从本月开始，准妈妈进入了孕晚期。现在，你可能会感到行动特别不便，腹部越来越隆起，动作变得迟缓。顺利度过这一时期，你就可以和亲爱的宝宝见面了。在这最后也是最关键的12周中，你要继续保证营养、合理饮食。由于身体越来越笨重，更要注意行动上的安全。
孕29周
好“孕”历程周报
这时候胎宝宝的听觉系统发育完成，如果在这时候给胎宝宝放些音乐，宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。
胎宝宝发育状况
进入孕29周，胎宝宝的大脑发育迅速，头在增大，听觉系统也发育完成，胎宝宝此时对外界刺激的反应也更为明显。在某种程度上胎宝宝甚至可以调节自己的体温了。骨髓现在成为血液红细胞的生产者。原来长满胎宝宝全身的胎毛，开始渐渐减少。
胎宝宝各个器官的发育进一步完善，肺和胃肠功能已经接近成熟，已经具备了呼吸能力，能够分泌消化液。胎宝宝喝进的羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼。眉毛和睫毛已经完全长成，头发和指甲也开始慢慢生长。这时的胎宝宝，如果是男孩，睾丸已经从腹中降下来；如果是女孩，可以看到宝宝突起的小阴唇。
准妈妈身体变化
进入孕8月的准妈妈，行动起来已不太方便。随着子宫的增大，腹部、肠、胃、膀胱受到轻度压迫，同时由于胎宝宝体积的增大，准妈妈可以注意到胎宝宝更细微的动作。便秘、背部不适、腿肿及呼吸困难等状况可能会加剧，正确的姿势、良好的营养及适当的锻炼和休息可以改善这些问题。
此时，母体已经开始为分娩做准备了。首先，为了顺利地分娩，子宫颈部排出的分泌物开始增多，这容易导致外阴部感染，准妈妈应勤换内衣，时时保持身体的清洁非常重要。
营养饮食“孕”味
孕晚期，胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时准妈妈需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，但是也不能乱补，要避免体重增加过快。
膳食多样化
准妈妈应根据自身的情况调配饮食，尽量做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小以及家庭经济状况等综合考虑，制订适当的食谱。
嗑瓜子的益处
准妈妈在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有益处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸含量多，而亚油酸可转化成“脑黄金”（即DHA），能促进胎宝宝大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面，蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等应有尽有，而且养分比例均衡，有利于人体的吸收与利用。
适当增加植物蛋白质
适当增加植物蛋白质，如豆腐和豆浆等的摄入。注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生水肿。准妈妈宜选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、甘薯等，这样可减轻被增大子宫顶住胃的胀满感。对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入。适当限制油炸食品及肥肉，油脂摄入要适量。
日常健康护理
怀孕晚期，准妈妈不仅要定期体检，在日常生活的一些细节上，也要多加注意。尤其是在行走时，一定要注意安全，尽量让自己慢一些、稳一些，一切以胎宝宝的安全为重。
准妈妈不宜穿紧身裤
准妈妈穿紧身裤，会增加外阴部和腹部与裤子的摩擦，容易诱发接触性皮炎，以及外阴炎和阴道炎等妇科疾病。因此，准妈妈不宜穿紧身裤，而应该穿着宽松、透气、吸汗、保暖、得体的衣裤，这样身体各个器官会比较放松，也有利于胎宝宝的发育。
行动四平八稳
腹部的日渐增大，使准妈妈的身体变得笨拙，保持平衡会很困难。因此，为安全起见，不要攀到高处，也不要在地面湿滑的地方活动。登台阶的时候，最好一只手扶住栏杆，然后将身体的重心移到向前跨出的腿上，再慢慢上台阶。准妈妈必须穿矮跟、舒适的鞋子，并选择底部有凹凸物可以防滑的，不要穿拖鞋出门。同样要注意，出门一定要慢慢行走，步步看准踩稳。
工作张弛有度
如果准妈妈还在上班，没有请假休息的话，那么就应该向领导请示，力争减轻工作量或调换轻松一点的工作，或请同事们多照顾，在工作与生活之间找好平衡。即便有很多事在等着你处理也不要着急。可以分类处理，首先做又紧急又重要的20%，然后做紧急或重要的50%，至于剩下的30%，尽力而为或者放弃。要做到张弛有度，要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机，不要被工作占据了休息时间。
快乐胎教进行时
通过游戏胎教，可以使胎宝宝与准妈妈之间的互动增加，促进彼此的感情，有助于胎宝宝未来的发展。
游戏胎教的方式
游戏胎教最好是在有音乐的良好环境中进行，以不危险、有趣味性为原则。准妈妈用一只手压住腹部的一边，然后再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，感觉胎宝宝的反应。这样做几次，胎宝宝可能有规则地把手或脚移向准妈妈的手。胎宝宝感觉到有人触摸他，就会踢脚。准妈妈有节奏性地拍打肚子，通常重复几次后，胎宝宝就会有反射动作。游戏胎教可以增加宝宝动作的敏感度。
和胎宝宝一起玩记忆游戏
现在准妈妈可以准备和熟悉将来要与胎宝宝一起玩耍的游戏。可以找一本有图画的书，随机地翻阅，记住几张你喜欢的图画，然后再随机地翻阅，看看能不能再找到它们。或者在一些不同的图画书去找不同。玩过几次，肚中的胎宝宝似乎也能领略到这个游戏的趣味性，等他们出生后，妈妈就可以拿来做实验。对他们来说，看书就像“躲猫猫”游戏一样，孩子会静静地翻着书，直到发现了一张自己喜欢的图画，然后合起来再继续翻阅。把这种游戏移前，在胎教中实施，有可能提高孩子的记忆力。
温馨提示
准妈妈在饭后1～2小时陪胎宝宝玩耍，可以明显感受到胎动，宝宝的手脚也会随着妈妈的动作而产生不同的反应。
不适与疾病应对
如果准妈妈阴道分泌物带有异味、异物，同时有瘙痒感，很可能是病原体在外阴部繁殖、感染造成的，须多加注意。
滴虫性阴道炎的防治
滴虫性阴道炎由滴虫原虫引起。准妈妈若白带增多呈黄色，且有异味，外阴部瘙痒严重，很可能患了滴虫性阴道炎。炎症严重时，外阴部肿胀呈深红色，瘙痒转化为疼痛；如果炎症发展到泌尿道，排尿时就会有疼痛感。妊娠中，阴道的酸性降低，很容易感染，须格外注意。所以准妈妈要保持外阴清洁，预防感染。如果已经感染上滴虫性阴道炎，必须和丈夫一起就医治疗。
应对带状疱疹引发的阴道炎
此病症是由于感染带状疱疹病毒，在阴道或外阴部产生的炎症，很少会在妊娠中初次感染。第一次感染时的初期症状为外阴部不适、发烧、轻度瘙痒，1～2周后，会有些小水疱产生，还会感到相当疼痛。要想预防就必须注意不要过度劳累，尤其是感冒时身体抵抗力降低，要更加小心。如发现这种阴道炎，最好在分娩前治愈。
念珠菌阴道炎的对策
念珠菌阴道炎是由一种类似于酵母菌的真菌在阴道或外阴部引起的炎症。念珠菌繁殖迅速时，不仅阴道，而且外阴部也会呈深红色并处于糜烂状态，引起外阴炎，同时伴随阴道或外阴部瘙痒，白带增多，这时的白带呈豆腐渣状，白色。可在温水中放1～2勺食醋稀释后冲洗外阴。如果已经感染上阴道炎，则须尽早接受治疗，以防分娩时感染胎宝宝。
孕30周
好“孕”历程周报
进入孕30周，胎宝宝还在继续发育，而准妈妈由于子宫压迫的原因，整个人就像处在氧气不足的环境里一样，可能出现呼吸急促、胸口发闷，这种现象可能还要持续一段时间。
系统已经发达到一定的程度，皮下脂肪继续增长。这周胎宝宝大概能够看到子宫中的景象，胎宝宝还能辨认和跟踪光源。但是别期待出生后的宝宝一开始就是个“火眼金睛”。通常孩子在刚出生的时候只能看到很近距离的东西，逐渐才能看到远处的人和物体。胎宝宝在子宫中被羊水所包围，随着胎宝宝的长大，胎动逐渐减少。胎宝宝头部在继续增大，大脑发育也非常迅速。
准妈妈身体变化
准妈妈子宫底的高度上升到肚脐和胸口之间，压迫胃和心脏。由于胃和心脏不能很好地发挥各自的功能，于是准妈妈会出现胸口发闷、胃部难受等症状。准妈妈会偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。需要注意的是避免走太远的路，不要长时间站立。有时间的话，认真记录下每一次有规律的胎动。越是临近分娩，准妈妈越会感到活动不便，身体不适。到了孕晚期，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝宝在出生时经过阴道时被感染。因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。
营养饮食“孕”味
现在，准妈妈不仅要合理饮食以避免巨大儿的现象，还要注意不能吃一些刺激性的食物，以免加重身体不适。
合理饮食避免巨大儿
在怀孕的最后3个月里，准妈妈无需大量进补，准妈妈过度肥胖和巨大儿的产生对母子双方健康都不利。准妈妈体重增加每周不应超过500克，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，3～3.5千克为最标准的体重。从医学角度看，超过4千克属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量加大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病。此外，巨大儿在娩出时容易使妈妈的产道损伤，产后出血概率也比较高。
多吃鱼能防早产
鱼油中富含多不饱和脂肪酸，会抑制能够诱发早产发生的前列腺素分泌，对妊娠高血压所导致的早产儿、新生儿、低体重儿具有某种程度的预防效果。但并不推荐正常孕妇额外补充鱼油，它只是对有早产潜在危险的高危孕妇有效，其他孕妇只要饮食正常即可。孕妇多吃鱼，对胎儿还有益智效果，如鱼所含的DHA对胎儿大脑发育具有良好的促进作用。
摄入充足的维生素
孕晚期准妈妈需要摄入充足的水溶性维生素，尤其是B族维生素。如果缺乏维生素，容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延长。
日常健康护理
进入孕晚期，要特别注意对特殊准妈妈的特殊护理。一般情况下，准妈妈在临产前一段时间会出现一定程度的紧张心理，此时准妈妈非常希望能有来自亲人的鼓励和支持。
高龄准妈妈的孕期保健
35岁以上的准妈妈首次分娩，称为高龄初产。高龄初产妇较非高龄者的难产发生率高。因此高龄初产妇与一般准妈妈相比更需加强孕期保健，做好产前检查。一般孕龄准妈妈，要求在怀孕27周前每月检查1次。28～35周时，每半个月检查1次；36周以后，每周检查1次。而高龄初产妇则应缩短检查间隔时间，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现异常。整个孕期应比一般准妈妈更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎宝宝长得过大，不利于正常分娩。
肥胖准妈妈的自我保健
肥胖准妈妈是指体重超过标准体重20％的显着肥胖者，而不是一般的偏胖或稍胖者。临床统计资料表明，这类准妈妈的产科并发症明显增多。妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和出血过多，孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，以及巨大儿和围生期胎宝宝死亡率均比一般准妈妈显着增高。因此，肥胖准妈妈必须认真加强孕期自我保健，少吃多餐，饮食均衡，多吃水果蔬菜，少吃高糖、高脂的食物，并注意多进行运动，以消耗体内多余的热量，来控制体重增长，减轻肥胖。
准妈妈不要走或站太久
进入孕8月，胎宝宝慢慢发育成熟，准妈妈的子宫逐渐膨大。站立时，腹部向前突出，身体的重心随之前移，为保持身体平衡，准妈妈会不自觉地后仰，使背部的肌肉紧张，如果长时间站立，则会造成背部肌肉负担过重和腰肌疲劳，引发腰背疼痛，因此，准妈妈不宜站立或走动太久。在站立时，可适当地活动腰部，增加脊柱的柔韧性，减轻腰背痛的症状。为安全起见，不要攀到高处，也不要在地面湿滑的地方活动。到公园散步时，也要走一段歇一会儿，切勿太累。
在家里享受自然浴
置身于舒适优美的环境中，不但能呼吸到清新的空气，而且自然界的色彩与声响也让准妈妈从中感受到美与欢乐，自觉心情轻松愉快，进而熏陶腹中的胎宝宝，真正达到“气美潜通，造化密移”。不过，到了本月，准妈妈的腹部更大了，行动有些迟缓，如果不方便再到大自然中去呼吸自然的芳香，也可以在家呼吸自然的味道。
具体做法为：
拖地时，在最后的漂洗水中滴入几滴安全的精油，比如茶树油或柚子油，在房间的喷雾器中也滴入几滴。
选择有机蜡烛，即原材料为大豆油或蜂蜡、由工匠手工制作的蜡烛。它们的香味是自然的，来源于真正的植物精油，例如柑橘类植物。
在少量水中加入一小把丁香和碎肉桂，然后煮开，让香味充满厨房。
在厨房里放一碗小苏打、白醋或半个柠檬，用来吸收厨房里难闻的气味。