书城美食四季养生家常菜:冬季菜
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第38章 绣球干贝

原料

主料:鲜虾600克

辅料:发好的干贝100克,发好的菇丝50克,火腿丝50克

调料:蚝油4克,上汤50克,精盐1克,味精2克,生油30克,绍酒10克,白糖8克,香油2克,湿淀粉8克

操作程序

1.鲜虾去外壳,剥出虾肉,用刀剁碎,向同一方向搅打上劲,制成虾浆,将虾胶制成20克左右的虾丸,并在其表面粘满干贝丝、菇丝、火腿丝。待全部制好后,上笼用猛火蒸熟。

2.净锅上火烧热,用上汤、绍酒、精盐、味精、糖、香油、蚝油、湿淀粉打金黄芡,包尾油,淋在蒸好的绣球干贝上即成。

操作要点提示

1.干贝丝要用手撕匀。

2.菇丝、火腿丝要切得近似干贝丝,力求一致。

3.上笼蒸制时间不必过长,沸水盖严盖,蒸5分钟左右即可。

4.干贝以江珧扇贝、日月贝等几种贝类的闭壳肌干制而成;以粒大,颗圆而整齐干燥,微有光泽,呈鲜黄色的为佳品。

变化应用

主料可换成鸡肉加蛋清,芋头加蛋清。辅料也可换成水发粉丝段、紫菜丝、胡萝卜丝。另外,主料不变,可以粘紫米饭粒、白饭粒、小米饭粒,以达到各营养素之间的互补,符合荤素结合的营养素搭配原则。

营养价值

虾营养极为丰富,含蛋白质和丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质。虾肉易消化,是适合老年人食用的营养佳品,对身体虚弱及病后需要调养的人也是极好的食物。干贝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B,、钙、磷、铁等多种营养成分。

保健功效

干贝具有滋阴功能,常食有助于降血压。虾肉中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。