人们都经历过一些小的失意，有人遇到这些失意时，觉得一切都不尽如人意，忧郁不安，悲观自怜，结果更加失意，以致失去了幸福和欢乐。正确的做法是寻找产生沮丧和悲观心理的原因，一旦找到并能作出答复，就可能幡然醒悟，得以解脱。
多数沮丧悲观者对未来的担忧，正为自己建立越来越狭窄、有限的世界。假如你做些与他人合作的工作，受到他人的约束，你就得考虑自己以外的事情，生活也就会出现新的意义。愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能比拟的。当人们掌握了处理人际关系的技巧后，自重感增加，也会慢慢地赶走沮丧心情。
一个沮丧悲观的人老呆在屋子里，便会产生禁锢的感觉。然而，当他离开屋子，漫步在林荫大道，就会发现心绪突然变了，怒气和沮丧也消失了，心中充满了宁静，自然的色彩给人带来阵阵快意。另外，体育锻炼有助于克服沮丧，经常参加体育锻炼会使人精神振奋，避免消极地生活下去。
因此，转换自己的悲观心态，其实并不难。
人类的所有行为，无论乐观还是悲观，都是“学”得的。因而悲观者的悲观性格并非“命中注定”，而是“后天养成”的。悲观者可以力强而至，学成乐观。
那么，哪些办法能帮助我们正确地克服悲观性格所带来的负面影响呢？当我们因遭遇到失败或挫折而沮丧时，不妨试试下面这几招：
1.越担惊受怕，就越容易遭灾祸。因此，一定要懂得积极心态所带来的力量，要相信希望和乐观能引导你走向胜利。
2.即使处境危难，也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃取得微小胜利的努力。你越乐观，克服困难的勇气就越会增加。
3.以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，能轻松地战胜厄运，排除随之而来的倒霉念头。
4.既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。
5.不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐人以力量。
6.当你失败时，你要想到你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果10个问题你做对了5个，那么还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了5个问题。
7.在闲暇时间，你要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。
8.要知道，悲观不是天生的。就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。
9.如果乐观态度使你成功地克服了困难，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。
智慧点醒
愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能比拟的。当人们掌握了处理人际关系的技巧后，自重感增加，也会慢慢地赶走沮丧的心情。
第十二章 学习和适应的能力
一个人要想在复杂多变的社会中站稳脚跟，既要不断地学习，充实自己的知识，同时又要懂得因利乘便，与时俱进，这样才能最终成为社会的强者。