（6）果断，有领导力。
（7）喜欢吃冰的东西，偏爱凉爽气候。
（8）表达能力佳，为人犀利，口齿清晰。
卡法（Kapha）是最重的能量，由水与土所组成，主要的特质与特征为：
（1）身材壮硕，容易发胖。
（2）头发和皮肤较易出油也较粗厚。
（3）骨架较粗大。
（4）情绪不易受影响，较平静，容易满足现状。
（5）行动缓慢，不喜欢活动。
（6）对于新知不太容易吸收。
（7）可以睡很久，很沉。
（8）安静寡言，性格随和。
（9）精力旺盛，体力耐力都不错。
三力（Tri-Doshas）平衡时，身体健康；失衡时，首先在身体的七个功能（Seven Dhatas）上反映出来。这七个功能是：
（1）淋巴液（kapha）：保持肌肤健康。
（2）血液（pitta）：给身体输送新鲜氧气。
（3）肌肉组织（kapha）：完成动作的功能。
（4）脂肪组织（pitta）：保持体温，储存能量。
（5）骨骼（vata）：支撑功能。
（6）骨髓（kapha）：造血功能。
（7）新陈代谢组织（kapha）：维持生命。
三、五层身体理论（Five Kosha）
瑜伽体系认为每个人都有三个身体。这三个身体分别是肉体、意识体和因果体。
物质的身体是三个身体的最外层表现，是我们最直观的肉体，它由五个元素组成：地，水，火，风和以太。我们的肉身经历出生、成长、变化、衰老和死亡的过程。
意识体是我们经历快乐和痛苦的感觉，也是我们经历辨别，决定（智慧层），思考，疑惑，愤怒，欲望，快感，消沉，错觉（心理层），饥饿，干渴，热和冷（生命力层）的地方。
因果身体是三个身体中最微细的，据说是因果报应的所在地。正是因果体让我们经历纯粹的快乐和极乐。
根据瑜伽哲学，这三个身体嵌在五个不同的层面之中，必须各个超越，才能不受身体的束缚，使得人能够知道并认识真正的自我。
身体的五个层面，与瑜伽练习的具体内容一一对应，分别是：
第一层被称作物质层（Annamaya Kosha），由我们吃的食物组成。可以通过规律地练习瑜伽体位法（Asanas）、清洁法（Kriya）、健康合理的饮食（Diet）和放松（Nidra）来调整，使身体的生理层次处于健康状态。
第二层以能量（Prana）为特征，能量在身体经脉（Nadi）中流动，被称为能量层（Pranamaya Kosha），通过瑜伽呼吸控制法练习（Pranayama）来调整。
第三层是意识的层面，被称作心理层（Manomaya Kosha），用来控制能量（Prana）流动的过程，可以通过规律地练习冥想（Meditation）和慈善行为，让我们的心智得以净化。
第四层被称作智慧层（Vijnanamaya Kosha），包括人的知识、智力、分辨力、记忆力等，用来判断意识的正确与否，可由学习、辩论和唱诵（Chanting）来提升。
第五层是喜乐层（Anandamaya Kosha），是人的最深层次，可由自我暗示、慈善行为等进行升华。
依据Five Kosha理论，疾病的根本原因不仅在于身体的层面，而且还在于内在的更深层面以及五个层面之间不平衡的状态。现代医学治愈疾病的方法只是在于用药物干预身体层面，从而减轻相应症状，而瑜伽提供各种方法和技巧，重建这五个层面的平衡状态。
四、三脉七轮理论
1.三脉（Three Nadis）
1）左脉（Ida Nadi，或Left channel）
左脉呈灰白色，又称水脉、阴脉或月亮脉，代表阴性。左脉位于中脉的左侧，从左鼻孔上行入脑，循中脉左侧下行，至脐下四指处与中脉汇合。
左脉会影响人们的判断力。当左脉活跃时，人的思维活跃；当左脉枯竭时，生命也面临死亡；当左脉不通畅时，人容易出现情绪化，表现得喜怒无常。
左脉对应与过去、昏沉、感性和超我（社会制约），亦掌管愿望的力量。左脉强盛的人比较内向，他们感情丰富，却怯于表达出来，往往多愁善感，顾影自怜。
他们的优点是较有艺术气质，比较容易相处，不喜欢去主宰别人，不会无事生非。
缺点是性格怠惰，做事优柔寡断，缺乏系统，很容易受别人的支配，在现今竞争激烈的社会，他们的领袖气质较弱，可以成为某方面的专家、学者。
2）右脉（Pingala Nadi，或Right channel）
右脉为深红色，又称火脉、阳脉或太阳脉，代表阳性。右脉位于中脉的右侧，从右鼻孔上行入脑，循中脉右侧下行，至脐下四指处与中脉汇合。
右脉掌管行动的力量。当右脉能量充足时，人的积极进取意识强，注意力容易集中；当右脉不畅谈时，人会缺乏行动力，注意力难以集中。
右脉对应着未来、理性逻辑、控制和自我。右脉强盛的人性格外向好动，喜欢思考，制订计划，勇于表现自己，但缺乏情感及艺术方面的发展，喜欢支配他人，适合做领导和主管。
3）中脉（Sushumna Nadi，或Central channel）
中脉位于脊柱处中部，从海底轮（会阴部）开始，直接通到顶轮（相当于中医的百会穴）。根据瑜伽经典的记载，少数瑜伽行者能内观到自己的中脉，“中脉呈红色，带有光明，在人体中间，像芭蕉心那样直，而且中间是空的，犹如一根管子，粗细像箭杆一样。”
中脉是人生命能量的主干道，左右两脉是辅道。瑜伽理论认为，普通人的中脉并没有打通。只有经过系统的修行，使体内潜藏的昆达利尼能量觉醒，沿着中脉逐渐上升，最后才能打开顶轮的梵穴，使中脉贯通。
中脉对应于当下的能量进化和灵性提升，是人类与宇宙能量合一的唯一通道，是人体小宇宙与外界大宇宙融合的通道。中脉贯通的人，心智卓越，情商很高，就像电影《超体》中的女主角一样，能量非凡，而且内心充满喜悦与宁静。
左右两脉分别与左右交感神经有关，但在视觉神经床的位置相互交叉，连通到左右脑。中脉与副交感神经有关。现在医学尤其对副交感神经（中脉）的认识甚少，却十分肯定其重要性。若左右两脉过分活跃或有阻塞，人的注意力便被牵引离开中道（中脉），导致不平衡，身心疾病因而产生，灵性提升受阻。
2.七轮（Seven Chakras）
人体内部的能量中心，称做查克瑞（Chakrs）。“查克瑞”意思是“轮”或者“圆”。主要有7个能量中心，位于“苏舒姆管道（Sushumu）——中脉”的中间，脊椎骨的沿线。中脉在头顶和会阴之间，贯穿整个身体。如同神经系统的神经、循环系统的血管一样。人体内部有“脉络（Nadis）”，类似于中医讲的经络，但是nadis非常细小，肉眼看不见。脉轮的形状像莲花一样，7个脉轮的花瓣和颜色各不相同，这些莲花象征着精神觉醒的三个层面：无知、渴望和明了。它代表精神意识从最低到最高的成长过程。
不同能量中心，是内在的生命能量——“元气（Prana）”集中的地方，控制着prana在整个人体内部的循环，每一个“查克瑞”像开关一样，可以打开或关闭大脑的特定区域。对大多数人而言，这些体内的能量中心处于冬眠和休息状态，称为“昆达利尼（Kundalini，意为冬眠的灵蛇）”。瑜伽练习者通过专门的技巧，可以激活这些脉轮，使处于冬眠状态的能量苏醒过来，使生理的身体和思想整合，控制意识的体验，但并不是每一个人都可以达到的。
七轮及其主要功能是：
1）海底轮（Moodadhara Chakra）
对应下腹神经丛（Pelvic Plexus）、生殖腺，控制人体的排泄系统和生殖器官、腿部。海底轮是位置最低的能量中心，位于男子的会阴和女子的宫颈，意思是“根的位置”。它像树的根一样，是人体的根基，也叫根轮。海底轮连接着感官的味道，象征为深红色的四瓣莲花。中间是一个黄色的区域，中心是一个红色的三角形，象征创造力能量的源泉。
2）生殖轮（Swadisthan Chakra）
对应主动脉神经丛（Aortic Plexus）、肾上腺，控制人体的脾脏、胰脏、肝脏下部和下腹部。生殖轮位于海底轮上方约2指宽的脊柱上，女性在子宫区域，其象征是一个六瓣的莲花，花蕊是白色的月牙形，象征水的元素。这个脉轮在生殖区域，代表愉悦、快乐的源泉以及感官的冲动，与饮食、饥渴和性的冲动有关。生殖轮一旦被激活，就会产生很多反应。从浅层来讲，是根本的冲动、知觉、生命得以延续的源泉。从深层看，它是记载一切记忆、印象的根源。
3）脐轮（Nabhi Chakra）
对应腹腔神经丛（Solar Plexus）、胰腺，控制部分肝及脾、胰、肾、胃与部分子宫和中腹部。脐轮位于肚脐里面中脉横向的区域，也称做火的中心。Nabhi的意思是“充满珠宝的城市”。它是一个十瓣的明亮的黄色莲花，中间是火红色的三角形，代表火的元素。它主宰雄心、意志和能力。从生理角度看，脐轮区域聚集着人体重要的内脏器官，特别是消化系统和新陈代谢系统。
4）心轮（Anahata Chakra）
对应心丛（Cardiac Plexus）、胸腺，控制人体的心脏和呼吸系统，以及胸部。心轮位于心脏水平、脊柱上中脉的区域。Anahata的意思是“不受打击”。心轮是宇宙声音源泉的显现，心轮由十二瓣蓝色的莲花象征，代表“气”的元素，表示无条件的爱。这种爱是平等的，就像对待自己一样，无条件地关爱宇宙的一切生命。
从生理角度看，心轮连接心脏、肺和血液循环系统、呼吸系统，与生命息息相关。
5）喉轮（Vishuddhi Chakra）
对应颈部神经丛（Cervical Plexus）、甲状腺、副甲状腺，控制颈、面部、耳、鼻、喉、口、上下颚、牙齿、舌、眼前部和手部。喉轮位于喉咙后面的中脉里，是净化的中心。Vishuddhi意思是“净化和提高品质”。它是16花瓣的紫罗兰色莲花，象征“地”的元素。从生理角度看，甲状腺和甲状旁腺位于这个区域，专注于喉轮可以治疗腺体失调的疾病。
6）眉心轮（Agnya或Ajana Chakra）
对应松果腺（pineal gland）及下丘脑、视网膜、视神经丛、视叶。位于眉毛中间、脊柱顶端的中脉区域，称做智慧的中心。Ajana的意思是“命令”。深层次的冥想、遵循上师的指导、严格的自律、把个体和无限结合，都需要通过这个脉轮。
眉心轮是银色的、2个花瓣的莲花，象征太阳和月亮，代表“心”的元素。眉心轮开启知觉和智慧。当眉心轮被激活时，心变得稳定、强壮，可以完全权控制内在的生命之气——Prana。
7）顶轮（Sahasrara Chakra）
这里是所有能量中心与三条脉络会合的地方。顶轮像头上的王冠，它不仅是一个能量中心，而且还是最高的意识中心。Sahasrara的意思是一千。顶轮是闪光的一千瓣莲花，象征着纯净的意识。当昆达利尼灵蛇觉醒时，能量从海底轮沿中脉逐渐上升，最后到达顶轮。身体和能量融入纯粹的意识，享受极大的快乐，获得超越世间的知识，超越生和死的对立。
思考题
1.《瑜伽经》（Yoga Sutra）的主要内容是什么？
2.简述《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）。
3.简述传统瑜伽的三脉七轮理论。
4.食物的三种属性是什么？举例说明。
5.根据阿育韦达理论，疾病的治疗有哪些途径？
瑜伽箴言
瑜伽士是按照瑜伽的教诲身体力量的实践者。如果身体的柔韧性是唯一的瑜伽的话，那马戏团的小丑就是最优秀的瑜伽士了。
——B.K.S.Iyengar