擦鬓角：用双手食、中、无名指的指腹在鬓角部位上下反复擦16次，要用力擦至发根为好。
梳发：双手五指分开，用指甲端由前发际梳向后发际，反复梳理16次。操作时手指要稍用力，要求手指肚触及皮肤。
推发：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时捧发上提，反复推发16次，操作时稍用力。
叩击头部：双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击32次，叩时要用力均匀并稍用力。
拍击百会：用右手（左手也可）五指并拢，用掌指击百会穴32次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。
以上推发五个动作坐势比站立效果好，如早晩各做一次，长期坚持下去必能见效。