健康的身体是气场存在的根本
人类的气场通常是由两部分组成的：一部分是你的灵体所具有的能量，这是一种非常隐秘，也更高级的能量，就像是人类有形的身体之外的另一个看不见、摸不着的身体。它环绕、贯穿着我们的身体，虽然看不见、摸不着，却可以牵引和控制我们的灵魂。另一部分是从身体中散发出的能量场。现代科学技术能够探测到所有生命体，都具有能量场，这也是气场存在的证据之一。在科学的语境中，这种能量场被描述为电、磁、声、热、光等。
人体的能量场一部分由人体自然产生，另一部分则是由身体吸收外界能量转化而成，两个能量场之间产生自然交互作用。这种能量的交互可以看做是人的能量与其他物质的能量进行的一种自然渗透，个人的能量场不断吸收他人、树木、花草、动物甚至是土地本身的能量。
身体强健，能量场就强大；身体羸弱，能量场就弱小。我们还没见过哪个病恹恹的人有着强大的气场的。因此，想让自己的气场强大，最基本的保证就是身体要健康。
生命，每个人只有一次，每个人都渴望在自己短暂的生命历程中将生命演绎得更辉煌。健康的身体是生命质量的保障，一个有一分天才的强壮者的成就远远超过一个有十分天才的瘦弱者的成就。
没有健康，人生的追求，无论是事业、财富还是爱情终将化为泡影。
著名的石油大王洛克菲勒曾经称霸美国的石油行业，聚敛了无尽的财富，成为当时的首富。然而，由于超常的工作量以及巨大财富带来的紧张与压力，使他在五十多岁时便衰弱成一个老翁。他的头发脱落，免疫系统失调，身体全面崩溃，这时，巨大的财富于他又有何用？当他退出了与财富的战争，全身心地专注于自己的健康，清心养性，并投身于宗教信仰与人类的福利事业时，他才又一次赢得了生命，并活到九十多岁的高龄。石油大王的经历再一次向世人阐释了健康是每个人生存的资本这一真理。
生活中，人人都会说“身体是革命的本钱”，可实际上，有太多人为了名、为了利、为了自己的理想和追求，把身体健康抛在了脑后，有太多人为了取得某方面的成功而不惜用自己的身体做赌注。
美国历史上最胖的好莱坞影星利奥·罗斯顿因演出时突然心力衰竭被送进英国伦敦的汤普森急救中心。医务人员用尽一切办法也没能挽救他的生命。罗斯顿临终前喃喃自语：“你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏！”
作为一名胸外科专家，哈登院长被罗斯顿的这句话触打动，他让人把它刻在了医院的大楼上。
后来，美国石油大亨默尔也因心力衰竭住进了这个急救中心。默尔工作繁忙，他在汤普森急救中心包了一层楼，增设了五部电话和两部传真机。当时的《泰晤士报》称这里为美洲的石油中心。
默尔的心脏手术很成功，但他出院后没有回美国去继续他的石油生意，而是住在了苏格兰乡下的一栋别墅中，并且卖掉了自己的公司。他被医院楼上刻着的罗斯顿的话深深打动。他在自传中写道：“富裕和肥胖没什么两样，都不过是获得了超过自己需要的东西罢了。”
默尔是伟大的，他能及时领悟到人生的真谛。现实生活中，很多人执迷不悟，在风华正茂时，对吃什么、怎么吃、怎么运动不大讲究，全然不把营养均衡、粗细搭配放在心上，似乎无论怎么吃，身体都能承受，全然不把“生命在于运动”放在心上，以为精力与生俱来，不会枯竭。精力充沛时，不惜吃老本，拼体力，挤掉吃饭时间，克扣睡眠时间，夜以继日地透支健康，对健康的开发甚至是掠夺性的。健康像水土一样，就这样流失了。在他们看来，健康像廉价的消费品，可以被任意挥霍，直到捉襟见肘。
殊不知，健全的体魄、乐观积极的心态、敏锐的反应是成就一切宏图伟业的基石。只有不断地投身于健康之旅，你的财富才会倍增，否则，一切将化为空中楼阁。
早在1953年，有远见的世界卫生组织为了唤起人们对自身健康的关注和珍爱，就提出了“健康就是金子”的响亮口号，旨在希望人们像对待金子一样珍爱生命的这一口号作为当年世界卫生组织的主题口号，可见用心之诚。
实质上，健康比金子还要珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的肌体恢复原来的状态，只能是“无可奈何花落去”，而金子却可以“千金散尽还复来”。
但是不少人，包括高知阶层，陷入一种认识误区。认为青壮年正是精力充沛、大展宏图的好时期，应当把宝贵光阴都用在事业上，全然没有珍惜健康的观念。能吃能睡就是没病，有了生病症状坚持一下就顶过去了，结果病入膏肓时才如梦初醒，但是一切都已经晚了。誉满中外的科学家、事业鼎盛的企业家英年早逝已不是什么新闻了。国家痛失英才，家庭支离破碎，这不幸应了中岛宏博士的一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”
连大学里的教授、学者，商海中的经理、白领竟然都死于对健康的无知，对自己生命的无知，足见一些人健康教育的严重滞后性和紧迫性。
健康是生命的源泉。失去了健康，会生趣索然，工作效率锐减。能够有强健的体魄与饱满的精神，在这两者之间，又保持平衡，这是一种天大的福分。
健康的生命会大放异彩，而疾病与死亡却会使人陷入可怕的阴霾。生活中我们常见有作为、有知识的青年男女，为不良的健康状况所牵绊，以致终生不能酬其壮志，不禁让人扼腕叹息。而天下最大的遗憾也莫过于此：自己虽有凌云壮志却没有力量去实现，自己虽有不息的斗志，却没有强健的体魄作为后盾，只能在病痛与死亡的阴影中忍受煎熬。
一些人之所以饱尝壮志未酬的痛苦，就是因为他们不良的健康状况使生命之泉干涸。因为缺乏各种不同的精神刺激和生命的养料，一个专注于工作、应酬，不懂休息、娱乐的人往往会在耗尽精力之后，事业日趋衰落。调整劳逸关系，无论对劳心者还是劳力者，都是十分有益的。“单调”是生命的摧残者，凡是成就大事业的人，往往不会整日整夜地埋头蛮干，而是懂得劳逸结合。
一个生活丰富的人往往懂得健康之道，把维护健康看做是生命的崇高责任。试想，一个不爱惜自己生命的人，又怎么会得到生命的回报呢？只有拥有充沛的生命力，你才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。
珍爱我们自己吧！照顾我们的身体，关爱我们的心灵，让身心永葆健康。
良好的生活习惯是身体健康的保证
习惯决定健康，这话一点没错。良好的生活习惯是身体健康的保证。
1.戒掉吸烟的不良习惯
吸烟是一种极其不好的习惯，不仅危害身边的人，更对自己的身体健康有着极大威胁。
吸烟者吸烟的过程是烟草在不完全燃烧中发生一系列化学反应的过程。香烟燃烧时放出的烟雾中92％为气体，主要有氮、二氧化碳、一氧化碳、氰化氢类、挥发性亚硝胺、烃类、氨、挥发性硫化物、腈类、酚类、醛类等，另外8％为颗粒物，主要有烟焦油和尼古丁。吸烟时大约有10％的烟雾进入体内，经气管、支气管到达肺部，一小部分可进入消化道。进入体内的有害物质最终进入血液循环，引起身体各系统、组织、器官发生病变，其严重程度取决于开始吸烟的年龄、吸烟量以及持续吸烟时间的长短。
香烟烟雾中含有大量的促癌物和致癌物，而这些危险的烟雾大多被那些无辜的被动吸烟者吸入了体内，长期吸入这样的有害烟雾，可导致肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食道癌、肾癌和膀胱癌等。干热的烟雾长期刺激呼吸道会引起阻塞性肺通气功能障碍，是造成慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。吸烟也是冠心病、动脉粥样硬化的主要致病因素。此外，吸烟可引起消化性溃疡、视力下降、视神经萎缩以及女性月经紊乱、痛经和男子阳痿、早泄甚至不育等身体疾病。青少年由于肌体各组织、器官还未发育完善，吸烟将对其产生更加严重的影响。
2.保持有规律的作息时间
周末假日也应保持有规律的作息时间，避免日夜节奏混乱。上床时间尽量固定，不过若因有事未完成而心有挂念无法入睡，则可以先将事情做完再上床睡觉，而隔天仍于固定的时间起床。需注意的是，如果长期工作时间过长导致每天睡眠量过少，也会有入睡困扰，此时的解决之道是调整白天的工作量，以使夜晚能提前上床安心睡觉。
3.坚持早晨起床喝些水
早晨起床后喝些水，补充一定量的水分，是人体生理代谢的需要，又是防病健身的有效措施。有很多人早晨起床后没有喝水的习惯，这不符合养生保健的要求，应该改正。
人在夜间睡眠中会损失大量水分，主要是呼吸、皮肤和便溺失水，使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官和众多细胞供水不足。人体有70％是水分，缺了水会使人感到不适。夜间失水，组织体液量减少，血液也会因缺少水而浓缩，流量减少，流速减慢。清早起床后喝水，既是对缺水的身体进行一次有效补偿，又是一种体内液体的净化。因为清晨人的胃内已全部排空，水可冲刷胃壁上的残渣，使病菌无处藏身，最终将其全部排出体外。因此说，清晨喝水对人体是一项极其科学的养生保健措施。
清晨人体补充水，是防止心脑血管疾病的有力措施。补水后，水通过胃入肠，80％的水分由小肠吸收入血液，使血液得到稀释和净化，降低了血液的黏稠度，可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。据调查，上午八九点钟是心脑血管疾病发病的高峰，有50％～60％的心脑血管疾病患者的发病与没有及时补充水分有关。
晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量。人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分就不易被排出，会在人体内贮存，这些有害废物即可成为肌体慢性中毒的来源。如果早晨起来及时喝水，促进排尿，即可带出废物、净化血液，减少疾病的发生，尤其可预防泌尿系统感染和结石的形成。
晨起喝水还能使皮肤及皮下脂肪组织含有充足的水分，保持皮肤的湿度，而显得光泽而滋润，达到皮肤健美的目的。
多喝水还可使下消化道内容物中有较多的水分以保持大便通畅。尤其是老年人胃肠功能减退，肠蠕动变慢，如不及时补充水分，很容易造成大便秘结。
早晨起床喝水，以喝普通500ml茶杯一杯水为宜，最好喝温开水，如果是凉开水，兑上一点热开水即可。
4.戒掉日常生活中的不良习惯
如果你一天要抽很多烟，或是喝许多啤酒，试试看一天没有它们感觉怎样。没有这些东西渗入你的生活，感觉如何呢？食物尝起来是什么味道？
你想要停止咬指甲、不去打断别人的谈话、不开快车吗？忍住一天不做这些事，要求你身边的每个人帮助你下决心，以便把注意力放在想改进的行为上。观察你自己，但是不要下判断。把这一天变成一个小小的但是很有意义的开始。在往后的日子，长期坚持，这对你的健康当然大有裨益。
5.不过于苛求别人，也不过于苛求自己
在生活中，一个人对别人、对自己能够保持适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事态扩大和矛盾加剧，避免发生严重后果。大量事实表明，不会宽容别人，便会殃及自身。
过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态中。由于难于解脱内心的矛盾冲突或情绪危机，极易导致肌体内分泌功能失调，使儿茶酚胺类物质——肾上腺素、去甲肾上腺素过量分泌，引起体内一系列劣性生理化学改变，造成血压升高、心跳加快、消化液分泌减少、胃肠功能紊乱等，并会伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等征候。
紧张的心理会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来加重人的紧张心理，形成恶性循环，危害身心健康。有的过激者甚至失去理智，造成严重后果。而一旦宽恕别人，心理上便会经过一次净化，使人际关系出现新的转机，诸多忧虑烦闷可得以避免或消除。
6.不生闷气
有气不发，强憋在心里，如同把自己关在一个黑洞洞的房间里。比如一对夫妻，因为鸡毛蒜皮的小事斗气，谁也不服输，不先开口，各自守着自己的阵地，这不仅对各自的身心健康造成了伤害，还使隔阂加深，相互的关系日趋恶化、日益紧张，相互间的感情受到严重伤害，这些会招致严重的后果。
这种“气”被医学界称为闷气，闷气对身体危害很大。因为，生气对健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，一般持续时间会较长。这种不良情绪压在心头不消散，可导致食不甘味、睡不坦然，肌体的抵抗力随之下降，而有损于健康。同时，气憋在心里，越憋越重，会达到难以承受的程度。若骤然发作，如同山洪暴发，即为盛怒，而盛怒则会对身心造成更大的伤害。
7.保持快乐的心情
医生都有这样的经验：胜利者的伤口总是要比失败者的伤口好得快，没有精神负担的病人要比有精神负担的病人痊愈得快。一个人患病之后，如果充满信心，具有敢于同疾病作斗争的精神，则能加速康复，在治疗过程中，用药量小即可，或可不药而愈。相反，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，或致恶化，且会产生并发症。
常言说得好，心病还得心药医。快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是治疗心病的无形妙药。医学家认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使肌体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要。而且，除了快乐的情绪可以悦心以外，没有一种药剂是可以通心的。
一个人活不到应有的寿命，多是自己的过错。一个精神充实、生活快乐的人必然是一个心理健康的人，心理健康即是生理健康的重要保证，也是身体健康的重要标准。
睡得好，能量场才恢复得快
人在疲惫的时候，气场也是极其弱的。人不是机器，该休息的时候要休息。通常，最能帮助我们的身体恢复能量的是睡眠。所以，保证睡眠质量就显得尤为重要。
要想改善自己的睡眠，先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。
晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行运动量大的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等。不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意时不上床。有些人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而晚起均是不可取的。
要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且，越是为入睡焦虑，大脑皮层就越兴奋，越难以入睡。要知道，为入睡而作出的种种努力，往往会收到完全相反的效果。每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。
所以，人应该顺其自然，不要强迫自己赶快入睡。应采取能睡多久便睡多久，躺着就是休息的态度。这样，人体会自动调整所需的睡眠时间。假如不去考虑睡得着睡不着的问题，自然就会较快地入睡。
1.增强晚上想睡就睡的意念
（1）避免午睡或白天小睡。
（2）减少卧床的时间。当睡眠效率降低至80％以下时，应考虑减少卧床时间，以提高睡眠效率。而随着睡眠效率的提升，再逐步延长卧床时间。
（3）白天运动、夜晚按摩。白天运动除了可强健身体、促进心情的调适外，运动时体温的上升可促进夜晚睡眠，特别是慢波睡眠。傍晚过后尤其临近入睡时，应避免做剧烈运动，否则临睡前仍处于兴奋状态的肢体及高体温将有碍入睡。一般而言，睡前6小时应停止剧烈运动。晚上则应用按摩或柔软体操来帮助肌肉放松。
（4）睡前冲温水澡。睡前冲温水澡有助于入睡，但应避免水温过热或过冷。由于入睡时身体偏好低温，洗热水澡会使人体温度太高而不易入睡，而过冷的水温则有促使清醒的作用。若想浸泡热水，则应提前至睡前2～3小时。
2.避免入睡前食用兴奋性药物或酒精
（1）摄取食物需注意营养的充足与均衡。白天食用富含蛋白质的食品及深海鱼油有助于体力及清醒度的维持，而晚上则应以碳水化合物含量高的食物为主，避免晚餐过度丰盛。
（2）睡前不抽烟。烟草中的尼古丁虽同时具有提神及镇静作用，但临睡前抽烟仍有碍入睡。
（3）睡前不饮酒。酒精刚开始虽有促睡功用，但是到后半段反而抑制睡眠。
（4）午后不喝含咖啡因的饮料。
运动提高生命质量，扩充气场能量
体育运动是人类自然性的一个重要体现，只要我们承认自己有自然性，就必须锻炼身体。在工作了一段时间之后，我们必须让身体进行锻炼，如同让饥饿的身体补充养料。现代人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，而锻炼的时间越来越少，人们的体质也越来越差。尽管我们的身体看起来还是很健康，但其实已处于一种亚健康状态。因为我们的心脏越来越脆弱，血液浓度越来越高，血脂越来越高，胆固醇越来越高，疾病随时都会侵袭我们的身体。因此，我们应该时时进行科学的锻炼，使身体保持健康的状态。
运动能使人健康。研究发现，长期进行体育锻炼能减少身体的电荷，使人消除疲劳，缓解精神紧张，使人精力充沛。体育锻炼还能刺激脑下垂体，使之释放5－羟色胺物质，有助于人们酣睡。
人体带有一定量的电荷，电荷量的多少与运动有关，运动少的人电荷特别强。带有强电荷的人常常会精神紧张，有的人甚至出现类似神经质的症状。
1.每天坚持步行一会儿
步行，类似于通常所说的散步，但又与散步有一点区别。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者的一种最适宜的健身养生方法。在国外，它已成为增强心血管系统功能和心肌梗死症康复医疗的重要手段之一。许多心脏病患者就是从“走”开始恢复健康的。
目前，步行的方式一般分为四大类：竞技步行（体育的竞走）、普通步行、负重步行以及医疗步行。运动医学专家研究发现，大步疾走，即快走是最好的有氧运动，健身效果最好。它的步行速度一般认为应是每分钟133米（约每小时7千米），心率达到最大心率的70％。
步行是一种积极性休息的方式。美国著名心脏病学家怀特说：“轻快的步行（至有疲劳感），如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一服理想的镇静剂。”每天应至少步行1小时作为保持心脏健康的一种手段。如果以每分钟平均走100步（中速）计算，步行1小时可走6000步。运动医学博士赖维说：“轻快散步20分钟，就可将心率提高70％，其效果正好与慢跑相同。”
2.选择适合自己的运动方式
一般人往往根据自己的兴趣选择运动方式，结果却并不适合自己，从而对身体造成更大的伤害。健康专家认为，不同人群应该根据自身特点，选择不同的运动方式，亦即所谓的“运动处方”。
量体裁衣设计运动处方，首先需要到医院体检，确定自己属于哪类人群。其次是通过蹬车、上阶梯等耐力运动，做一次肌体功能评定。最后请医生按个体差异，为自己设计一个运动处方，确定合适的强度。
运动处方要求循序渐进地进行持续、长时间、有耐力性的运动，并将心率、血压、呼吸频率等数据记录在案，定期去医院进行复查，修改运动处方，使之趋于完善。如果运动后肌肉疼痛感持续两三天仍未恢复正常，这说明关节、肌肉承受的力量已经超过负荷，应该减少运动量。在通常情况下，每天运动时间不应少于30分钟。
对于年过40岁，或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，在实施规律且持续的运动计划前，尤其应该先由医生评估其健康状况与体能水准，来选择合适的运动处方。若某些部位曾有或现有疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎、肌肉僵硬或发炎等问题，都要经医生检查后建立属于个人的运动处方，避免运动后疼痛加剧，或是通过正确的运动逐渐减缓疼痛，达到复健训练的效果。
3.养成进行有氧运动的习惯
有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。那么，有氧运动具体来说有哪些好处呢？
有氧运动是最好的减肥运动方式。它能直接消耗脂肪，使脂肪转化成能量被肌体组织消耗掉。据医生长期观察发现，减肥者如果在合理安排饮食的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的效果也会得到巩固。
有氧运动促进人体代谢活动。有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出8倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身的营养物质充足，使人体内免疫细胞增多，促进人体新陈代谢，使人体内的致癌物、毒素等及时排出体外，减少肌体的致癌因子和致病因子，从而保证健康。
有氧运动延缓了人体组织衰老。有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓肌体组织的衰老进程。
有氧运动能提高身体机能素质。它可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。
有氧运动对于脑力劳动者非常有益。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个相关实验的研究发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58％，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％～50％。有人便总结出来：慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有奇效。
有氧运动具备恢复体能的功效，这是一种积极的恢复方式。如果人们在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等，这对未来的情绪及体力的调整效果最为明显。
掌控了情绪，就掌控了气场的阀门
大多数人有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公，企盼某一天欢乐降临。其实，喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
许多人懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题时就总是退缩，“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话语，这是一种不良暗示，它真的可以摧毁你的意志，使你丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”在抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱，觉得“这个问题怪生活而不怪我”。结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以，要改变身处逆境时的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样，你的自主性就会被调动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，和老师争执。老师没有动怒，而是讲道理给他听，并列举了身边大量的例子，那个初中生嘴上没说却早已心悦诚服。从此，他开始进行自我控制，经常提醒自己主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中，他拥有了健康而成熟的心态。
其实，调整和控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去。
这实际上就是抛开过往的种种烦扰，往头脑里补充新东西，因为头脑每时每刻都需要新的东西补充，这种补充就能使情绪“转换器”发生积极作用。最好的办法是用充实的工作去补充、去转换，也可以通过参加自己感兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的想法、新的意识突然出现，那就是最佳的补充和最佳的转换。
物理学家普朗克，在研究量子理论的时候，妻子去世，两个女儿先后死于难产，儿子又不幸死于战争。普朗克不愿在悲痛中度过余生，便加倍地努力工作来转移自己内心巨大的悲痛。情绪的转换不但使他减轻了痛苦，还促使他发现了基本量子，提出量子假说，最终获得诺贝尔物理学奖。
可以转移情绪的活动有很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、研究琴棋书画等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，这有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜不良情绪，也唯有你可以担此重任。
每天花几分钟做松弛身心的练习
你若是能够认识到你并不是别人思想的接受者，而是你思想的主人，那你便会觉得很快乐。做松弛自己的练习时，请你一面体会我们所说的话，一面做一个深呼吸练习松弛。
首先，深深地吸入一口气，然后呼气，在呼气的时候，你要尽量放松、放慢，不要紧张，要好像非常悠闲。让你的头皮、额头、面部肌肉等，都完全放松。就是在平时，你的神经也并不需要紧张，尤其是在你阅读的时候。而且，如果你的头部松弛，你会觉得阅读会很舒适、很容易。
其次，令你的舌、喉和肩放松，你的手臂、手也要放松。即使你手握书本，也并不需要刻意用力。接着你令你的背部、胃部、腹部一处一处地放松，让你的深呼吸带给你十分轻松的感觉。
最后，放松你的双腿、双足。这样做后，你的身体全部都放松了，和未放松以前有了很大的差别。
你会发现，自己的身体原来一向那么紧张。是你把自己的身体绷得那么紧张，这表示你的精神也同样地绷得非常紧。在你完全放松了以后，你可以告诉自己：“我现在已经不再紧张了。我已经让紧张离去，让所有的恐惧也离去；我可以不再怨恨、不再惴惴不安、不再伤感，所有那些令我不快乐的感觉，我都在放松中让它们远远地离开了我。我现在很轻松，我对自己的生命和周围的环境都感觉很好、很安全。”
请把这种练习每天都重复地做上两三次。多多地去享受那种松弛后轻松愉快的感觉。假如你有困扰，随时可以做这种练习，把困扰赶走；假如你身体某处感到不适，做这种松弛练习，也可以帮助未病防范、有病治病。
每一次松弛自己，时间以15分钟最为适宜。
在人生中，有一种被称为“人际资产学”的感情户头，人们视此为个人的本钱。这种“人际资产”在我们面临事业上的竞争、人际事务的拓展时，可能会产生很大的助益。我们培养气场的目的是影响他人，让他人接受我们的影响，甚至让别人按照我们的思维去行事。任何气场，要影响他人，甚至让人屈服，必须强大，只有强大，才会给别人强大的压迫感，而压迫感必然带来不快。为了抵消压迫感带来的负面影响，我们还需要培养气场的亲和力，当亲和力抵消压迫感带来的不快时，我们就能与别人和谐融洽地相处。