不恰当的自我分析使自己的整个心理产生的错觉会引起心理和行为上的一系列变化：或自高自大，目空一切；或自暴自弃，妄自菲薄。这对一个人的生存与发展极为不利，对他的学习、工作和生活也有很大的妨碍。
一个人如若自高自大，就会使自己的发展停滞不前，甚至后退；若自暴自弃，则永远失败。
心理学家的研究表明，如果因为错误地评价自己而使自己的潜能得不到充分发挥，埋没了自己，那么就会处于自卑感和失败感的控制之下。长此以往，就会变得胆小、退缩，形成消极的情绪和性格，最终导致心理疾病。所以，一个具有健康情绪的人，必须学会正确认识自己。
但是，正确地认识自己并不是一件容易的事情。人们常说：旁观者清。这是因为了解外界的事物需要的是观察能力、推理能力和分析能力，这些属于智商范畴，并不太受情商的影响，只是经常被运气所左右。而认识自己，就需要较高的情商。
人在开始准备了解自己之前，都对自己怀有各种期望，如果在了解自己的过程中，发现自己的能力不及自己的期望，自然会产生失望的情绪，从而低估了自己的其他能力；相反，如果在了解自己的过程中，发现自己的能力远远超出自己的期望，自然也会产生惊喜的情绪，从而高估了自己的其他能力。只有善于控制自己的情绪，才能在平和的心态中对自己进行精确的评估。
著名作家威廉·史泰隆在自述严重抑郁的心境时，有十分生动的描述：“我感觉似乎有另一个自我与我相随——一个幽魂的旁观者，心智清明如常，无动于衷，带着一丝好奇，旁观我的痛苦挣扎。”
“我在愤怒面前不能自已了！”
在这种场景中有两个我：一个身临其境怒火中烧的我，一个旁观的我。“旁观的我”以局外人的身份来观察自己，来评判自己的情绪，这个时候其与自己之间存在着某种程度的距离，是以一种鸟瞰的方式来打量自己，与自我保持着一定的距离，能够更清楚地了解那个潜在的我，了解自己真实的情绪。
每当你受到刺激需要发泄时，便可试着先让自己冷静，然后在脑子里迅速地幻想出一个内心的旁观者。这个人可以是潜在的自我，也可以是另外一个人，想象他就在你旁边，他在注视着你的表演，看你如何发泄不满，而他的内心正在嘲笑你。这时你便会觉得自己的行为有多么的不理智，你就会重新审视自己的行为，从而找到一个正确的处理办法。
智慧点醒
一个具有健康情绪的人，必须学会正确认识自己。
量力而行，选择适合的事情做
一只鹰从高岩上飞过，以非常优美的姿势急速俯冲而下，把一只羊羔抓走了。一只乌鸦看见了，非常羡慕，心想：要是我也能这样去抓一只羊，就不用天天吃腐烂的食物了，那该多好呀！于是它就反复练习鹰俯冲的姿势，希望像鹰一样也去抓一只羊。
一天，这只乌鸦觉得练习得差不多了，就呼啦啦地从山崖上急速俯冲而下，猛扑到一只羊身上，狠命地想把它带走。尽管它不断地使劲拍打翅膀，但仍飞不起来。它想放弃羊飞走，然而它的脚爪却被羊毛缠住了，无论如何都拔不出来。牧羊人看到后，跑过去将它一把抓住，剪去了他翅膀上的羽毛。傍晚，他带着乌鸦回家，交给他的孩子们玩。孩子们问是什么鸟，牧羊人回答说：“这确确实实是一只乌鸦，可是它却想充当老鹰。”
故事中那只悲惨的乌鸦做事完全不顾是否可行，不自量力的结果只能是惨败。
许多人认为压力无处不在，其实有许多压力来源于做事时没有“量力而行”。俗话说：“是多大人穿多大的衣。”我们在做事时首先要考虑到自己能否胜任，而不要被炫目的外表与光明的前景所迷惑。
量力而行容易取得实际的成效，并因此而增强自信心。同时，量力而行也不会使人因达不到既定目标而垂头丧气。
人们在制订计划与行事之前，应把自己的实际能力与当时的状况考虑进去。如果不顾一切，只会带来挫折。
如果说准确地评估自我是为了发现自己的强项，那么选自己能胜任的工作就是发挥强项的过程。
◇◇◇我们在做事时首先要考虑到自己能否胜任，而不要被炫目的外表与光明的前景所迷惑。
选择自己能胜任的工作包含着三层含义：
1.这是一份符合自己性格特点的工作
找到这样一份工作的前提是你充分了解自己的性格等各方面的特点，并明确地知道自己想做什么和怎样去做，有明确的目标并有达到目标的具体方案。
我们要在平时的生活、学习中锻炼自己，让自己知道该做什么、该怎样做，这对我们的发展益处颇多。
2.自己能做这份工作
这需要你对自己的各方面能力有个正确的认识，即不过分低估自己的能力，也不过分高估自己的能力。
很多人过低估计自己，而且又不尝试做些事情去发挥自己被忽略的能力，他们早就认识到，适应社会是件很惬意的事情。他们的行为准则是中庸的，他们追求平均，而且不想完全发挥出他们的实际能力。
3.这份工作自己能够做好
这是一个自身能力与目标和现实相互协调、相互统一的过程，也是“胜任工作”所能达到的最高境界和最终目标。“做”与“做好”是不同的——“做好”是“做”的延伸和结果，中间要加入你自己的主观努力和对客观事物的把握，它需要你既了解自己的能力范围，又了解工作对能力的要求程度，随后适时地调整自己，以达到最好。
所以，在选择工作或者规划自己的职业生涯的时候，我们应该充分考虑上述三个方面的因素，真正做到量力而行，这样才能让自己获得真正的发展。
智慧点醒
人们在制订计划与行事之前，应把自己的实际能力与当时的状况考虑进去。如果不顾一切，只会带来挫折。