嫉人害己
如果被嫉妒心理困扰，难以解脱，一定要控制自己，不做伤害对方的过激行为。然后不妨用转移的方法，将自己投入到一件既感兴趣又繁忙的事情中去。
亨利的身体状况不大好，经常失眠，心跳过速，40多岁正当年的男子汉却干不了多少力气活儿。到医院进行全面的身体检查也没有查出什么大毛病。过了很长一段时间，他的心理医生才发现亨利心理状态不正常：他对周围的人存在着强烈的嫉妒心理。在这里我们且不分析亨利之所以“见不得别人比他强”的思想缘由，单就其结果——对亨利身体的伤害来讲，就足见嫉妒心理的严重危害性，难怪西方某国已将嫉妒与麻风病相提并论。
嫉妒是一种难以公开的阴暗心理，人们普遍存在着的人性弱点。在日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己旗鼓相当、能够形成竞争的人身上。比如：对方的一篇论文获奖，人们都过去称赞和表示祝贺，自己却木呆呆坐在那里一言不发。由于心存芥蒂，事后也许或就这篇论文，或就对方其他事情的“破绽”大大攻击一番。对方再如法炮制，以牙还牙。如此恶性循环，必然影响双方的事业发展和身心健康。由此，我们可以看出嫉妒对一个人的伤害特别大，是妨碍一个人取得成功的最大阻力。所以，我们必须克服嫉妒这一弱点。如果被嫉妒心理困扰，难以解脱，一定要控制自己，不做伤害对方的过激行为。然后不妨用转移的方法，将自己投入到一件既感兴趣又繁忙的事情中去。工作及社交中嫉妒心理往往发生在双方及多方，因此注意自己的修养，尊重与乐于帮助他人，尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的伤害。同时还可以取得事业上的成功，又感受到生活的愉悦，何乐而不为呢？
嫉妒产生的原因
嫉妒产生的原因有三：虚荣心在作怪；没有正确认识自己；心胸比较狭隘。
嫉妒就像一把双刃剑，既伤害别人，也对自己不利。嫉妒心理妨碍一个人的正常工作，使其与人合作时产生消极抵抗情绪，并且在潜意识里引发一些破坏和阻碍他人的倾向。柳莎就是一个嫉妒心很强的人。当然她自己也因此吃过不少苦头。
最近，与她同时进入同一家公司的玛林娜被提升为部门经理，而她依旧是一个普通的职员。柳莎感到很不平衡，她有一种受伤的感觉。她经常想：自己究竟有什么地方不如玛林娜？为什么她得到提升，而自己却要受她的领导？柳莎觉得这不公平。是不是玛林娜给了上级领导什么好处？是不是自己长得不如她漂亮？或者仅仅是因为玛林娜学历比自己高？可是，在公司里，应该以工作成绩来衡量一个人的能力，而不应该根据其他条件。即使是这样，也不应该只提升玛林娜而不提升我柳莎，因为我们的工作成绩不相上下呀！柳莎想这个问题想了很久，怎么也想不明白。她觉得遭受了沉重的一击，痛苦不堪。因此，她在接下来的工作中，再也不像以前那样爱笑了，她总是显得心事重重。当玛林娜与她说话的时候，她眼皮都不愿意抬一下，语气也很冷淡。她不愿意理睬玛林娜。但是，当玛林娜没有注意她的时候，她又会忍不住偷偷地盯着玛林娜，她似乎想在玛林娜身上某个地方找出一点蛛丝马迹，看看她究竟靠什么手段获得上司的青睐。她看到玛林娜与以往一样，好像什么事情也没发生，心里更加不平。她内心的怨恨无处发泄，于是就开始消极起来。开会的时候，只要玛林娜在场，她就绝不发言。当同事们一起到快餐厅吃午饭的时候，只要玛林娜也去，她就坚决拒绝同事们的邀请。她宁可到附近的小商店去买那种难以下咽的奶油面包和没有营养的瓶装汽水，也不愿意跟玛林娜同一张桌子吃饭。在工作上，玛林娜想给她派任务时，她就想：难道你觉得我受到的伤害还小吗？不过，好吧，既然你是经理，我当然不得不按照你的吩咐去做。但是，你可不要幻想我会把工作做好……自从玛林娜被提升为经理以后，柳莎的心里没有别的，她成天在脑子里琢磨这些乱七八糟的事情。不久，公司以柳莎消极怠工、对顾客态度冷漠而将她辞退。嫉妒害得柳莎失去了工作！
生活中像柳莎这样的事情并不少见。要想根除这种不健康的心理，就得对症下药，先寻找它产生的原因，再想办法加以克服。
1.虚荣心在作怪。柳莎的嫉妒，并不是来自于所谓的不公平，而是因为她内心的虚荣。实际上，她之所以感到痛苦，是因为她在潜意识里将自己与玛林娜进行了不合理的比较。她觉得玛林娜的提升，意味着上司对自己工作能力的否定。她的虚荣心受到损伤，所以她把怨恨全都倾泻在玛林娜身上。曾经有一位企业家说过，“一个人得到上司的青睐，说明他必有过人之处。在任何一个组织里，评估一个人的能力，原则上只应该以工作成绩做依据，但是，事实上并非如此。这个世界上的任何事情都是由人来做的，既然是人做的，就不可避免地会渗透着人的喜好。上司对下属的看法，除了要看他们的工作，还会从其他方面加以考虑。不能把自己同别人进行简单的比较。简单的比较，只会助长虚荣心。”
2.没有正确认识自己。为什么你得不到这个机会？你是不是确实有什么地方不如别人？要经常这样问自己，每天检查自己的得失。我国古代的儒家劝人要每日进行多次反省，就是为了使人对自己有一个清醒的认识。退一步说，某一次机会失去了，并不就说明你不如别人。每个人都有自己的长处。也许新的职位并不能充分展现你的才华。提升与否，并不是对人能力高低的评价。你可能并不适合做经理，而目前缺少的刚好是一位经理的人选。你的长处在于你对财务工作的熟悉，可是，现在并不缺乏这方面的人才。如果缺乏的是一位会计师，那么这次提升的就不是别人，而是你了。
3.心胸比较狭隘。心胸狭隘的人，看到别人做出成绩，就会感到不舒服。他们容不得别人的进步，恨不得每个人都不如自己。但这是不可能的。俗话说：只有更好，没有最好，这话是劝人不要好高骛远，要虚心一点，要务实一点，要放宽心胸，容人容物。幻想人人都不如自己，那是脱离实际的。世界的发展，绝不是靠某一个杰出人物来推动的。没有人可以有这么大的能耐。既然如此，就不应该一看到他人取得成绩，心里就难受。要勇于承认自己和别人的差距。当看到身边的人取得了成功时，不妨向他们学习，把自己和别人的差距变成对自己的一种鼓励，更加倍努力，迎头赶上。
嫉妒是处世的最大障碍
那些怀有妒忌之心的人因为嫉恨往往郁郁寡欢，耿耿于怀，自己不快乐，不可能享受到真正的友谊带来的幸福。妒忌是一种对品德、才能、处境、事业成就比自己强的人的怨恨的心理状态。
嫉妒是是人性的弱点之一，或多或少地在不同人身上显现出来。
嫉妒是无所不在的，朋友之间、同事之间、兄弟之间、夫妻之间、亲子之间，都有嫉妒的存在，而这些嫉妒一旦处理失当，就会毁灭一个人。特别是朋友、同事之间的嫉妒，如果处理不好，往往会为你的生活带来许多不必要的麻烦，从而成为你处世失败的重要因素。
朋友同事之间的嫉妒的产生，大都是因为以下的情况，例如：
“他的条件又不见得比我好，可是却爬到我上面去了。”
“他和我是同班同学，在学校时成绩比我还差，可是他竟然比我发达，比我有钱！”
换句话说，如果你做了官、受到上司的肯定或奖赏，或获得某种荣誉时，那么你就有可能被同事中的某一位（或多位）嫉妒。女的嫉妒会表现在行为上，说些“哼，有什么了不起”或是“还不是靠拍马屁爬上去”之类的话，但男人的嫉妒通常藏在心里，有的藏在心里就算了，有的则开始跟你作对，表现出不合作的态度。
一个人一生中若没有三两个知己，实为一大憾事。而妨碍人得到朋友的最大因素，就是人的嫉妒之心。
不少品德高尚、才华出众、事业有成的人都不同程度地受到妒忌的困扰。妒忌给他们的思想造成了困惑，给他们的事业带来了麻烦，使他们的身心受到了损害。而那些怀有妒忌之心的人却因为嫉恨往往郁郁寡欢，耿耿于怀，自己不快乐，不可能享受到真正的友谊带来的幸福。
赵某和彭某同是大学毕业的同学，两人在同一单位工作。彭某刻苦钻研、团结同事，几年之内就升任科长，而且发表了不少论文。而赵某几年来却一无所获，原地踏步。可是赵某偏偏对彭某不服气，认为彭某没有真才实学，只靠溜须拍马才有今天的事业。于是在同事之间散布说：“彭某的文章算得了什么？论文不算论文，教案不像教案，写这样的文章，有什么意思，我才不写呢。”不难看出，赵某在故意贬低彭某的水平，分明是吃不到葡萄说葡萄是酸的心理在作怪。
有的妒忌者比一般妒忌者棋高一筹，他们不是直接地问人的成就或才干，而是采取抽象肯定，具体否定的方法。例如颜某被评为全国司法系统先进工作者，王某对此十分不满。一次，王某同别人谈起颜某就说：“这个人看起来确实不错，领导和群众对他印象都很好。不过他很会做表面文章。”“看起来不错”，“领导和群众印象好”，这是抽象地肯定颜某，然而话锋一转“很会做表面文章”，原来颜某的好印象是靠“做表面工作”这样不正当的手段获取的，颜某的品德不是很成问题吗？
这就是一般妒才嫉能者的所言所行，他们没有想到的是，如果事实并非如此，而且群众的眼睛是雪亮的，那么他们的言论就不能站住脚。长此以往，谁还会相信你的话，谁还敢和这样的人相处呢？
有些单位的领导由于自己能力缺乏，然而又怕有才干的人超过自己，因而处处挟制别人，想方设法的压制能力、才干、品德比自己强的下属或同事，企图使他们的才能无法施展，而永远处于自己的控制之下。