书城美食四季养生家常菜:冬季菜
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第72章 雪菜黄豆

原料

主料:雪菜200克,黄豆75克

调料:精盐3克,味精2克,麻油5克,红干椒5克,汤500克

操作程序

1.将新鲜腌制的雪菜切去根,泡浸半天,洗去泥沙后,切成豆粒大小的段,继续浸泡至口味略成时,沥干水分,待用。

2.黄豆先用温水泡半天,接着放入锅中煮焖一个半小时,至酥烂,捞出沥干水分。干红椒去籽,切成末。

3.炒锅上灶放小半勺油,下黄豆煸透,再加入雪菜、红干椒末同炒。加入鲜汤、盐、糖,盖上锅盖,小火焖烧15分钟,待汤快干时,放味精少许。盛盘前淋入麻油,既可热食,也可凉食。

操作要点提示

1.要选用腌透的雪菜,生霉的不要食用,菜的色彩尽可能绿些。

2.除黄豆外,嫩绿的毛豆也可替代黄豆,但要先将毛豆煮熟,且色泽要绿。

3.此菜既可以热食,也可以冷食。不过,由于气候的影响,做冷食时,应避免放荤油炒,多用素油。

4.在烹炒时,油尽可能多些,将两种原料炒透后再调味,也可尝尝雪菜的咸淡,再放调味品,一般南方人嗜甜,可多放糖,北方人则可少些。需要注意的是,冷食时口味可略咸些。

变化应用

主料雪菜可换咸肉丁、鸡丁。

营养价值

雪菜又名“雪里蕻”,是芥菜的变种,其根部的肉质茎,即常说的“大头菜”,北方称“芥疙瘩”,是制作咸菜的原料。市场上所见的雪菜多是腌制的,很少有鲜的,因为这样风味独特。黄豆在嫩时也称“毛豆”或“青豆”。黄豆的营养成分价值很高,含有大量的蛋白质、脂肪,是植物蛋白的最佳提供者。