书城心理心理学让你内心强大
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第11章 张弛有度才能内心强大(1)

古代人讲“光阴如梭”,现代人讲“时间就是金钱”。于是,所有人都变成了上了发条的闹钟,算计着一分一秒,紧张兮兮地过活,仿佛浪费一分钟,就真的等于谋财害命一般。但是,在珍惜时间的同时,也不要忘了张弛有度。

时间的确很紧迫,一分钟都不应该浪费,可我们更应该让行动有的放矢,让自己紧张的神经和忙碌的脚步更有效率,更有价值。

时间紧迫——浪费一分钟都是犯罪

在非洲广袤的草原上,清晨的第一缕阳光透过树梢,倾泻到大地上。此时,一只瞪羚从睡梦中惊醒。它想:“新的一天又开始了,我要抓紧时间跑。如果被猎豹发现了,就可能没命了。”于是,瞪羚起身朝着太阳升起的地方跑去。

在瞪羚醒来的同时,远方的猎豹也惊醒了。它向着太阳眨眨眼,抖落了满身的尘土。它想:“昨天捕猎失败,今天一定要寻找猎物,填饱肚子,否则再过几天,我就饿死了。”于是,猎豹开始小跑起来,在草原中寻找瞪羚的身影。

随后的几个小时里,瞪羚一边耐心地咀嚼着鲜嫩多汁的草茎,一边提防着猎豹的偷袭。猎豹则远远地躲在草丛中,等待瞪羚防卫懈怠的时刻。

一瞬间,草原上开始上演经典的追逐画面:猎豹起身进攻,紧紧地追赶着瞪羚,瞪羚飞身跳跃,朝着远方拼命地奔跑。它们各自向着自己的目标努力着,逃命或者捕获。在它们身后,扬起了滚滚的黄尘……

它们的追逐只有两种结果:如果瞪羚快,猎豹就会饿死;如果猎豹快,瞪羚就会被吃掉。与其说这是速度上的比拼,不如说是时间上的较量。或许仅仅在10秒之内,就能够决定猎豹和瞪羚的生死。

在动物界,到处充满了时间上的竞争。帝企鹅需要在恰当的时期交配、产卵、将后代养大,否则小企鹅在春天时羽翼未丰,只能被留在陆地上等死;阿拉斯加的雌性鳜鱼则要在鱼卵撞破肚皮之前,逆流而上,飞跃瀑布,将它们的后代产在自己的出生地,否则它们几个月来的孕育就是徒劳一场。

对于动物来说,时间就是生命,每分钟都决定着某一个个体的生死。对于人类来说,时间或许不能决定生命,它却像黄金、财富一样,决定着我们的生命价值。

在本杰明·富兰克林的书店门前,一个人已经徘徊了将近一个小时。后来,他指着一本书问店员说:“这本书多少钱?”店员回答道:“1美元。”那个人说:“能不能便宜一点呢?”他得到的回答是:“就是1美元,没法儿再便宜了。”

看得出来,他非常想要买那本书,但是他还是将书放回了书架上。他又徘徊了一会儿,问道:“富兰克林先生在吗?”店员回答道:“在,但是他正在印刷室里面工作。”“那么,我想见他。”那个人继续说。

于是,店员到印刷室将富兰克林叫了出来。门口的人看见富兰克林缓缓地走到门口,问道:“富兰克林先生,这本书的最低价钱是多少?”富兰克林坚定地回答说:“1.25美元。”“怎么会是1.25美元,你的店员刚才还说是1美元呢?”富兰克林说:“是的,但是你耽误了我的工作时间,所以你要赔偿我的损失。”

那人非常吃惊,但是他想要尽快得到准确的答案。于是他再次问道:“好吧,先生,你再说一次,这本书的价钱是多少?”富兰克林说:“1.5美元!”“为什么又变成1.5美元了,刚才还说是1.25美元呢?”那个人惊讶地问。“没错,你一直在浪费我的时间,这个损失远超过了1.5美元!”富兰克林回答道。那个人没有再说什么,将钱放在柜台上拿着那本书离开了书店。

上帝是公平的,给予每个人一天二十四个小时,可是,每个人用这同样的二十四个小时创造的收获却不一样。感觉到时间紧迫的人,利用煮咖啡的时间、工作安排的空当时间、等待上菜的时间做想做的事;散漫的人则在早餐前闲聊,在午餐时间和同事八卦娱乐新闻、在地铁上茫然地看着窗外的广告牌。

不懂得时间宝贵的人永远无法意识到,生命如此有限,每一分钟都会有奇迹产生。那些在茶余饭后无所事事的人,最后只能对着在充实中成功的人瞠目结舌。

“电话之父”亚历山大.贝尔在研制电话时,另一个名叫伊莱沙·格雷的人也在研究,并且两个人同时取得突破。但是,贝尔最终赢得了电话专利的注册,从而一举成名,誉满天下。

他们之间的差距,仅仅只有两个小时。因为贝尔早两个小时到专利局注册,而在那之前,他们甚至不知道彼此的存在。虽然是无心之差,却从此决定了两个人的命运。

鲁迅说:“浪费自己的时间等同于慢性自杀,浪费他人的时间则是谋财害命。”时间给了每个人相同的机会,却在不同人的手中创造了不同的结果。勤奋的人收获了智慧和力量,懒散的人收获了懊恼和悔恨。

“逝者如斯夫,不舍昼夜。”珍惜时间吧,一切都在消逝中,还有更宏大的消逝要到来。

有的放矢——让自己忙得有价值

李美高中毕业后,就和大她八岁的男友结婚了。婚后,她在家里做全职太太,悉心照料丈夫的饮食起居。可是,三年之后,丈夫跟她提出了离婚。几经纠缠之后,李美最终签署了离婚协议。虽然分得一半的房款和汽车,她却不得不开始过自食其力的生活。

李美没有学历,也没有任何技术,找工作难免碰壁。最后,在亲戚的介绍下,她到了一家房产公司做行政助理。虽然她是一个经历过婚姻的女性,但从年纪来看,不过是二十出头的小姑娘,她对周围的一切充满新鲜感,工作上也非常有热情。

李美进入公司不到一个星期,却成了公司里最忙碌的人。助理的工作虽然始终是操持一些办公室的琐事,但还不至于让员工忙得脚不沾地。可是,李美却近乎陷入了抓狂的工作状态。李美的桌子上堆积着各种需要打印分发的文件;昨天的会议记录也没有整理;二楼的交换机坏了,却迟迟不见维修工人上门;眼看着马上到月末,人力资源部催着要考勤表,李美则一边在微博上抱怨,一边笨手笨脚地摆弄着打卡机……

在外人看来,李美的生活忙碌得不可开交,只有她自己知道,一天之内她能顺利地完成两件事就已经很不错了。有时候,她还要把工作带回家里做。辛辛苦苦地工作,薪水却只有一点点,到了月底,看着一张张的信用卡账单,她又要为房租水电发愁了。

当生活节奏越来越快时,每个人都在人生中的某一阶段忙碌着。可是,你有没有问过自己,如陀螺般旋转不停的生活,到底是“忙”碌,还是“盲”碌呢?

在忙碌的人流中,有这样一群“穷忙族”。他们一样每天忙忙碌碌,似乎一分钟都没有停歇。可是,如果过了一段时间,你问他们达到了什么样的目标?他们总是不明所以地搔搔脑袋,一个都答不上来。根本的原因,并不是他们的时间不够,而是他们的忙碌根本没有目标。

《韩非子》里面有这样一个故事:惠子说:“神箭手后羿戴着袖套,拿着钩拉弓弦的皮套,马上要引弓射箭时,即使是最怕死的越国人也会争着帮他举箭靶;当一个孩子想要拉弓射箭时,即使最爱他的母亲也会躲进屋里,关上门窗。”

其中原因为何?如果是能够对准目标的人,就算怕死的人也不会担心他会射到自己;而那些心中没有目标,根本没有能力射中的人,就算慈母也会选择逃避,担心被乱飞的箭射中。

那些穷忙族,就像想要拉弓射箭的孩子一样,发出去的箭没有一个明确的目标。虽然一样在工作,有时候甚至比其他人更努力,更不分昼夜,更废寝忘食,但是,他们的生活却在只能维持在温饱的基本水平,永远徘徊在“月光族”的恶性循环中。

同样是忙碌,为什么不让自己付出的努力更值得?为什么不让自己忙得更有价值呢?一样是忙碌,目的明确的人能够订下自己的目标,时刻拿出来检查和激励自己,让自己每一天的成就都向着最终的目标发展。

很久以前,有一匹白马和一头驴子。他们出生在同一个农户家里,从小一起长大,长大后一起工作。后来,这匹白马被唐僧选中,于是它就驮着唐僧去往西天取经。驴子则在家里每天戴着眼罩拉磨。

十几年后,白马取经回来,向驴子讲述了取经道路上的各种奇遇。驴子特别羡慕白马能够走出十万八千里的距离,还踏足过各种不同的国度。白马说:“其实,这些年来,我们走过的路程几乎是一样的,只不过我是朝着目标一直往前走,而你始终在原地转圈而已。”

试问,每天奔波在地铁里,消散在人群中的上班族,有多少人是朝着一个目标一直往前走,又有多少人像驴子一样,整天闷着头原地踏步呢?

哈佛大学曾经对一群年轻的学生做过一次跟踪调查,结果发现,在这些年轻人中,只有3%的人拥有清晰的长期目标;10%的人拥有比较清晰的短期目标;60%的人目标模糊;27%的人根本没有目标。

多年后,那些具有清晰长远目标的人始终为实现自己的目标而努力,并且成为社会各界的顶尖人士;那些具有清晰短期目标的人,则成为了各行各业的专业人士,比如医生、律师、工程师等。他们占据着社会的中上层,并且在实现新的短期目标;目标模糊的人基本能够安稳地工作和生活,但是没有什么特别的成绩;剩下那些完全没有目标的人,则生活在社会的最底层,经常处于失业状态,甚至需要靠社会救济维持生活。

无论是工作中,还是生活上,目标都可以作为一个箭靶,给我们提供行动的方向和指南,让我们的生活忙碌而充实。在每一次的行动后,都能对比着目标,检查自己是否偏离了人生轨道,直到最后达成目标为止。

一个没有目标,却整天忙碌的人,最后只会让自己昏头昏脑地做着无用功,像那只原地踏步的驴子一样,付出了汗水,却得不到什么收获。最明智的方法,就是现在拿出纸笔,为自己的人生寻找一个目标。即使你没有远大的理想,一个短期内的微型计划也可以。三个月内减掉肚子上的肉或者半年内学习一门外语——带着目标去行动,相信每个人都会成为那匹经历丰富的白马。

积极向上——及时消除负面情绪

童骁搬到广州之后,第一次到姐姐家吃饭,就被姐姐的处事方式给吓到了。

那天是姐夫掌勺,做了童骁最爱吃的糖醋鲫鱼。姐夫一边和童骁聊天,一边照顾着锅里的材料,一不小心,多倒了两勺醋进去。站在旁边的童骁都没有在意,姐姐却立马暴跳如雷,她对姐夫吼道:“你看看你,还露什么厨艺呀,连这么一点小事都做不好?”随后,两人就你一句,我一句地争执起来。

吃饭时,姐姐依旧不依不饶,对着大家抱怨说:“他永远是这样,做什么事情都三心二意,做什么事情都不用心。”童骁知道,姐姐说的有道理,不过这样没完没了的晚餐话题还是影响了他的食欲。童骁不禁感慨,这样的夫妻怎么能在一起生活十几年?“如果是我,宁愿不吃那份精致的饭菜,也不要娶一个如此啰唆的老婆。”

我们时常因为生活中的一些小事烦恼不已,有时候还会搞得自己很沮丧,丢掉原本的大好心情。实际上,那些令人烦恼的事情一般都是微不足道的小事,如果不特别提醒,根本不会有人注意。我们之所以烦恼,完全是因为过分夸大了其中的负面情绪,将原本一个微小的气泡,变成了笼罩我们的大气球,时刻忍受着爆破的恐惧。

其实,如果我们改变自己的态度,将那些引发负面情绪的事情直接过滤掉,生活会更加充满阳光和欢笑,我们也能够更轻松地享受生活。正如狄士雷里所说:“生命太短暂了,不要再顾虑不开心的事了。”

李野最近不知怎么了,总是莫名其妙地觉得烦躁,觉得累。刚刚接了公司的一个新项目,想想就开始发愁。新项目来了,就意味着他又要过三个月人不像人,鬼不像鬼的日子了。

不知是过度焦虑,还是对生活混乱的恐惧,他现在一睡觉就做梦,哪怕是在沙发上小憩一会儿,也会陷入程序代码的海洋里。大脑飞速运转,想停都停不下来,感觉自己就像一台机器一样,上班的时候,大脑在工作,在家休息的时候,大脑仍在工作。

以前,但凡周末的时候,他都会约上几个朋友,出去逛逛,吃饭唱歌,放松一下。可是,最近他总是不喜欢动,即使是到超市购置食物,都变成了一件辛苦的差事。连朋友都说他:“老板不是很器重你吗,最近怎么一直唉声叹气的?”果然情绪低落,连身边的朋友都看出来了。

其实,李野一直自认为是自我调节能力很强的人。做项目本来工作压力就大,技术部已经走了两个新人了,他还能继续坚持,已经证明他的心理素质够强大了。以前疲惫的时候,李野只要稍微调整一个小时,就能重新找回工作的状态。可是现在,看着镜子里无精打采的那个人,眼睛睁不开,一副没睡醒的样子,就像衰神附身了一样,他真的有点不认识自己了。

有时候,我们也会遇到这种情绪瓶颈的时期。工作上遇到困难,和同事之间闹出矛盾,遇到突发事件,比如盗窃和抢劫,都会让原本高涨或平和的心情陷入低谷。即使生活中没有意外的事情发生,人本身的情绪周期也会导致情绪随着时间发生变化。

无论什么原因,当我们遭遇负面情绪的时候,都不能一味地让自己沉浸在情绪当中,丧失了理智。其实,消除负面情绪是有方法,也是有技巧的。在情绪最低沉,或者最高涨的时候,运用一些巧妙的方法可以将自己转移出来,从而避免沉溺其中,无法开解。