吉尔每天都要工作十几个小时，部署军队的兵力，指挥作战。高强度的工作和时刻紧绷的神经非常耗费体力，如果是一般人的话，恐怕也早就病倒了。那时的丘吉尔并不是身强力壮的硬汉，而是已经年过花甲的老人，他是如何做到的呢？
原来，他每天的时间表很好地预防了身体疲惫的发生，让头脑在“休息——工作”的节奏中来回反复，在高效地处理过国事之后，还能有效地保持体力。
丘吉尔的工作从每天早晨开始。他会坐在床上工作到中午十一点，主要看前线的报道，然后打电话，传达各种命令。有时候，他还会在床上召开紧急会议。午饭后，他会在床上休息一个小时，起来后继续工作。晚上八点吃晚饭，饭前他还会休息两个小时。利用这样短暂休息、高效工作的巧妙安排，他能够精力充沛地工作到半夜，因为他的身体已经在疲劳之前得到了充分的休息。
长期高强度的工作或学习，压力过大，忧愁烦恼，都会给人带来身体上的疲劳。然而我们都知道，身体是革命的本钱。工作非常紧急也好，梦想需要努力也罢，终究要让身体处在一个良好的状态，才能保证一切行动的照常进行。
当出现体力不支、心悸、头昏的时候，需要及时地给自己放假。一旦身体出现不适，心理素质再好也无法表现出强大的气势。最好的方法，就是像丘吉尔那样，合理地安排时间表，在身体尚未劳累时休息，当精神振奋时重新投入工作。如果能够在工作中找到休息的方法，那就更好了。
杰克是惠灵顿一家食品公司宣传部的经理。他负责市内所有商场的广告策划和宣传，并且和销售部有业务分账。每到圣诞节前夕，他都会感到异常劳累，被工作折磨得筋疲力尽。没完没了的会议和随着天气不停变化的现场情况让他焦头烂额，即使整个圣诞假期都在休息，他也无法从梦魇般的工作中走出来。
其实，圣诞前夕的销售战让所有人都感到疲惫，只是杰克的反应似乎更大一点。为此，他尝试过做瑜伽训练，吃维他命和其他营养品。但是，无论他怎样做都无济于事。
后来，父亲给了他一条建议，让他在每天的工作中都能给自己“放个假”。当他在办公室和其他员工开会时，可以不拘泥于形式，尽量让自己保持放松的姿态，如果可以，躺下来放松一下也可以。在忙碌的间隙，可以让自己在沙发上小憩一会儿，即使是二十分钟，也会大有帮助。
一年后，当杰克回家过圣诞假时，他完全变了一个人。虽然经过近两个月的辛苦工作，他依旧保持着轻松的笑容。他说：“连医生都说，这是一个了不起的奇迹。以前，每次我和员工开会时，都会紧张地坐在椅子上，几个小时下来，大脑如同浆糊一般。现在不一样了，我都是躺在沙发上听下属汇报内容，既没有影响工作，还能让身体得到及时的休息。”
忙碌的白领一族常常面对的问题，就是坐、立的时间太多，没有时间运动，也没有时间躺下来休息。尤其是每天盯着电脑的IT族，从眼睛到手臂，从心脏到四肢，都处在一种疲惫的状态。那么，如何才能让工作劳逸结合，保重身体这份革命的本钱呢？下面的建议或许是不错的选择。
第一，学会休息。睡眠是最基本，也是最重要的休息途径。人在睡眠时，各类器官的代谢活动都会降低，大脑皮层也由兴奋转为抑制，耗氧量减少，从而能够让身体积聚精力，促进细胞的恢复。可是，赶项目的上班族常常睡眠不足，头脑昏昏沉沉时还要继续工作。这时候就需要时不时地闭目养神一下。闭上眼睛，放空大脑，让高速运转的神经细胞暂停下来。短暂的休息虽然不能让身体彻底复原，却能够在一张一弛中，慢慢恢复能量。