你一天24小时都不够用，那么，原因不是一天的时间太少，而是要做的事太多。为了老板的赏识，为了保持家庭的和平，为了朋友的需要，出于对后果的惧怕，你宁愿咬牙说“是”也不说“不”。结果总是被大量的事务弄得精神紧张。要想学会最节省时间的办法，首先就要学会说“不”。你要做自己时间的主人，而不是奴隶。健全的自我意识使“不”成为可能。洛杉矶的心理学博士曼纽尔·J·史密斯专攻这个难题。他的药方是：你要提高你的自我意识！当你面临“是”或“不”状态时，你的内心话应该遵循：我有权不被他人所左右。不被我的老板，不被我的顾客，不被保险推销员，也不被我的伴侣、我的亲戚、我最好的朋友们所左右。
如果你还不曾考虑是否拒绝别人，就要试着为自己多争取一些时间。
你可以说：“谢谢你的邀请，不过我还需要考虑一下，明天再回复你，行吗？”在很多情况下是很难立刻决定自己是否要做某事的，而我们的第一反应通常是想让别人高兴，这就会使我们在想说“不”的时候开不了口，最后还是答应下来。如果你为自己争取一些考虑的时间，就可以在第二天打电话过去，或接受，或拒绝，或讨价还价。
学会说“不”，对许多人来说，都是该进修的一课。知道在什么时候要坚决说“不”是你的理智，知道如何有效地说好“不”是你必须掌握的策略和技巧。
（3）利用好一切琐碎时间
美国的西点军校有一则小幽默，很具有启发性。
一位西点军校的教官正在给一批新学员介绍学校艰苦的生活和训练情况。他一本正经地说：“军校的学员一天要练25个小时。”一个新学员嘀咕说：“但是一天只有24个小时呀！教官。”教官理直气壮地解释说：“不要找任何借口！不要忘了，我们可以每天提前一小时起床！”
这虽然做不到，但这说明只要你善于利用和管理时间，你就会有比别人多的时间。
利用时间的一个很好的办法就是能把零散的时间有效地加以运用。
在二次大战期间，丘吉尔已经60多岁了，但他却能够每天工作16个小时，一年一年地指挥英国作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里呢？他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，他要再上床去睡一个小时。到晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床去睡两个小时。
他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以他可以很有精神地一直工作到半夜之后。
当今世界上最大的化学公司——杜邦公司的总裁格劳福特·格林瓦特每天挤出一小时来研究一种世界上最小的鸟——蜂鸟。权威人士把他写的关于蜂鸟的书称作自然历史丛书中的杰作。休格·布莱克进人美国议会前，并未受过高等教育，他从百忙中每天挤出一小时到国会图书馆去博览群书。数年如一日，就是在议会工作最忙的日子里也从未间断过。后来，他成了美国最高法院的法官，是最高法院中知识最渊博的人士之一，他的博学多才也使美国人民受益匪浅。
许多高成就者在零散时间内所做的事情是：
带本书看，写点东西，修改报告，检查语音邮件，打电话，用录音机口述信件等。
你可以花钱去跟顶尖人土学习，换取他们的成功经验。千万要仔细选择你所交往的对象，因为这会节省你很多时间。假设与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人一起，你岂不是就浓缩了400年的精华？
时间是人生中的最大一笔财富，它是如此的重要，从今天开始请你把它视若掌上明珠，将它做最好的投资！
九、锻炼身体，保持健康
1.有一种资本叫“健康”
基督耶稣曾告诫人们说：人即使赚得整个世界，赔上自己的生命（健康），又有什么意义呢？
健康是你的宝贵财富，是你实现人生宏伟蓝图的基石。
古希腊哲学家赫拉克里特曾这样指出：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。
阿拉伯有句谚语：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
美国石油大亨洛克菲勒52岁时得了重病，医生断言他最多只有一年的寿命。他决心在生命中的最后一年里把所有钱都花光。他把自己持有的标准石油公司的股票中的一半卖掉，然后开始在全国资助有意义的事业。不可思议的事情发生了，他捐出去的钱越多，他的精神越愉快，他的身体越好，而且钱赚得越多，病也不可思议地好了，并且非常健康地活到91岁。
有人曾在背后嘲笑拿破仑：“我见过他之后，发现他一无是处，不过是看起来很健康而已。”嘲笑者正是那种轻视健康的价值的人。
医生说，拿破仑的脉搏从来不超过62次，尽管他的胸脯上没有几根毛、生殖器小得像个孩子的一样。“我还从来没听到过自己的心跳，简直就像我没有心跳一样。”拿破仑自己开玩笑说。但是他又说：“大自然赋予我两种有价值的才能：只要想睡就能睡，不能吃喝过度吃得太多会使人生病，吃得不够量却从来不使人生病。”长时间的骑马、乘车增强了他的体质，“水、空气和爱干净是我喜爱的药物。”他能一口气乘车将近500英里从蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后依然精神饱满。他能在马上骑50英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再回到中布伦，继续工作。与英格兰的战争爆发后，他与4位秘书连续工作了3天3夜，然后在热水里泡6个小时，然后口授快信。他对梅特涅说：
“有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说：我不会死。别的任何人碰上这事，也许会丢了性命。”
伟大的人物往往有着旺盛的生命力，因而身体中焕发出的生命力量是巨大的。这种力量就是布瑞汉姆领主连续工作176个小时的狂热，就是拿破仑24小时不离马鞍的精神，就是富兰克林70岁高龄还露营野外的执著。格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，每天行走数公里，到了85岁时还能砍倒大树，无不依赖于生命的力量——健康。
而有些年轻人还不到30岁，就已显得老态龙钟。刚开始时他们也有着巨大的“资本”——即宝贵的脑力、才能和体格，这些东西别人无法控制，可还不到中年，他们就把自己巨大的资本挥霍一空。他们把自己身体弄得像生了锈的机器。他们损耗脑力的方法更是五花八门，使生命力承受最大损失。比如，动不动就发怒、烦躁、苦恼、忧郁，这些心理与其他的坏习惯比起来，它对生命的损害力不知道要大多少倍！
健康的身体和心理是你重要的竞争力。如果说成功可以用数字来表示的话，你拥有的所有能力和财富只是一长串的“0”，而健康则是那最关键的“1”。没有了这个“1”，就是一万个“0”连在一起，仍然等于0。
健康的重要性是不言而喻的。英国作家欧文这样论述健康的重要性：
“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。”没有健康，就没有了一切。
人们对健康总是认识不够，特别是那些正在成功道路上跋涉的人。
他们认为健康不会为他们带来丝毫的财富和成功，相反，为健康去花费时间和金钱，简直是一种浪费。他们为了心中的目标而殚精竭虑，在紧张的环境和巨大的压力下，夜以继日地工作，身心俱疲。其结果，可能是还未达目标就不得不抱憾而去，或者是终于小有所获，却发现早已疾病缠身。
一个人事业的成功与否，并不在于你有多少资产，而在于他怎样利用身体内在的潜能，以及他做事的能力。要知道，体力和智力是我们一生成功的资本，我们应该杜绝这一成功资本的无谓消耗，要集中全部的精神，对体力和智力做最经济、最有效的利用。任何方式的精力浪费，哪怕只是一丝一毫，都应当视作是一种不可宽恕的犯罪行为。
真正的赢家，永远将自己的健康放在第一位，在还没有开始培养其他的核心竞争力的时候，他们就已经制定了自己的健康计划，并且将它作为一生的目标去实施。他们有的甚至以增强健康的形式来培养自己坚强的意志和坚毅的性格。想想吧，历史上那些伟大的人物，如彼得大帝、拿破仑、邓小平等等，无不精力充沛、意志坚强；而又有多少天才，因健康问题英年早逝，给我们留下了永远的遗憾。