导致内疚与悔恨的根源
悔恨都是一种愚蠢而无益的行为。你之所以悔恨，是因为你想改变历史，希望自己没有做过某一错事。然而，事实是你已经做了。
内疚悔恨心理主要有以下两种：一是早年受其熏陶、影响，成年之后残留下来的幼儿心理；二是成年人违反了自己信奉的行为准则之后自我产生的内疚悔恨。下面我们来具体审视一下这两种方式是如何导致人的内疚悔恨心理形成的。
残留的内疚悔恨心理
这种情绪是从幼时的记忆中保留下来的某些印迹，在这些记忆中，有许多可以诱发内疚悔恨心理的信息，虽然这种信息仅对儿童当时似乎具有一定的作用，但当他们人成年之后，却依然不能摆脱其影响，这里所说的促使儿童产生内疚悔恨的信息主要是指父母对儿童的一些训斥，例如：
“你再这样做，爸爸妈妈就不喜欢你了。”
“你这样做真令人感到羞愧。”
“如果你非要这样做，我也没有办法，我不过是你的妈妈。”
“你要像……那样听话就好了。”
其实，不仅童年如此，即使是成年人也可能依然受着类似这些信息的潜台词的影响，如当一个人达不到上级或长辈的期望时，他就会很难受。我们每一个人都期望赢得他人的赞许，一旦自己未能如愿，往往会首先产生一种内疚悔恨情绪。
残存的悔恨心理也反映在家庭婚姻方面，如结婚以后，夫妻一方可能重提旧事，这样引起对方的反复自责和歉意，这也是一种引起内疚悔恨心理的情形。其实，这种内疚情绪对双方都没有任何积极的作用。
自寻悔恨
自寻悔恨这种内疚悔恨情绪很复杂。例如，某个人因为最近所做的事情产生了一种惰性，而这些事情不一定与儿童时代有什么必然的联系。这种内疚悔恨完全是自己在违背了成年人的行为准则或道德标准时让自己长时间处于一种情绪低落状态。典型的自寻悔恨行为在我们的生活中十分常见，如你刚刚责备过别人，却反过来怨恨自己；或者由于自己曾经在商店里偷拿东西、在某一重要场合说了不大得体的话而一直十分懊丧。下面我们看一个十分常见的例子：
一位6岁的小孩吃饭时淘气地弄洒了碗里的食物，母亲看到后大为生气，继而对孩子大加训斥与责骂，甚至动手打了孩子一下。孩子则委屈地哭了。事后，这个母亲想到，不过是弄洒了一点嘛，我为什么要如此埋怨呢？可能是因为自己今天的工作不顺利。
这就是因为自己的行为和做法而自生一种内疚悔恨心理的典型例子。因此，你可以将所有的内疚悔恨行为看成是一种心理反应，这种反应是你根据以往的行为标准做出的，而且依然下意识地期望以此来取悦于某一对象；你也可以将悔恨视为自己期望达到某种高标准的结果，你实际上并不相信这些标准，但是出于某种原因却在口头上表示赞同。在这两种情况中，悔恨都是一种愚蠢而无益的行为。你可以永远坐在那里，为自己所做的错事而懊恼、内疚悔恨一直到死，但这种内疚悔恨心理对于改掉你过去的行为却无益。逝者如烟，一切都已成为往事！你之所以悔恨，是因为你想改变历史，希望自己没有做过某一错事。然而，事实是你已经做了，无论怎么内疚悔恨，你也无法改变这一事实。
你可以逐步改变自己对所悔恨事情的态度。在我们生活的社会环境之中，存在着许多有形或无形的清规戒律，其中隐含着一条规定——“如果你得到了乐趣，就应该感到内疚和悔恨。”因此，许多情况下，你之所以会自寻悔恨，往往是这种意识在影响着你的情绪。其实，你也可以学会让自己享受乐趣而没有内疚感。因为你的享受并不是建立在他人的痛苦之上，你没有伤害别人，没有妨碍社会秩序，你只是在按照自己的价值观念行事，所以你没有必要感到内疚与悔恨。如果你确实已经做出了一件事，不管这是一件什么事情，而事后你并不赞赏自己的行为，那么你可以决心不再做这种事情。其实内疚悔恨是一种自我折磨，是一种误区性心理活动，因此，你完全不必这样。要记住，对任何事情而言，内疚悔恨都无济于事。这种情绪不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。悔恨情绪似乎可以被当做一种自我补偿，同时为你重复出错大放绿灯。当你出错并且感到内疚悔恨时，你可能会为自己的行为而后悔了吧？并有悔改之意。过了不久，你的这种毛病又复发，于是你又后悔。不要用内疚或悔恨情绪为自己开脱，否则，你因无法走出心理活动的误区，而坠入痛苦和失败的深渊。
内疚悔恨徒劳无益
内疚情绪并不完全是坏事，它能激励具有德行的人产生一种好的思想和行为。但是，并非每种内疚都能产生良好的结果。内疚悔恨情绪只有配合积极的心态才会有良好的促进作用，当一个人产生内疚，却又不用积极的心态去面对时，就会产生一种有害的结果。
经常可以听到人们如此哀叹：“要是……就好了！”这是一种明显的内疚、悔恨的情绪，每个人都会不时地发出这种哀叹。这是一种徒劳无益的情绪，它由多重因素产生，而且它既不能帮助一个人改变自己的过去，又影响着他的现在和将来。如果你也经常有后悔的情绪，那么就从现在开始，丢掉你身上的后悔吧！
一个人具有内疚感，这是好的。每个人，不管其好与坏，都会体验到这种内疚情绪。这种情绪是一种“悄然的小声音”对你说话的结果，这种“悄然的小声音”就是你的良知和道德修养。
内疚情绪能使一个人经常为他人着想，体谅别人，这是每个人应有的品德。当一个人刚刚出生时，他很少注意到别人是否舒适和便利，自己想要什么就要什么；当他逐渐长大时，他会慢慢认识到，这个世界上还有别的人，有时自己必须顾及他人的存在。每个人都有自私的一面，当他了解到自私是一种不良的品行，而且在只顾及自己的利益时，就会产生一种内疚的刺痛。
内疚情绪并不完全是坏事，它能激励具有德行的人产生一种好的思想和行为。但是，并非每种内疚都能产生良好的结果。内疚悔恨情绪只有配合积极的心态才会有良好的促进作用，当一个人产生内疚，却又不用积极的心态去面对时，就会产生一种有害的结果。
1.内疚悔恨不能解决任何问题
许多人在生活中潜移默化地受到内疚悔恨情绪的影响，简直成了一台名副其实的悔恨机器。这种机器的运转程序是这样的：某人发出一个信息，这一信息反馈到你的身上，而你根据自己所说或未说、感到或未感到、已做或未做的事情来看，你似乎可以得出一种结论：你已变成一个坏人。于是，一旦你听到这一信息，你便会在现实中感到情绪低落，并为自己过去的事情感到后悔和不安。这样你便成了一部悔恨机器，一种能够行走、说话、呼吸的装置。只要他人给你加大适当的燃料，你便可以再生内疚悔恨。如果你完全符合这个滋长悔恨的社会的要求，作为悔恨机器，便总是处于良好的运行状态。对于你来讲，内疚悔恨的形成也有其深刻的社会根源。其主要原因在于：如果你不感到悔恨，就会被人看做是“缺乏良知”；如果不感到内疚，就会被认为“不近情理”。这一切都涉及到你是否关心他人。如果你确实关心某人或某事，那就显示你关心的方法就是为自己所做的错事感到内疚悔恨，或者对其将来感到关注。这无异于表明，如果你是一个有责任感的人，就必须表现出神经机能性疾病的症状。
在所有的弱点中，内疚悔恨是最为无益的，它无疑是在浪费一个人的情感。内疚悔恨是人们在现实中由于过去的事情而产生的惰性。然而，时光一去不返，无论你怎样内疚悔恨，已经发生的事是无法挽回的。
在这里，有必要指出，内疚悔恨与吸取教训是存在很大区别的：悔恨不仅仅是对往事的关注，而且是由于过去某件事产生的现实惰性。这种惰性范围很广，其中包括一般的心烦意乱直至极度的情绪消沉。假如你是在吸取过去的教训，并决意不再重做，这并不是一种消极悔恨。但是，如果你由于自己过去的某种行为而到现在都无法积极生活，那便成了一种消极的悔恨了。吸取教训是一种健康有益的做法，也是我们每个人不断取得进步与发展的必要环节。悔恨则是一种不健康的心理，它是白白浪费自己目前的精力。这种行为既没有好处，又有损于身心健康。实际上，仅靠悔恨是绝不能解决任何问题的。
2.选择内疚悔恨的“好处”
在现实生活中，人们为什么会如此普遍地拥有内疚悔恨这一弱点，为什么要浪费自己或他人的美好时光去为那些已经做过或未做的事情悔恨呢？因为他们确实从中得到了许多“好处”。
（1）内疚悔恨让一个人回避改变。
显然，同许多自我挫败行为一样，内疚悔恨是让自己回避做出改变的一种手段。这样，你就可以将目前的状况归咎于过去，从而摆脱一切责任。
（2）内疚悔恨让人不思进取。
如果将一切归咎于过去，你不仅可以回避为改变自己的现状而做出艰苦努力，而且可以避免因改变而招致的各种风险。因对往事的内疚悔恨而产生惰性，自然比在现时的荆棘路上迈进要容易一些。
（3）人们往往以为，一个人在做错了事情之后，只要感到极为悔恨，最终总会被人宽恕。
这种求得宽恕的效果就像监狱对待犯人的基本指导思想，即犯人因犯罪所受惩罚就是在长时间内遭到精神痛苦，罪过越严重，所需的悔恨期便越长。
（4）内疚悔恨可以使一个人重新回到幼时的受保护环境。
当我们年幼时，别人会替我们做出各种决定并关怀、照料我们。这样我们便可以求助于过去的价值观念，而不必掌握自己的现实。其结果是依然可以避免主宰自己的生活。
（5）内疚悔恨有助于一个人将自己行为的责任推卸给他人。
因受人摆布而激愤或将自己悔恨的焦点转向别人都是很容易的，那些可恶的人神通如此广大，以致能够控制你的感情，包括使你感到内疚悔恨。
（6）如果一个人因自己的行为产生内疚悔恨，即使别人并不赞许他的行为，他也往往能够得到别人的赞许。
一个人或许有些越轨行为，但是内疚悔恨的心理表明他意识到自己的过错，并且正在努力加以纠正。
（7）表示内疚悔恨是赢得别人同情的绝妙办法。
如果一个人希望得到同情，这说明他的自尊心不强。但关系不大，因为他希望得到同情，甚至自尊自爱。
以上种种便是内疚悔恨行为带来的最为明显的“好处”，但这些“好处”没有一个是积极的。但是，我们应该明白，内疚悔恨同其他弱点一样，是可以改变的，是我们可以控制的，我们完全可以消除它，以使自己完全“不再悔恨”。
悔恨挽救不了什么
悔恨会带来忧虑，因此，当你不时地为生活而忧虑时，可能是由于自己的悔恨情绪在作怪。要改掉悔恨的弱点，我们可以这样做：要明白悔恨浪费我们的精力和时间；过去的就让它过去。
悔恨是一种普遍存在的弱点，几乎人人都有过悔恨的时候。然而悔恨只是徒增一个人的压力，不能使人前进一步。那么，我们应该怎样克服这个缺点呢？