书城亲子超级父母VS绝对宝贝:营养美食
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第23章 豆浆不是只有一种吃法

我曾经很怕喝豆浆,因为街头卖的豆浆总是豆腥味儿很重,要么就感觉豆浆太稀,掺水太多,总之是非常不对胃口,于是从小到大我都不喝豆浆。一直到自己拥有了一台豆浆机后,才发现自己做的就是不一样,又浓又香,还没有豆腥味儿,彻底颠覆了我对豆浆的不良印象。这以后,隔三岔五地,我们的早餐桌上就多了这么一大杯豆浆,外加包子馒头等,简单而不失营养。

小米一岁后,也开始加入喝豆浆的行列。每次盛一小杯给小米,她总是会喝个精光,然后再来喝我碗里的。为了让小米能摄入更多的营养,我又开始研究豆浆的不同做法了。

五谷豆浆

这是米爸从同事那儿学来的,每天磨一大杯,然后放到冰箱里冰冻,天热的时候,从冰箱里拿出来,吃上这么一碗冰豆浆,对他来说,是莫大的舒服。每次看着米爸一口气吃完一整碗,然后抹抹嘴出门上班,就会觉得一种温暖的幸福弥漫开来。而对于小米,则是多了一道“黑豆浆”,因为加了黑米的缘故,豆浆的颜色看起来是深棕色的,这让她觉得很新奇。

材料:黄豆2/3杯,小麦、燕麦片、红香米、黑米、小米、芝麻、绿豆,比例随意,总共1杯(也可以根据现有的材料,随便加入其他的谷类)。

做法:

1.黄豆提前洗净,浸泡一夜。

2.将小麦、燕麦片、红香米、黑米、小米、芝麻、绿豆,洗净,泡20分钟。

3.将黄豆及所有的米类,连同泡米的水一起加入豆浆机,按照说明书的比例,加入适量的水,不要超过最高水位线,也不能低于最低水位线。

4.启动开关,打出豆浆。等到豆浆机“嘀嘀嘀”地叫时,才算是大功告成了。(米姨妈他们曾经在刚开始煮豆浆时,看到豆浆在机器中翻滚煮沸,就以为已经熟了,直接拔了开关,放凉了就喝,结果那几天总是闹肚子,还不知什么缘故。嘿嘿,那个笨啊……所以一定要等到豆浆机嘀嘀叫了,才是真正地完成了全过程。)

5.放凉后,直接饮用。也可以加入冰块,或者放入密封盒内,再放入冰箱冷藏。在盛夏季节喝上一杯冰凉的五谷豆浆,那可真是“味道好极了”!不过,小朋友可不适宜喝冰的,微温或者放凉即可。

韩式豆浆面

某日在一个美食论坛上看见一道食谱,关于面条的新做法——韩式豆浆面,看起来相当的诱人。想着小米既爱吃面条,又爱喝豆浆,何不也学着做做,让她尝尝鲜,也算换个口味。

于是买来了原料,包括黄豆、面条、黄瓜、西红柿等。

做法:

1.黄豆浸泡一夜后,加入适量的水倒入豆浆机中,榨出新鲜的豆浆,放凉。

2.烧一锅开水,水开后,放入面条。煮沸后,倒入少许冷水,再次煮沸,再次倒入冷水。

3.煮的过程中用筷子搅动,避免粘连,使面条更均匀受热一直煮到可夹断即可。

4.捞出面条,放入冷水盆中漂洗后,盛入碗中。

5.往放凉的豆浆里放入盐,搅拌后,均匀浇在面上。

6.将黄瓜切细丝,西红柿切小块,摆放在豆浆面上。我还放了两只虾作为摆设。

做好的豆浆面口感爽滑,鲜咸中透着黄豆的清香。小米比较赏脸,虽然我自己觉得盐放得少了些,味道有些不足,可是小米还是用小叉子叉着吃了挺多,最后危危险险地端着大盘子,把豆浆全给喝光了。

莲子豆浆

北方的天气太过干燥,对于我们南方人来说,确实有些不适应,这时最好能吃些莲子、百合等食物以润肺清火。于是想来想去,又选择了最简单、最易操作的,那就是莲子豆浆。

做法:

1.取黄豆、绿豆各小半杯,浸泡6~16小时(我们从来都是晚上8点左右量好豆量,加水浸泡一晚)。

2.将莲子用温水泡至发软。

3.将莲子、黄豆、绿豆一起放入豆浆机,加入适量水,按“五谷豆浆”键,然后就等着打碎煮熟,过滤后就可以了。

煮好的豆浆,因为加了绿豆,有些隐隐的绿色,口感也比纯黄豆浆要好一些,没那么涩。我很喜欢喝,小米更喜欢。不仅把自己的一杯喝光了,还把我的一杯也抢走,喝了大半才还给我……

关于莲子,总是会想到《西洲曲》里的句子:

采莲南塘秋,莲花过人头。

低头弄莲子,莲子清如水。

那低首的采莲女子,必是“荷叶罗裙一色裁,芙蓉向脸两边开”。清湖采莲,低头弄莲子的温柔,如此美好,如此旖旎,光是写在纸上也足以让人倾倒。

我读诗,一向爱断章取义,就像这《西洲曲》,如果只读这几句,总觉美好,可是若看整篇,却让人的心里有些涩涩地疼,忍不住会想起当初两地分居的苦。

好在,都过去了。现在的我,一低头、一抬眼,眉宇间都是幸福的微笑。